过年节怎么样健康饮食

过年节怎么样健康饮食

春节是我国传统的佳节，家家户户都很重视，为了庆祝节日，饮食方面自然会偏大鱼大肉，但长期这样饮食是不利于健康的，所以想要过个好年，你得掌握好过年饮食注意事项，一起来看看吧。

【过年饮食注意事项】

1、保持饮食规律

过年期间无论在家里还是走访亲戚，茶几上、餐桌上的零食和菜肴都很丰富，可以说你的嘴根本就停不下来，零食吃多了，主食自然又吃不下，这就很容易导致饮食不规律，暴饮暴食。

　　2、注意饮食平衡

传统习惯使得春节的餐桌上“大餐”为主，尤其是肉类食物，鸡鸭鱼肉什么的一桌子，老吃这些食物会造成蛋白质、油脂摄入过剩，给机体内胆囊、胰腺等消化器官的负担。无论什么时候，健康的饮食都讲究均衡搭配，桌上有了大雨大肉，还应有新鲜蔬菜。

3、注意饮酒适量

过年期间饮酒是很是一个很难避免的事情，喝酒不过是为了庆祝，所以不宜不量，不要因为高兴或“面子”而来者不拒。喝酒太多不仅伤身体，还会破坏春节和气的氛围，尤其需要注意避免酒后驾车。

4、多吃水果、多喝水

过年期间也是很容易上火便秘的时期，除了必要的饮食，水果和喝水一样都不能落下。多吃水果，既可以清热、解毒、润肠，还可以促进机体的新陈代谢。

5、注意饮食卫生

过年期间的很多剩菜剩菜，在处理这些剩菜剩菜的时候最好用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏，一般冷藏时间不宜超过2天。在吃剩菜剩菜的时候一定要将食物完全加热，不然吃了容易闹肚子，对肠胃的刺激很大。

以上就是过年期间饮食上需要注意的一些事项，希望大家谨记在心，过个好年。

在春节期间，该如何健康饮食呢？

春节就快来临了，春节是我们国家的传统节日，也是自己最喜欢的节日，因为在这个时候很多人都能够聚集在一起聊聊天，一起吃很多美味的食物，很多远在他乡的哥哥姐姐们也回到家里面来过节，感觉热热闹闹的，特别幸福

在春节的时候会有特别多的美食，那么在春节期间，该如何健康饮食呢？想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭

一.自律饮食

我觉得自律真的是非常重要，特别是到了春节的时候，我们嘴巴就会一直在吃很多的小零嘴，其实无论什么时候都一定要自律，饮食规律好，一日三餐早餐是必不可少的，因为早餐能够我们的身体带来一定的能量，而且不吃早餐的话，比吃早餐的人更容易患上心脑血管疾病

到了饭点的时候就要吃饭，而且不要吃一些太油腻的食物，要注意荤素搭配，不然体重就很容易长的很快，还有就是多喝水，水是生命之源，每天都需要喝一定量的水

二.不要有吃宵夜的习惯

到了春节的时候，很多人都特别喜欢去外面吃宵夜，其实吃宵夜是一个不好的习惯，经常吃宵夜的话，会让体重快速上涨，而且会让我们的胃有很大的负担

烧烤，麻辣烫这些东西尽量少吃一些，不要当作家常便饭，因为烧烤在制作的过程中，里面的蛋白质，氨基酸等结构发生变质，可能会产生一些致癌物质，尽量少吃一些，身体还能代谢掉

以上只是小编个人的看法，那么你觉得在春节的时候，我们该如何规律自己的饮食呢？

春节的传统食物及饮食原则

春节是我们一个比较重要的传统节日，是集祈福攘灾、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节

下面一起来看看我为大家整理的春节的传统食物及饮食原则，欢迎阅读，仅供参考

春节吃什么传统食物

1、鱼

春节每年必有鱼代表“年年有余”，所以很多地方都会准备鱼这道食物，只不过每个地方会选不一样的品种，其中鲢鱼代表“连年有余”、鲫鱼和鲤鱼代表“大吉大利”、鲑鱼代表“富贵 有余”

2、鸡

鸡肉真真是我们逢年过节必备的食物之一，吃鸡寓意吉祥如意，喝鸡汤寓意清泰平安，而且不同部位的鸡肉寓意也不同，就比如鸡翅寓意展翅高飞，鸡爪寓意新年抓财，鸡骨头寓意出人头地

3、年糕

春节有年糕的寓意是“年年高升”，吃年糕在不同地区还有不一样的说法，且年糕种类也不尽相同

就比如苏州是桂花糖年糕，早期是为纪念伍子胥，北京是百果年糕、山东是红枣年糕、宁波是水磨年糕等，每一个地区的年糕都有当地的特色

春节健康饮食原则

一：清淡少油腻

过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高

“过年胖几斤”是大家的真实写照

因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡一些，减少脂肪的堆积二：多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要

三：饮食要规律

不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱

在春节期间，亲戚家宴请时人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的

米饭和面食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维

因此在平常美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分空间留给主食

四：饮酒要节制

过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒后禁止驾车

此外，服用抗生素期间(特别是头孢类和甲硝唑类)避免饮酒，否则可能出现“双硫仑样反应”：面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状，甚至过敏性休克等

五：剩菜剩饭合理保存

在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜

氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响

同时剩饭剩菜在冰箱内保存的时间也不宜过久，否则容易变质

建议合理掌握每餐的饭菜，尽量减少剩饭剩菜的量

春节防病养生

心理调适不可少

长假末尾，上班族是最容易出现心理问题的人群

第二天就要面对紧张的工作，有点手足无措

仿佛从睡梦中醒来，就要告别春节，就要返回单位，有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中

专家教您如何“健康收心”——

症状一：疲惫

春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了

应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳

睡眠是驱除疲劳的重要手段

症状二：神经性厌食

连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧

应对方法：最佳的方法就是参加运动

如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来

症状三：工作恐慌症

过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感

应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上

在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲

症状四：孤独综合征

这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病

看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起

应对方法：不要刻意压抑

想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单