滋阴的食物(滋阴的食物)

滋阴的食物

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，所以为了防治这些问题的发生，在饮食方面我们可以多下些功夫，比如适当多吃些滋阴的食物，那秋季吃什么滋阴润燥呢?下面为大家推荐几款食物非常适合秋季滋阴。

【滋阴的食物】

1、豆类：含有丰富的大豆蛋白、铁质等多种人体所必须的营养素，可以促进人体雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

2、栗子：它不仅仅是一种受欢迎的坚果，女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。女性常吃板栗，还可以防治更年期，当然，除了栗子外，大多数坚果都有滋阴补肾的功效。

3、柿子：柿子不仅清甜可口、营养丰富，又具有药用价值。而秋季正是柿子大量上市的时节，吃柿子可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。

4、莲藕：藕性质寒凉，具清热凉血的作用，非常适宜应对秋季烦躁引起的流鼻血、咳嗽出血情况。另外，莲藕能滋阴养脾胃，增进食欲、促进消化。

　　5、山药：也是非常滋阴的食物，其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白等物质，预防心血管疾病，有延年益寿。

　　6、南瓜：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，其营养价值非常高，日常饮食搭配南瓜吃，各种秋季问题不再找上门。

7、银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，是非常滋阴养颜的食物，也常被作为营养滋补佳品。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

滋阴补肾是养生一个亘古不变的话题，无论是女性还是男性，滋阴补肾都是非常有好处的，在饮食方面合理搭配，可以有效的避免一些问题的发生。

滋阴的食物

滋阴，是一个中医名词，指滋养阴液的一种治法

阴就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长

所以，进入中年之后的女性，日常保健应该多吃具有滋阴功效的食物

那么滋阴的食物有哪些呢？

滋阴的食物

既能滋阴，又能补血

对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用

2.枸杞

枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚造成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚造成的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用

冬天吃枸杞补肾润燥，泡水、煲粥、炖汤都很好

5.栗子

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效

6.桑葚

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴

《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于阴虚火旺的人，冬季容易烦躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的功效，高血压患者也可以常吃

7.银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用

尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜

8.豆类

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出

阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合症患者最为适用

补阴食物都有什么

补阴食物：

1、鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出

阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用

2、猪肉皮

有滋阴和润燥的作用

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好

3、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”

牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜

4、甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜

5、干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾

《本草从新》里说，干贝“疗消渴”

糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用

6、蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结

其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目

糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用

7、桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴

《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合

8、枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用

9、银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用

尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜

10、阿胶

既能滋阴，又能补血

对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用

扩展资料：

补阴的注意事项：

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等

这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效

可适当配合补阴药膳有针对性地调养

忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物

阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃

阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过

参考资料来源：人民网-甲鱼能滋阴凉血揭秘十大滋阴食物

参考资料来源：人民网-阴虚体质适合清补这7种食物可常吃