起床是先喝水还是先刷牙

起床是先喝水还是先刷牙

关于起床是先喝水还是先刷牙的问题，很多人比较纠结，要说晨起先喝水不刷牙，会不会将口腔里面的细菌一起吞咽下去，如果是先刷牙在喝水呢?下面就来看看正确的答案。

起床是先喝水还是先刷牙?

气床的时候先喝水还是先刷牙的问题，并没有绝对的先后顺序，按照个人习惯操作就行了，不过出门前是一定要把牙刷好的。

气床后刷牙和喝水都是需要我们做的事情，尤其是刷牙，因为人在夜里睡觉时，细菌仍然在繁殖，所以哪怕睡前已经仔仔细细刷牙了，早上起来口腔里的细菌还是很多的，所以早上刷牙是很必要的。

早上什么时候喝水好?

关于晨起喝水的问题，最好是在吃早餐前空腹喝水，这样可以及时给机体补充水分，有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

此时肠胃已经排空，喝水有润肠之功效。不过晨起喝水不宜大口大口，也不宜喝太多，以免冲淡胃液。

早上起来喝的第一杯水是要在刷牙后还是前？

一般是刷牙后，但这只是大家一个习惯而已，起床后马上喝水也行，没什么妨碍的

其实我们刷牙的正确时间应该是在每次的饭后

因为饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质

而早晚要漱口

晚上刷牙尤为重要，因它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病

扩展资料：

早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”

但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体

“虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上

”

夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内

所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康

即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙，李雅彬提醒，如长期使用保健型漱口水也会导致口腔内菌群失调

所以，想要呵护好口腔健康，既要有顺序，也要有章法

空腹时，人的食欲旺盛，总想捡“抗饿的食物”先吃，如鱼肉荤腥、米面杂粮

其实，吃饭也有个健康顺序，尤其是对患有慢性病的人来说：先喝汤、吃蔬菜再进食荤菜式主食的顺序更有利于健康

对于普通人来说，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定

然而，对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序

因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，对血糖影响较小

日本学者对糖尿病患者用餐顺序的建议就是，先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物，然后进食肉、鱼、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物

这样更有利于控制血糖值

“这样不仅可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高

”对慢病患者来说，进食时还需注意细嚼慢咽，而且汤最好不要选择肉汤，因为肉汤中脂肪含量较高，对慢病患者健康极其不利

参考资料：人民网---起床先刷牙or先喝水健康有个固定顺序

起床是先刷牙洗脸后在喝水还是直接喝水？

起床后要先刷牙洗脸，把个人卫生做好后再喝水，不能直接喝水

通过一晚上的睡眠，口腔中就会滋生一些细菌，人在睡眠过程中口腔内是一种厌氧环境，食物残渣会在口腔内发酵，产生一些带异味的物质，如果直接喝水的话，就会把这些细菌和异物带中胃中，时间长了就会影响身体健康

起床后先刷牙就可以清除这些细菌和杂物，保持口腔卫生和气味清新

早上刷牙的好处：早上需要刷牙的原因通常与不刷牙的不良影响有关，如果不刷牙，不仅会导致口臭，还会影响美观，导致龋齿、牙结石等疾病出现

早上刷牙可以改善口气、保持美观、预防疾病等

1、改善口气：睡觉时由于口腔内唾液分泌量减少，可能会导致口腔内细菌大量增加，而且睡眠过程中口腔为一个密闭的厌氧环境，食物残渣等会在口腔内发酵，上述原因均可导致早上起床时口腔内异味比较大，因此早上刷牙可以清洁口腔、改善口气；2、保持美观：如果在早上不刷牙，有可能会导致口腔内食物残渣沉积于牙釉质，导致牙齿的颜色发黄，因此，早上刷牙可以改善牙齿发黄的情况，帮助此类人群保持美观；3、预防疾病：早上不刷牙可能会导致细菌在口腔内繁殖，形成牙菌斑，导致龋齿、牙龈炎等疾病

另外，如果早上不刷牙，还有可能形成牙结石，导致此类人群出现牙周病

因此，早上刷牙在一定程度上可以预防上述疾病出现；4、其它：如果长期早上不刷牙，还有可能会导致年老时牙齿脱落时间早于常人，因此早上刷牙还可以预防牙齿脱落过早

如果口腔卫生条件较差，通常也不利于儿童牙齿正常发育，因此需于早上刷牙