经常失眠是什么原因

经常失眠是什么原因

偶尔失眠一次并没有大碍，但是长期失眠就会导致睡眠不足影响健康，那么，经常失眠是什么原因呢?找出失眠的真正原因，然后才能对症克服。

　　经常失眠是什么原因?

最为常见的就是以下情况：

1、生理因素：包括精神紧张、饥饿、疲劳、过度性兴奋以及某些疾病(哮喘、心率失常、偏头痛)等会导致人经常失眠。

2、心理因素：面对来自生活各个方面的压力，人的精神长期处于焦虑、抑郁、紧张、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

3、药物因素：长期服用某些药物或者是药物依赖及戒断症状均可导致失眠。另外，过度饮酒也是可以导致失眠的。

4、其它方面的因素

年龄因素：一般年龄越大失眠发生率越高，尤其是一些中老年人群，这些人睡眠浅，睡眠时间也少。

不良的环境和习惯：长期处于不良的睡眠环境也是可能导致失眠的，比如噪声、光线强弱、热冷等，这些超过人体承受的范围就会影响睡眠。

还有用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮茶及咖啡等刺激性饮品也会导致失眠。

经常失眠的人，是什么原因引起的呢？

大部分人说起失眠都会感到害怕，但生活中也有一些失眠的人，整夜睡不着觉，特别难受，影响第二天的生活

经常失眠，想采取措施却不知道怎么办

其实，失眠的原因大多有以下几个原因

1、错误的饮食会导致

如果你发现自己经常失眠，你应该提高警惕

可能是你的饮食结构不对，比如经常喝咖啡，吃一些含有咖啡因的食物，或者吃其他让大脑过于兴奋的食物

如果你长期吃这些食物，你晚上会兴奋得睡不着觉

2、环境变了

对于一些比较了解环境的人来说，睡觉的时候有一定的习惯

如果睡眠环境发生变化，会让身体不舒服，容易导致失眠，或者当睡眠环境过于嘈杂明亮，温度过高时，会对睡眠产生一定的影响

3、睡前过度兴奋

如果睡前经常做一些让自己兴奋的事情，睡觉的时候很容易睡着

这主要是因为睡前过于兴奋会使大脑的中枢神经系统兴奋

在这种情况下，睡觉很容易使大脑无法安静或做梦

4、一些身体疾病

高血压、心脏病可因心绞痛或夜间脑供血不足、呼吸困难、脑缺氧等引起失眠，各种原因引起的肺囊纤维化、慢性阻塞性肺疾病、肺通气功能低下等肺部疾病可引起失眠；慢性支气管炎因咳嗽和哮喘引起失眠

甲亢时甲状腺素分泌增加，新代谢旺盛，中枢神经系统过度兴奋引起失眠

5、精神因素

精神因素也是失眠的主要原因

生活和工作的不如意导致人的焦虑和悲伤，持续的精神创伤导致人的悲伤和恐惧，这些都是失眠的原因

还是有很多失眠的人，过分担心该睡觉的时候睡不着，反而担心，造成失眠的恶性循环

经常失眠，是什么原因导致的？这四个原因不可忽视

关于失眠，中医的病因和我们现代医学有很多相似的地方

在《景岳全书不寐》里面讲到“不寐”是怎么出现的呢？

“如痰如火，如寒气水气，如饮食忿怒之不寐者，此皆内邪滞逆之扰也......

”也就是说我们身体里面有了一些杂质，有了一些多余的东西，它这里面讲到“痰”、“火”、“寒气”、“水饮”、“饮食积滞”，包括这个情绪里面讲到了“忿”、“怒”，情绪都会导致你睡眠出现了问题

还有就是“思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳

”当我们的思虑劳倦、想得太多了，也会出现这个睡眠的问题

从中医上来看，失眠有这四个方面的原因：

1、 情志失常 ：抑郁、焦虑、压力

也就是现在所说的“情绪问题”，包括了抑郁焦虑和慢性的工作压力

《张氏医通》里面记载到：“平人不得卧,多起于劳心思虑，喜怒惊恐”

表明失眠的发生与情志失常密切相关

比如说，我们的过怒和过忧，在我们的古籍里面都有记载：

过怒:“肝火不得卧之因，或因恼怒伤肝,肝气怫郁，或尽力谋虑,肝血有伤,肝主藏血,是火扰动血室，则夜卧不宁矣”(《症因脉治》)

肝藏血,血舍魂，魂不能藏而失眠

意思就是伤了肝气，我们通常是说怒气伤肝，太过于生气了，经常性的这样思考一些问题，也会伤了肝

首先是伤了肝气，导致肝气运行出了问题，发怒的时候，都会感到一股气血往上涌、头脑不清醒，所以好多冲动的事情，都是因为当时一时生气

出现了过激的行为，那么睡眠同样也会受到影响，比如说你白天生了一场很大的气，气完之后呢，有的人就没事了，但有的人就想半天，晚上也会导致睡眠的问题

过忧：中医上讲，忧和肺有关系，忧伤肺会导致肺气不通

我们说“肺朝百脉”，实际上心肺之间的关系是很密切的，当肺不能助心运行养血，那么就会出现心悸不宁，夜难入寐的状态

这就是我们讲的情绪影响了脏腑，然后脏腑又影响了气血的运行，从而出现睡眠的问题

过忧:“忧伤肺者心系上焦闭，荣卫不通，夜卧不安”(《三因方》)，肺气闭塞则不能助心脉行营血,可见心悸不宁,夜难入寐等

除此之外，过喜、过思、过惊、过悲、过恐这些情绪，在适当的范围之内，对我们的睡眠、身体都是有帮助的，如果是过了，它都会耗散人体的

我们中医上讲气血阴阳这些物质，物质消散之后，人就会出现睡眠的问题

比如说过喜容易伤心，导致心神涣散，就是说晚上的时候，想到特别开心幸福的一些事情呢，你也会睡不着，这就是过喜

过思，思伤脾，我们现在大部分人属于脑力劳动者，脑力劳动很容易过思，想的问题多，导致气血生化不够，也会出现一个失眠

过惊，就是过于惊恐，比如说总是担心一些事情要发生，老是处在担心害怕恐惧的状态

“惊则气乱，心无所依，神无所归”，老是在那害怕，在临床中会看到一部分的病人，老是担心睡觉，越担心它就越睡不着，越担心就会导致晚上一到睡觉的时间，他就恐惧害怕，这就是过于惊恐；

过恐，惊、恐实际上都是一样的，但是“惊”往往是外在的，比如吓一跳，这叫“惊”；“恐”是内心的惶恐，我们所恐惧担忧，这种也会伤人

“恐”我们认为和中医的肾有密切的关系，恐伤肾，导致肾中的精气不够，不能养心，出现这种睡眠的问题

2、 饮食不节 ：饮食过度伤脾胃，饮浓茶、咖啡等

在典籍《素问·逆调论》里面讲:“胃不和则卧不安”，你胃不舒服时，晚上怎么可能睡好觉呢？包括好多的情绪问题，都和肠道的菌群失调，有着很大的关系

那么，中医在几千年前就已经认识到这些问题了，比如说晚上老是拉肚子，你就不可能睡得好觉，你一会儿去厕所一会儿去厕所，就会影响睡眠

所以我们要怎么让自己睡得好呢？晚上尽量还是少吃，尤其是不要吃一些刺激性的食物

3、 劳逸失调 ：过度劳累，过度思虑

就像锻炼身体一样，我们说运动呢，是适宜的运动，而不是说运动得越多越好

运动过多的话，晚上也会睡不着觉

有一部分人就有这样的感觉：我越疲劳，到了晚上的时候，越不容易睡好觉，这就是我们就讲到叫劳逸失调了

太过安逸也不行，天天什么都不做，躺在那儿，时间长也容易出现睡眠的问题

4、 脏腑功能失调

躯体疾病所导致的睡眠问题

久病体虚，这一类型的失眠，实际上是大病之后，伤了人体的气血

很多得了重大疾病的人，比如说癌症病人，做了化疗等，它实际上也会影响人体的气血的化生和运行，好多化疗的病人会出现厌食，不愿意吃东西的情况，那么就会导致身体里面正常的营养物质缺乏，缺乏了之后就会导致身体虚弱

那这种物质，在中医上称之为气血，气血的衰少就会导致“昼不精，夜不瞑”

这也是一种失眠的类型，就是白天老是昏昏沉沉地想睡，但是睡不着；晚上更是睡不着，所以每天看他躺在床上，实际上基本没有睡觉，这和我们的久病体虚有一定的关系，这类病人往往会出现一个气血不足

影响我们睡眠的这些因素，会导致我们身体里发生的变化

一种是由于一些有形的东西，比如说痰浊、水饮、淤血等等，这些东西阻滞，我们会出现睡眠的问题

有一些是本身脏腑功能失调了出现气血阴阳的亏损，然后气血阴阳亏损之后，也会出现问题，因为我们各个脏腑的功能，是靠气血阴阳这些物质基础的滋养，没有了滋养，脏腑的功能就会失调

中医上讲究辨证论治，失眠的一个总体原因在于阴阳失调

阴阳失调的原因呢，有虚有实，所以失眠的治疗总的原则是要：补虚泻实、调理阴阳