吃什么水果对皮肤好

吃什么水果对皮肤好

每个女人都希望拥有光滑细腻的肌肤，除了日常需要做好该做的护肤工作外，饮食补充调理也是比较重要的，某些营养素可以修复肌肤，有利于皮肤健康，那么吃什么水果对皮肤好?我们都知道水果吃起来也方便，应选择哪些水果更利于皮肤健康呢?

　　吃什么水果对皮肤好?

1、猕猴桃

猕猴桃最大的特点是它所含的维生素c是非常多，一个猕猴桃满足你一天所需的营养元素。维生素c是一种抗氧化剂，它能帮助皮肤抵抗衰老等问题，让肌肤保持年轻。猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以减少皮肤色素的沉淀。

　　2、葡萄

葡萄是对皮肤好的水果之一，葡萄水分含量高，还含有对人皮肤健康有益的花青素、维生素类，能起到延缓衰老、抗氧化等作用。

3、柚子

柚子中含有丰富的果胶，它可以起到降低脂蛋白密度，有助于健康，并且里面所含的维生素C以及各种矿物质元素，对我们的皮肤健康都有益处，另外，柚子可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

4、蓝莓

要说哪种水果最抗衰老，非蓝莓莫属了，里面所含的花青素十分高，氧化剂含量几乎超过其他任何食物。人体摄入抗氧剂，可以护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤，还能抵抗肌肤衰老、皱纹等问题。

　　5、草莓

别看草莓小小的一颗，但其营养价值却超过很多的水果，里面所含的维生素、纤维素等，可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，帮助皮肤锁水，预防干燥等问题。

5、火龙果

火龙果不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，这些物质对人体的皮肤健康大有益处。而且，火龙果有解毒功效，可以促进机体废物的排出。

总结：想要皮肤好，护肤品不仅仅要注意抗衰老，饮食也要注意摄入一些抗衰老的食物，尤其是适合吃一些维生C、E以及花青素类食物。

吃什么水果能对皮肤好

吃什么水果能对皮肤好

吃什么水果能对皮肤好，在我们日常生活中，有一个非常好的美容护肤的圣品，那就是水果，水果中的维生素能特别好的美白肌肤，还能有效的强身健体，那么吃什么水果能对皮肤好？

吃什么水果能对皮肤好1 美容护肤的养肌水果

1、樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效

美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感

冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼

2、桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险

哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率

但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等

3、火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维

白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效

4、柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果

它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病

研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康

5、葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造

而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用

6、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量

研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少

7、苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的

美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率

8、桃子

性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用

桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果

此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食

炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥

9、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果

它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收

10、草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟

之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下

以上就是关于吃什么水果能对皮肤好的一些介绍，想知道更多可以查看水果美容的介绍

吃什么水果能对皮肤好2 女性怎样吃水果对皮肤好呢？

1猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点

2.草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%

维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少

反之，则会导致皮肤干燥多皱纹

3.苹果：苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程

其中所含的'大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生

专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果

4

胡萝卜：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩

5.柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用

做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩

另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感

6.西红柿：西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用

西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽

俗话说，药补不如食补，肌肤也是这样，想要一身白皙的皮肤，最好的办法就是通过食物来解决

水果的营养是非常丰富的，不仅含有维生素，还含有蛋白质等，这对于改善肌肤有着非常好的作用，因此想要皮肤好的女性朋友们可以多吃水果，女性怎样吃水果对皮肤，看着上面的介绍相信大家应该知道怎么去做了

吃什么水果能对皮肤好3 吃了对皮肤好的水果

1、草莓

草莓富含维生素C的蔬果

维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白

相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状

尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生

2、柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效

不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状

清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化

3、柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对肌肤补水也有明显作用

4、石榴

具有生津液、止烦渴的作用

石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、润肌肤

5、奇异果

维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效

6、柠檬

深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见

7、葡萄

葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿

8、樱桃

樱桃含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来

9、鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑

平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失

10、地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用

地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品

吃什么水果会对皮肤好

吃什么水果会对皮肤好

吃什么水果会对皮肤好？女人们都想要拥有靓丽的容颜，而好的肌肤是靓丽容颜的基础

要是皮肤好，除了护肤品之外，还可以从饮食方面下手

下面就带你去看看吃什么水果会对皮肤好？

吃什么水果会对皮肤好1 1、猕猴桃：美白、祛斑

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效

2、草莓：除皱

草莓也是一种不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性

维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱

3、苹果：保湿

苹果是一种广泛使用的天然美容水果

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

另外，苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘作用

4、柠檬：美白

柠檬是水果中的美容佳品

因为柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果

但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择

5、樱桃：嫩白

樱桃中含有丰富的维他命C能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成

樱桃中还是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性

另外，樱桃中所含的果酸还可以促进角质层的形成

6、红枣：护肤

红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到“要使皮肤好，粥里添红枣”

红枣中丰富的糖分及维生素C还可以补脾强胃

除了这些水果外，大豆也是一种不错的护肤佳品

大豆中富含非常丰富的维生素E，可以有效的抑制皮肤里面自由基的活跃度，从而抑制皮肤的衰老速度，而且能防止皮肤色素沉着，是护肤美容的佳品

吃什么水果会对皮肤好2 一、苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的

苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用

苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘

二、草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香

能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效

还能促进消化

草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值

与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部

是春季必不可少的一种美容水果

三、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍

所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力

果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分

这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥

四、樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高

樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成

樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素

在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分

五、西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能

所含的`叶酸是人体必带的一种物质

特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”

西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值

能改善黝黑粗糙的皮肤

六、柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收

所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高

另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹

七、柠檬

柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑

柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能

八、梨

鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一

含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效

吃什么水果会对皮肤好3 一、对皮肤好的食物

1、石榴

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤

其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑

营养学家建议，每周应吃一个石榴

2、蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物

抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤

专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题

3、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落

德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑

常吃西红柿还不易出现黑眼圈

4、西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾

有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润

5、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害

因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑

7、草莓

草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性

8、桑葚

营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌

现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能

二、日常护肤的方法

1、洁面

（1）水温要适度

洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念！正确的洗脸方法，就是要用温水

这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失

（2）用温水湿润脸部

洗脸用的水温非常重要

有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净

其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水

这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失

（3）洁面乳要充分起沫

在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的

因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西

如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果

（4）轻揉按摩拍打

洗脸时，很多妹子都喜欢用大力，仿佛那样才能将污垢给清除掉，其实这样是不对的

要将污垢能被清除掉，一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤，同时其它部分使用的力度也不能过大，加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而会造成薄薄的表皮会变得松弛，继而产生皱纹

（5）洗脸后立即补水

洗脸之后皮肤会感觉明显的干燥和紧绷，这时候就需要立即给肌肤补充水分，使用化妆水轻拍在脸上，让缺水的肤质立刻得到水润滋养，然后再使用面霜或者面部精华，紧紧锁住水分，这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果

2、去角质

（1）先用水将手指浸湿，但脸上保持干燥，这一小小的动作，会使情况完全不一样！

（2）轻抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均匀的涂抹开，使之覆盖整张脸

（3）以画圆按摩，由下往上以螺旋方式画圆按摩，每个部位按摩5~10次即可

（4）去完角质后皮肤是变的透亮美丽，但是角质层变薄的缘故，紫外线对肌肤的穿透能力也随之变强，也就是说我们皮肤对紫外线的抵抗能力变弱，所以在去完角质的期间一定要做好防晒工作，不然会严重照成黑色素的沉着

3、补水保湿

（1）多喝水

喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦，才能帮助肌肤补水

（2）喷雾使用方法不对反而让肌肤缺水

虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水

喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液

（3）正确使用护肤品

美容液、柔肤水哪个要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有调理角质，提高下一步吸收的功效