吃什么提神

吃什么提神

“春困秋乏夏打盹”这句话一点都不假，一进入夏季，人的精神状态就容易疲乏困倦，尤其是午后，总是感觉昏昏欲睡，为了避免工作效率受到影响，那吃什么提神呢?今天给大家推荐下面几种食物。

夏季吃什么提神?

1、茶或者茶饮料。

茶是提神的饮品，可以起到活跃神经的作用。如果夏季不爱喝热腾腾的茶水，可以购买冰镇的茶饮料，既可以消困解乏，还可以提神哦。

2、功能性饮料。

一些功能性的饮料也是具有很好的提神效果的，像红牛、脉动、佳得乐这类。比如红牛，它能提神是因为里面含有牛磺酸，这种物质可以补充能量、提神醒脑。但这类饮料不建议常喝，可以用来精神不好的时候救急。

3、咖啡。

要说提神效果最佳的莫过于咖啡了，可以以刺激神经使神经保持兴奋，提高工作效率。夏季喝冰咖啡提神更爽哦。

4、水果。

其实水果也是可以帮助精神状态不佳的人提神的，像草莓、香蕉、柠檬等这类水果，营养价值丰富，在给人补充能量提神的同时，还有益于健康。

以上就是提神吃什么的建议，如果困倦的时候可以尝试一下。

上课吃什么提神不犯困 6种食物吃了不犯困

“困”使人身体疲乏，精神不振，尤其是对学生来说，上课犯困还会造成注意力不集中，导致成绩下降等问题

那么吃什么不犯困呢？我整理了《上课吃什么提神不犯困 6种食物吃了不犯困》，供大家参考！

1、三文鱼

鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸，有提神醒脑的好功效，尤其是三文鱼和鳕鱼等深海鱼的鱼皮更是含有氨基酸、色氨酸等丰富的物质，能起到舒缓神经的作用，并缓解抑郁的情绪

2、扁桃仁

许多提神醒脑的零食里都有扁桃仁，据研究表明，扁桃仁富含维生素E和镁，还有丰富的蛋白质，是最有营养的果仁之一，可以帮助你保持一整天的活力

3、菜花

很多人都不喜欢吃或是很少吃菜花，但其实菜花是B族维生素的聚居地，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素

所以想要提神不妨多吃一些菜花吧！

4、豆芽菜

豆类中一般都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及一些钠、磷、铁、钙等一些人体必需的微量元素

而豆类生芽后，不仅会保持原来的营养物质，还会增加维生素的含量，有利于消除疲劳

5、大蒜

很多人对大蒜都会避之不及，但其实大蒜具有很强大的杀菌能力，能消灭入侵人体的一些病菌

但其实它还会有利于维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢然后产生能量，并缓解疲劳

瘦肉和大蒜一起煮食还会促进血液循环，尽快消除身体疲劳，增强体质

6、橘子

橘子中含有丰富的钾，能为人体补充钾元素，而且橘子是酸的，既能提神又能开胃

橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果

所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果

吃什么食物可以提神？

可以提神的食物分别有：

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷

4、麦片

早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉

营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务

因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况

扩展资料：

吃香蕉的坏处：

长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血

而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能

另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病

参考资料来源：人民网-犯困怎么办？7种美味食物提神解乏最有效

参考资料来源：人民网-香蕉好处多 但吃香蕉要注意这些禁忌！