早晨空腹喝温开水好吗

早晨空腹喝温开水好吗

早上起来应该喝一杯水的，相信很多人都有这样的养生意识，在早上起床之后喝水是健康的生活方式之一，但是早上起来喝什么样的水比较好呢？尤其是在夏天的时候，喝水的学问可非常多的呢！早晨空腹喝温开水好吗？夏天空腹喝凉开水还是温开水好？

1、喝温开水好

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓等病症。

2、喝温开水好处

(1)保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。

(2)清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

(3)保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

(4)促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。

(5)利于解酒

让醉酒的人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

(6)有助于减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

(7)预防感冒

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。

这就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、早晨喝冷水危害

凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

(1)伤害胃肠道

凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

(2)伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。

(3)伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

4、怎样健康喝水

1、晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

2、按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

3、4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

4、不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

5、“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

早晨空腹喝水到底好不好

早晨空腹喝水到底好不好

早晨空腹喝水到底好不好，在我们的日常生活中，相信很多人都有早上起床就空腹喝水这个习惯。有的人说早上空腹喝水对身体好，有些人又说早上空腹喝水其实对身体有害，那么到底是怎样的呢？现在就跟我一起来看看早晨空腹喝水到底好不好。

早晨空腹喝水到底好不好1 一、早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30摄氏度~35摄氏度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

二、清晨第一杯水应该怎么喝

1、白开水是最没负担的水

我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

2、温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

早晨空腹喝水到底好不好2 早上一杯水下肚后，会感觉到肠道好像被清理过一样！为什么会有这样的效果呢？其实，经过一夜的时间，身体已经被皮肤、呼吸、尿给消耗了大量的水分，自然清晨起来后会有缺水的状态，而喝上一杯水就刚好补充了夜晚所代谢消耗的'水分。

其实，清晨第一杯水不仅起填补的作用，同时也降低身体血液的粘稠度，让血液渗透压恢复正常，让我们少受疾病的困扰。不过有发现，有些人会喝温开水，有些人会喝凉水，也有些人会喝果汁，这些空腹喝水的方式都正确吗？在此，医生要喊话了：清晨空腹喝水不能乱喝，要讲究。

1、脾胃虚寒的人

这类人清晨喝水容易出现头晕，以及面部浮肿的情况。由于阳明胃经是分布在面部，而脾胃虚的人对水湿的代谢不佳，加上清晨的阳气不足，喝进的水是起不到运化作用的，反而引起水湿弥漫的情况，所以头晕头痛就上来了。

2、不需要喝水的人

身体如果本身不对水有需求，而硬要喝上一杯水，只会伤害脾阳。久而久之，身体会出现食欲差、易恶心的现象。当然，一些身体强壮的人影响就不大，但是体质不好的人会让体质更差，严重还会产生疾病。

3、喝的是什么水

一般情况下，清晨起来直接喝一杯水对身体是有好处的，但是如果是喝食盐水，可能就会对肠道带来一定的负担了，会引起消化道的问题，严重还会诱发食用盐超标的问题。另外，如果喝果汁类的水，不但不起到补水的作用，反而给身体带来了新的负担。因为果汁是偏甜的，会刺激到肠胃，影响消化吸收。建议清晨起来后喝一杯温开水，不但能满足机体对水的需求，还能促进消化系统消化液的分泌。

清晨喝水是有必要的，但是也要喝对了才会对身体有好处，否则乱喝水也是在伤害身体。另外，还想提醒各位，清晨喝水要讲究适度，200ml左右就够了，因为考虑到接下来会吃早餐，所以大家不要以为觉得口渴就一个劲地喝上几杯，毕竟喝水也是为健康才喝的。

早上起床空腹喝水好不好，水温多少度为宜？

早上起床空腹喝水好不好，水温多少度为宜？

喝水好，开水自然会凉到30℃~35℃。一般喝酒不会烫嘴，胃也不会有刺激的感觉。温开水和凉白开相比，接近体温，容易被人体吸收。

1.早上喝的第一杯水，最好不是牛奶、果汁等。渴的时候，很多人看到什么就直接喝什么。但如果早上刚起床，会影响人体的新陈代谢，给胃肠道增加很多负担。补水，在整个晚上的睡眠过程中，由于呼吸作用和汗液蒸发，人体会流失大量水分经过一夜的休息，体内的水分消耗殆尽。这时，你会感到口渴。及时喝水可以补充水分，让胃更舒服，让自己更有精神。经过一夜的新陈代谢，胃肠道已经处于排空状态，刷牙的时候会出现反酸。喝一杯水可以及时稀释胃酸，让自己保持舒适。

2.促进新陈代谢，在整个晚上，人体会通过肾脏过滤，留下一些代谢产物。此时，摄入水分可以使这些代谢产物更好地排出体外。

3 .通便，早上起床后的第一杯水，可以刺激肠胃，增加肠胃的蠕动，促进消化。水分的摄入还可以保证胃肠黏膜的湿润，软化大便。从而发挥其改善便秘和通便的功能。

4.血液循环，加速排出体内毒素和垃圾。对于女性来说，脸上满满的水，看起来更有光泽，可以达到护肤美容的效果。我们常说女人是水做的。人体起床后摄入的第一杯水中的水分会以特别快的速度被肠粘膜吸收，然后进入血液。能增加人体内血容量，达到稀释血液的效果，有效降低血液粘稠度，促进血液循环。同时可以降低心脑血管疾病的发病率，也可以使人的大脑迅速恢复到清醒状态。

5.美容养颜，早上第一杯水被很多人称为“排毒水”。原因是及时给身体补充水分可以有效促进人体内的血液循环，从而帮助体内的毒素通过新陈代谢排出体外。长期坚持可以达到美容养颜的效果。温开水不刺激肠胃，温水也没有热量，容易被人体吸收。如果想让皮肤更加水润有光泽，可以早上起床，准备几片柠檬，用开水冲，等水温稍微下降再喝。喝柠檬水不仅可以提高皮肤的免疫力，还可以美白祛斑。

早晨起来空腹喝一杯温开水，对身体有好处么？有什么好处

第一杯水大益处
补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

第一杯水关键词
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳

早上空腹喝水真的好吗？

每天早上醒来空腹喝杯水，是很多人的养生习惯，觉得这样对身体健康有益。但与此相反，有不少人觉得长期早上空腹喝水会导致身体无力、记忆力减退，甚至可能会对人的生育功能造成影响……究竟早上空腹喝水，对身体好还是有坏处呢？

早上空腹喝水是对是错

网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、，还可能出现一些生育功能问题。其解释为“早上需要阳气运行气血，这时空腹喝水的话会导致克火抑阳，进而损坏人的体质，就算是喝温开水也是不好的。”

其实，上面的说法是不太正确的。要知道，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法有一定道理。因为早上是阳气升发的开始，此时如果空腹喝凉水，会对脏腑的阳气造成不良刺激，时间久了不于利健康。

所以建议大家早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

每天正确空腹喝水，身体会收获5个好处

1、提高人体的新陈代谢能力

人体在晚上睡觉的时候，会通过尿液和皮肤以及呼吸中消耗大量的水分，在早晨起床之后身体会有缺水的状态，起床后立即喝一杯水，可以及时给身体补充水分，对提高人体新陈代谢有一定帮助。

2、预防肾结石和膀胱感染

相信大家有一个常识，就是应该多喝水，多喝水，可以预防肾结石等结石疾病。确实如此，在醒来之后喝第一杯水对防治肾结石和膀胱感染都是相当重要的一个事情，可以稀释胃酸，能够增加排尿量，就可以降低患结石的几率。

3、改善皮肤肤色

经过一个晚上的水分消耗，人体会处于比较缺水的状态，这时候如果还不能够及时补充水分，那么就会引起肌肤衰老，如果在空腹状态下喝500毫升的水，就能够及时给皮肤补充水分，能够促进皮肤的新陈代谢和血液循环，可以让皮肤变的白嫩和水润。

温馨提示

每天早上起床后空腹喝水对身体健康是很友好的，只是要注意婴幼儿、青光眼病患者和炎症肾病患者这3类人群要尽量避免。同时对于喝的水也要特别的讲究，不要认为什么都能喝，只有喝对水，正确地喝才能够起到对身体有用的效果。

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