气血不足怎么办

气血不足怎么办

气血不足不是会立马威胁到人体生命安全的疾病，但它却却是很多疾病的根源所在，调养好气血是有必要的。所以气血不足怎么办呢?我们可以先从饮食下手，下面为大家推荐几款补气血的饮食疗方。

气血不足怎么办?

以下食疗方可供大家参考，平时适当混搭吃，可以补气血：

　　1、黑糯米补血粥

黑糯米搭配桂圆、红枣，这些都是补血的食材，如果再加上山药，补气血的功效就更为显著。其做法也很简单，将食材洗干净全都放入砂锅中熬煮成粥即可。

注意：桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但易生热不利于消化，每次放7、8个即可。

　　2、参枣茶

参枣茶非常适合气虚阴亏、内热的人群饮用。红枣补脾益气，养血安神;西洋参不同于其他的参类，不仅不会有上火的烦恼，还能补气养阴。

做法：准备红枣7颗、西洋参片3克备用，将它们放入保温杯中，倒入500ml的开水后盖上盖子，然后焖20分钟左右即可。

　　3、芪苓鲤鱼汤

芪苓是常用的滋补药材，也可以作为食补的食材，和鲤鱼搭配熬煮成汤，营养高，补气益血。

做法：准备黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾备用，将鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，然后加水同煮，以生姜、盐调味即可食用。

怎样快速调理气血不足

很多女性每个月会流失不少的 血液 ，因此很多女性都会出现气血不足的问题，有些女性气血严重不足

那么严重气血不足怎么办呢?下面我整理了调理气血不足的方法以供大家阅读

调理气血不足的6大妙招 1、少喝咖啡 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此

一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色

建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量

2、泡一个舒适的澡 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好

享受 SPA 是制造好脸色最有效的懒人被动运动

如果再有 植物 精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验

3、多吃可补血的水果 山楂有明显的降低血清胆固醇、降 血压 、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润

除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食

4、稍微喝一点儿黄酒 中医 发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色

拥有 自然 红润的唇色，需要注意补脾

除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富

每天饮用一杯就好

5、享受午间 美容 越来越多的研究发现，每天中午小睡对 健康 具有近期和远期益处

公司附近的SPA或者足底 按摩 的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心

即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助

午间小睡可以让 大脑 和身体得到双重的休整，让我们气色更好

需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭 电脑 ，以杜绝辐射

6、常梳头 气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助

因为，头部是人体经络汇集的重要部位， 穴位 丰富

梳头不但有助于驱散头部的 风湿 病邪，促进头部气血循环， 营养 毛发，减少白发和防 脱发 ，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效

早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了

平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大

气血不足的10个表现 1、头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽

2、视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关

3、失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦

4、月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭

5、健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘

6、面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言

7、 头晕 耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化

若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣

8、疲倦无力 “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质

脾虚则气血生化不足，故疲倦无力

9、皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用

气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑

10、手足麻木 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如

如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛

另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等

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气血不足怎么办

气血不足可以通过饮食调理，也可以通过口服药物的方式治疗，有助于改善症状

1、饮食调理：如果有气血不足的情况，可以吃一些补血的食物，比如阿胶、桂圆、红枣，同时也可以吃一些动物内脏，比如猪肝和鸭肝等等，能够起到补血作用，有助于改善气血不足的症状

2、药物治疗：如果通过饮食调理并没有得到改善，也可以在医生指导下服用药物调理，比如八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等，有助于缓解症状

在平时要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，防止过度劳累