盐吃的多了有什么坏处(吃盐过多有什么危害)

盐吃的多了有什么坏处

盐是我们生活中必不可少的调味品，若是没有它，我们的食物就没了滋味。但对于盐，我们也是有摄入讲究的，吃太多了对身体百害无一益，那么盐吃的多了有什么坏处呢?下面就带大家一起来了解看看。

　　盐吃的多了有什么坏处

1、影响肾功能

我们都知道肾脏是我们人体中非常重要的排毒器官之一，多余的钠要从肾脏排出，如果平时饮食摄入太多的盐的话，那肾脏的工作量就加大了，久而久之影响肾脏健康，而且盐分过多会导致尿蛋白增多。

2、导致血压升高

盐对血压平衡的影响很大，一旦食盐摄入量是严重超标的，那么你的血压就很容易迅速飙升，造成高血压。尤其本身就是高血压患者，一定要少盐，保持清淡眼屎。一般推荐的食盐量是每天6克为宜。

　　3、引起咽喉不适

高盐摄入会对人的咽喉造成一定的刺激，引起慢性咽喉炎等疾病，所以平时的饮食最好保持清淡，低钠饮食。

　　4、影响皮肤健康

盐吃多的时候，会大大破坏机体的渗透压平衡，身体组织水分会减少，而排出的水分会增加，这不利于皮肤保湿。有时候盐吃多了还会出现水肿的情况。

　　5、导致钙质流失

钠元素摄入过多，机体自然会为了平衡排除体内多余的钠，而在排钠的同时还会增加尿钙的排出量，从而导致钙质的大量流失，钙质流失对骨质健康有影响。

总的来说，盐的摄入一定要适量，清淡合理的饮食才是对健康最有益的。

吃盐过多有什么危害

吃盐过多对身体的危害

1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压

且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化

2、易患胃病包括胃癌

因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜

高盐是导致胃癌的一个重要因素

所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高

3、增加骨质疏松发病率

盐可促进钙流失，导致骨质疏松

所以少盐等于补钙

4、皮肤衰老

盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化

5、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐

参考资料来源：人民网-吃盐过多危害大 学会控盐有方法

盐是日常生活中必不可少的物品，你知道盐吃多了有哪些危害吗？

不管是麻辣火锅、小龙虾，还是烧烤、腊肉，每一样充满诱惑的食物里，都有“诚意满满”的盐分

而盐里面的钠，虽是我们生存所需的必要营养素，但如果长期吃太多，却会让我们的身体健康面临诸多威胁！下面就给大家分享一下盐吃多了有哪些危害

1.脸变大

相信不少人有过这样的体验：早上起来，照个镜子，结果差点被镜子里那肿得像个“小笼包”的大脸吓坏

这主要是因为前一天喝太多水了

为什么会喝那么多水？因为吃太咸了口渴！吃太多盐，血液中的钠离子就会增多，身体为了能够留住更多水分，会增加肾脏的负担，从而导致血管膨胀，血压升高，造成水肿

更气人的是，一时半会还消不了

2.长胖

仔细留意下身边的人，或许你会发现，多数胖子都喜欢重口味，特别是高盐饮食

这并非巧合，而是有依据的

过量的盐会导致脂肪堆积

过量的盐能促进胰岛素的分泌，而胰岛素超出标准，使身体默认目前能源储备不足，将更多的糖转化为脂肪存储起来，后果可想而知了

3.掉发

过量盐分使头发内滞留水分过多，会影响头发生长发育，导致脱发

4.长斑

盐还会促使细胞时处于缺水状态，体内水分减少，皮肤会变得干燥，这时黑色素就容易沉积在皮肤表层，脸上就容易长斑

5.变傻

还有比变丑更惨的，吃盐太多会变傻，这可不是危言耸听哦

权威杂志《自然·神经科学》曾有一项研究表示，高盐饮食影响大脑健康，可引发大脑认知功能缺陷

6.血压高

众所周知，高盐饮食与高血压之间的关系密切，特别是高血压患者

因为人长期处在高盐的状态，血液流速和流量会变大，心脏和血管壁的压力，也会变得越来越大，最后导致高血压、心脏病

7.骨质疏松

盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松

人体对多余盐分的处理往往是排出体外，盐里所含的钠，其排泄过程总要拉上垫背的钙一起排泄

从而造成钙流失加快，直接影响了骨质质量，导致骨质疏松

8.胃癌

高盐饮食会破坏胃黏膜，增大胃癌风险！因为高盐能直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌，找到适合它们繁殖的“土壤”

重口一时爽，一直重口医院躺！无论是为了颜值、还是身体健康，建议大家平时应尽量保持清淡饮食的习惯，不能一味追求重口味