空腹喝牛奶好吗

空腹喝牛奶好吗

关于喝牛奶，网上也是流传了多种的说法，有说空腹喝牛奶不好，喝了也是白喝，还会损伤肠胃。这么说真的有道理吗?空腹喝牛奶好吗?关于喝牛奶有哪些误区你应该了解下。

空腹喝牛奶好吗?

空腹喝牛奶是非常OK的，并不会造成肠胃不适，只不过牛奶搭配含有淀粉类食物吃更佳而已，会让牛奶中的蛋白质得到利用。而现在人的喝牛奶的目的主要是补钙，空腹喝并不会影响补钙。

至于有些人会出现空腹喝牛奶造成肠胃不适，引发腹泻的情况，多是因为你“乳糖不耐受”。当然，有这种情况的人的不建议空腹喝的，所以空腹是否可以喝牛奶，有时候还是需要因人而异，如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适，就可以随意饮用。

　　喝牛奶有哪些误区有哪些?

误区1：喝牛奶越多越好

很多人习惯性将牛奶当水喝，所以一天的摄入量就比较多，但是牛奶并不是说摄入越多越好，营养过剩身体根本消耗不了，反而给肠胃增加负担，般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。

误区2：喝牛奶会长胖

牛奶营养丰富，但并不代表喝牛奶就会长胖，因为牛奶中大多数成分都是水，含有的脂肪、蛋白质等营养物质的热量当天就会被人消耗掉，所以不存在长胖的问题。

　　误区3：用牛奶服药

牛奶含水量是高，但并不是所可以替代水来做一些事情，比如服药牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应，影响药效，对健康不利。

早上空腹喝牛奶好吗?

空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收

另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场

所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的

理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一

所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用

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其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外

正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶

过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻

故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食

可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高

因为通过胃肠道的时间太快

尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性

空腹喝牛奶好吗？

很多人觉得空腹喝牛奶不好，其实并没有这种说法，具体能不能空腹喝牛奶要根据情况来定，如果喝奶后容易出现腹胀的人不建议空腹喝

因为这一类人会出现乳糖不耐受的情况，如果空腹喝反而会不舒服，最好是先吃点主食再喝

如果是消化功能正常的可以空腹喝，而且早上喝还有利于吸收

那么喝牛奶有哪些好处呢？

喝牛奶可以预防骨质疏松，牛奶当中的营养成分很多，尤其是对老年人和青少年，喝牛奶能够促进骨骼发育，还能够帮助营养吸收

老年人随着年龄的增大，骨骼中的钙含量流失比较多，这个时候很容易出现骨质疏松，所以每天坚持喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的钙

青少年正处于生长发育的高峰期，多喝牛奶能够吸收牛奶当中的营养成分，促进身体长高，而且还能够加快肠蠕动，促进人体新陈代谢

牛奶当中含有的蛋白质和钙有利于发育中的未成年人，所以每天早上坚持喝牛奶比较好

喝牛奶还可以改善睡眠质量，很多人都知道，在睡前喝一杯热牛奶就有助于睡眠

其实这是因为牛奶有镇静催眠的效果，所以失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，如果睡眠质量不好的人也可以喝，这样能够提高睡眠质量

但是要注意一定要喝热牛奶，如果喝凉的很有可能会刺激胃肠道引起胃部不适，还可能会引起腹泻腹胀，所以最好喝热的

喝牛奶还可以保护心血管系统，牛奶当中含有的胆碱成分比较高，能够调节胆固醇的浓度

牛奶当中含有的乳清酸能够减少胆固醇附着在血管，能够有效的预防高胆固醇，高血脂，对患心血管疾病的人有好处，即使没有患心血管疾病，平时也可以作为预防