八段锦练完多久可以吃饭

八段锦练完多久可以吃饭

八段锦，一种流传已久的健身气功，老少皆可练习，有很好的保健强身的功效。八段锦并不拘泥于饭前还是饭后做，饭前、饭后的半小时练都可以，只是要注意在练完八段锦之后，不宜马上吃饭，这会影响八段锦的效果。相关知识介绍如下！

八段锦练完多久可以吃饭？练完八段锦除了不能马上洗澡之外，也不能马上进食，主要是因为刚练完八段锦的时候，身体的血液一般多集中在肢体肌肉以及呼吸系统中，消化器官血液相对来说比较少，这时候进食身体的消化能力较差，从而可能会导致消化不良等不适症状发生。

严重时还可能会导致胃肠功能絮乱，导致人体出现恶心、呕吐等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

练八段锦多久有作用？八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。

八段锦不能在下午练吗？八段锦的练习并不拘于时间，所以只要自己时间方便，在下午练习也是可以的，和在其他时间练差别不大。

一般八段锦建议在早上6、7点的时候练，这时候阳气升腾，容易扶助。而且早上的这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经等活跃的时候，此时锻炼会有较好的效果，是比较合适的。

练八段锦注意什么？1、八段锦是一种舒缓的气功，所以在练习的时候要注意让身体放轻松，并同时保持呼气。

2、练习八段锦的时候要坚持，最好不要中断，这样才能发挥较好的锻炼效果。

3、练习的时候要根据自身情况进行调整，如果身体感觉不适了，应该适当降低强度，然后再循序渐进。

4、在练习八段锦之前要进行热身运动，做完以后还建议进行下整理运动。

总结：在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

八段锦可以空腹练吗 每天练八段锦的好处

5 练八段锦的注意事项

1.注意环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

练八段锦禁忌 练八段锦后不能碰什么

八段锦是一种传统的健身气功，练八段锦有很好的保健强身的功效，但是连八段锦也有一定的禁忌。

练八段锦禁忌 1.不明病因的急性脊柱损伤者忌练：比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何.一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者忌练：如脊髓压迫症、脊髓损伤者，这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者忌练：虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人羣是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。病症较轻的人羣，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者忌练：许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

5.过于饥饿、饱腹状态忌练：八段锦一整套联系下来运动量也是比较大的，饥饿状态或者是饱腹状态练都可能会造成不良影响。

6.忌在空气污浊环境练习：八段锦属于健身气功，需要配合深呼吸来进行，如果在空气污浊的环境中练习，反而对肺部有害。

练八段锦后不能碰什么

1.菸酒

八段锦属于健身气功，锻炼的时候配合深呼吸，能够改善血液循环、增加肺的换气功能，如果在练八段锦之后抽菸喝酒，反而会加速酒精的循环作用，以及令肺部吸入更多的烟雾，比平常抽菸喝酒的危害更大。

2.洗凉水澡

连完八段锦之后，身体的毛孔打开，会有出汗的情况，此时如果立即洗凉水澡，容易导致寒气入侵，极易感冒。

3.马上吃饭

练完八段锦之后不能马上吃饭，不利于肠胃健康。

八段锦有哪些排病反应

一、放屁多

练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。

因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。

通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转。

二、全身无力

许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。

因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。

三、身体酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。

在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。

因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦

八段锦能练到什么境界 目前推广的八段锦是国家体育总局发布的版本，属于健身气功，能够起到健脾益胃、活血通脉、益肺、去心火、缓解紧张情绪的作用，主要还是用于保健强身，让身体保持健康的状态，并不会真的练出“气功”，变成武林高手什么的。

八段锦是一种传统的健身气功，练八段锦有很好的保健强身的功效，但是连八段锦也有一定的禁忌。

五禽戏和八段锦哪个好 五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。

因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后根据自身的反应，选择适合自己的健身气功。

并没有绝对的哪一种更好的说法。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!