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夏天吃不下饭怎么办

时间: 2023-11-19 10:01:29

一到夏天很多人会瘦,这是因为夏天炎热,总是吃不下饭,营养少了,自然会慢慢地瘦下来。夏天的时候整个人都很燥热,经常会没有胃口,要是看到热腾腾的东西就更加不想吃了,但是经常吃一些冷饮对身体也不好啊,人体还是要及时补充各种营养的。夏天吃不下饭该怎么办?吃些什么好呢?下面就给大家一些有用的建议哦!

1、多喝水

夏天多喝水是很有必要的,人体每天都需要大量的水分维持身体机能,特别是在夏天的时候,身体的水分蒸发的非常快。有些人喜欢喝大量的冷饮解渴,虽然喝起来爽极了,但是一般饮料里面含有很多糖,容易被吸收,饱腹感很强,更加吃不下饭了,所以要补充水分还是得多喝水,少吃冷饮。

2、适当吃酸

食欲不振的时候,可以吃一些增进食欲的酸性食物,例如菠萝、柠檬、山楂、酸梅这些开胃的食物,不要吃太多太饱,适量吃一点就可以了,尽量不要吃太多甜食。

3、适量运动

夏天的时候外面很热,很多人待在空调房里凉快着,可是这样经常不运动,不仅食欲下降了,对身体也不好,夏天的时候可以适当跑跑步,让自己消耗一下精力,食欲就会增加了。而且夏天是游泳玩水的好时候,做些运动,刺激下食欲。

4、适宜食物

夏天的时候应该尽量吃清淡一点,少吃上火的食物,苦瓜是很好的败火食物,夏天很适合吃,茄子、番茄、木耳夏天吃也很好,夏天也是最适合吃西瓜的季节了。平时可以煮一点绿豆汤清热解火,不是很吃得下饭的人,可以煮粥吃。少吃冷饮、冰淇淋,虽然能解热,但是对肠胃刺激很大,而且糖分多,可以适当吃一点就行。

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