糖尿病饮食指南(糖尿病饮食指南)

糖尿病饮食指南

糖尿病已经成为危害我国人民健康的常见疾病，一旦患上此病终身痛苦，这种慢性疾病不致命但却很影响人的生活质量，饮食方面还能随心所欲的吃，对吃货来说简直不要太痛苦。饮食错误会导致血糖升高，那糖尿病人如何吃健康呢?下面就来了解下糖尿病饮食指南，看你的饮食做到了吗?

【糖尿病饮食指南】

　　1、了解糖尿病人宜吃的食物。

①糖尿病人适合吃复合碳水化合物类食物，以及含可溶性物纤维素的碳水化合物如：小麦、大米、根茎类及硬果类。另外五谷杂粮如：茭麦面，燕麦面，玉米面;含维生素b，多种微量元素等。

②糖尿病人适合吃豆类及豆制品，但病时间超过三年者慎用、肾功能受损者慎用。

③富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质类食物，如：鱼类、蛋、瘦肉、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜。

④多吃一些新鲜的蔬菜，像苦瓜，洋葱，番茄，南瓜这里食物，饮食做搭配吃可降低血糖。

2、了解糖尿病人不宜吃的食物。

①糖尿病人不宜饮酒，抽烟最好也戒掉。

②高糖食物慎吃：高糖食物会迅速提高糖尿病人血糖，各种糖类，汽水，果汁果酱，水果罐头，冰激淋，巧克力以及糖制糕点，糖尿病能不吃尽量不吃。

③糖尿病人还不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。

　　3、其它需要的注意事项。

①日常饮食搭配宜粗不宜精，在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜，这样可以避免饮食让血糖快速升高。

②一日三餐最好定时定量，戒烟、忌酒，保持清淡的饮食为宜，低盐、低脂肪膳食。

总之，糖尿病病人的日常饮食搭配要注重营养的均衡，并严格限制脂肪，烟、酒及高糖食物。

糖尿病饮食指南

糖尿病饮食指南

糖尿病饮食指南有哪些？饮食治疗是糖尿病最基本的治疗方法，糖尿病人饮食注意事项是我们糖尿病患者改善健康的重要方法

如果控制得好，可以帮助过正常人的生活，下面我列出了一些关于糖尿病的几点饮食指南

糖尿病饮食指南1 1、控制总能量的摄入

摄入的能量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜

肥胖者必须减少能量摄入，消瘦者可适当增加能量达到增加体重

成人需要能量（每天每千克体重)：休息者105～125.5手焦、轻体力劳动者125.5～146千焦、中度体力劳动者146～167千焦、重体力劳动者167千焦以上

2、供给适量的碳水化合物

不要过严地控制碳水化合物，每天的进食量可在250～300克，肥胖应在150～200克

但是要限制单糖类的摄入，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖等以及含有这些糖类较多的食物

糖尿病患者的主食一般以米、面为主，每50克的米或白面供给碳水化合物约38克

其他食物如乳类、豆类、蔬菜、水果等也含有一定数量的碳水化合物

3、供给充足的食物纤维

食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量

膳食纤维具有吸水性，能够改变食物在胃肠道传送时间，因此主张糖尿病饮食中要增加膳食纤维的量

如燕麦的可溶性纤维可以增加胰岛素的敏感性，这就可以降低餐后血糖急剧升高，因而机体只需分泌较少的胰岛素就能维持代谢

4、供给充足的蛋白质

食物中的蛋臼质应占总能量的'10％～20％

糖尿病患者膳食中应适当多吃些含优质蛋白的食物，如乳类、蛋类、瘦肉、鱼类、虾、豆制品等

其中大豆和豆制品最好，一方面，其所含蛋白质很高：另一方面，豆制品不含胆固醇，具有降脂作用，所以可代替部分动物性食品，如肉类等

5、控制脂肪摄入量

控制脂肪能够延缓和防止糖尿病并发症的发生与发展

糖尿病患者食物中所含的脂肪应减少至占总能量的25％～30％，甚至更低

应限制含饱和脂肪酸的脂肪，如牛油、羊油、猪油、奶油等动物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜子油等含多不饱和脂肪酸的油脂

6、供给充足的维生素和无机盐

糖尿病患者应多吃含维生素B2、维生素B12、烟酸等B族维生素的食物，如粗粮、干豆类和绿叶蔬菜等，以促进碳水化合物的代谢

还应注意多吃含钙、磷、锌、铜、碘等丰富的食物

糖尿病饮食指南2 1、不要吃含淀粉和糖类过多的食品： 富含淀粉的食品如大米、白面、薯类、豆类、谷类等，进入人体以后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体能量的主要来源，但因它们可直接转化为糖类，所以不能多吃

糖尿病患者还不能吃食糖（白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品（蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)

因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗

2、不要吃动物脂肪和含胆固醇过高的食物： 糖尿病患者应该禁食动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品，以免加重脂质代谢紊乱，发生高脂血症

3、不要吃辛辣的食物： 糖尿病患者会出现阴虚火旺、燥热烦渴的症状，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等属于温性食物，会加重燥热的症状

4 、少吃酸性食品： 糖尿病人的体液多呈酸性

谷类、鱼类、肉类等食物基本上不含有机酸或含量很低，口感上也不显酸味，但在人体内彻底分解代谢后，主要留下氯、硫、磷等酸性物质，所以营养学上称其为酸性食物

而酸性体液对糖尿病不利，因此，糖尿病患者要少吃这类食品，多吃绿叶蔬菜，使体液呈弱碱性，吃生菜对糖尿病就有较好的疗效

糖尿病的饮食指南

糖尿病的饮食指南 1、糖尿病的饮食指南

对于糖尿病患者来说,糖尿病人的饮食,首先要做到少吃多餐

这样可以有效的控制体内血糖的升高速度,对糖尿病的治疗有很大的帮助

为了健康,人们不要只吃精粮,而忽视了粗粮的重要性

糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纤维的粗粮,这样可以减慢人体对食物的吸收,让血糖可以尽可能的平稳一些

另外,在糖尿病人的饮食中,要注意蛋白质的摄取

经常吃一些豆制品,可以很好的补充植物蛋白质,这对健康是很有好处的

而且,还有降糖、将血脂的功效

糖尿病人的最大健康饮食,就是身体里的胰岛素遭到了破坏,所以,不能及时将摄入的糖类分解

因此,在糖尿病人的饮食中,要少吃含糖量高的食物,这样才能不给身体增加负担

2、控制糖尿病的食谱推荐

3、糖尿病患者的运动指导

运动疗法可以对糖尿病的控制起到积极的效果,对患者本身的身体素质提高也会对糖尿病起到促进作用

医治糖尿病,病人能够考虑通过运动的办法来医治,运动能够降低糖尿病病人的血糖,有效改善心血管状况,降低血压、血脂,又能改善心理状态,对糖尿病的医治有非常大的帮助

不过,糖尿病病人运动时,切忌不能够操之过急,病人应以轻度活动开始,依据糖尿病病人的耐受能力,逐渐增加活动量,但不要超过心肺及关节的耐受能力

适宜糖尿病患者常吃的食物 糖尿病的常见发病因素 1、遗传因素,举世公认,糖尿病是遗传性疾病,遗传学研究表明,糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有显着差异,前者较后者高出5倍

在糖尿病Ⅰ型的病因中遗传因素的重要性为50%,而在糖尿病Ⅱ型中其重要性达90%以上,因此引起糖尿病Ⅱ型的遗传因素明显高于糖尿病Ⅰ型

2、精神因素,近十年来,中、外学者确认了精神因素在糖尿病发生、发展中的作用,认为伴随着精神的紧张、情绪的激动及各种应激状态,会引起升高血糖激素的大量分泌,如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等

3、肥胖因素,目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发因,约有60%-80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者,肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正比,特别是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明显增多的主要原因之一

4、感染,幼年型糖尿病与病毒感染有显着关系,感染本身不会诱发糖尿病,仅可以使隐形糖尿病得以外显