咖啡会导致钙流失吗

咖啡会导致钙流失吗

咖啡浓郁香醇，能提神醒脑，已成为现代都市人的日常饮品。关于喝咖啡，很多人存在许多的疑惑，总觉得喝咖啡不是一件很好的事，比如：咖啡会导致钙流失吗?下面就来跟大家一起探讨一下关于喝咖啡的一些误区。

　　咖啡会导致钙流失吗?

咖啡并不会导致人体内钙流失。据了解，人体中99%的钙质沉积在骨骼和牙齿中，只要我们日常保证正常饮食，补充足够的钙质，平时喝上几杯咖啡并不会减少我们的骨钙量。

其实很多人说什么东西会导致钙质流失，并不是的，你缺钙的根源是你摄入的钙质不够，所以才会显得钙质流失，出现缺钙的表现。

【关于喝咖啡的一些误区】

　　1、喝咖啡会上瘾吗

其实，对中枢神经系统来说，咖啡算得上是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，一旦不喝，就会不习惯，甚至出现精神不佳、注意力无法集中的情况，这其实是一种饮食习惯的改变引起的不适应，过一段时间就会好了，并不会对身体健康造成影响。

2、咖啡会增加心血管疾病患病率吗

咖啡中的一些物质的确对人体的神经有一定兴奋刺激作用，但并不会导致不规律心跳以及人体胆固醇水平升高，也不会引起心血管疾病患病率升高。

　　3、喝咖啡会致癌吗

有传言说喝咖啡会导致乳腺癌和直肠癌，然而，事实并非如此。喝咖啡不仅仅不会致癌，研究发现喝咖啡的人患乳腺癌几率反而略低于不喝的人群。

总结：咖啡就是一种生活的常见饮品，你可以很好的利用它来提神醒脑，大大提高工作效率，只要每天摄入不过量，长期饮用咖啡是没问题的。

经常喝咖啡，是否会造成钙质流失？

咖啡虽然是西方舶来品，只不过如今喝咖啡也已经是较为普遍的事情

朋友聚会，最为常见的饮料除了茶水就是咖啡

而对于咖啡的功效，大多数人比较熟悉的就是喝咖啡可以提神醒脑的作用

咖啡的诸多功效是建立在咖啡中含有的咖啡因上，只不过咖啡因也有副作用

对于咖啡中的咖啡因，一直以来都有争议，有人认为咖啡因会让人上瘾，也有人认为喝咖啡可以提神醒脑，激发大脑活力，提供工作学习效率

对于咖啡因，我们应该如何认识？

咖啡中咖啡因

咖啡因是咖啡中较为突出的物质，我们在饮用咖啡后，咖啡因在身体会表现出什么作用呢？咖啡因对于人体的大脑、心脏、血管、肾脏、胃肠道、以及肌肉，都会带来影响

比如咖啡因在进入血液后会随着血液进入大脑，阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸，并促进肾上腺素和多巴胺的产生，从而起到提神醒脑、提高记忆能力的作用

除了众所周知的咖啡因可以提神醒脑的作用，饮用咖啡还有抗氧化和缓解疲劳的作用

原因在于咖啡中含有多种有机活性物质，如单宁酸等酸性物质，它们具有的抗氧化性，赋予了咖啡可以预防多种疾病的作用

而咖啡缓解疲劳的作用则是与咖啡因可以刺激肌肉和中枢神经兴奋性有关

咖啡因虽好，但是也不能因此而忽视咖啡因的一些副作用，而在这些副作用中，喝咖啡会导致钙流失的说法也让很多人对于咖啡抱着怀疑的态度

为何会出现这种情况？

喝咖啡引起钙质流失

咖啡中的咖啡因，是一把双刃剑，用好了有益于身体健康，而用错了则会危害身体健康

成年人的骨峰值是在30~35岁时达到了顶峰，而到了40岁以后，钙质的流失速度开始加快，而骨质疏松的风险也在逐年上升

长期饮用咖啡，确实会增加钙质流失，这也是一个不容置疑的事实

原因在于咖啡因会妨碍到钙质的吸收，降低钙在人体中的吸收率

钙吸收率下降，骨骼中的钙会流失，骨质疏松可能机会找上门来

如果想要改变这种情况，饮用咖啡的时候就要注意，及时补充钙质

可以喝上一杯牛奶，也可以选择其他富含钙质的食物来补钙，减少咖啡因带来的不利影响

饮用咖啡会引起胃部不适

经常饮用咖啡，还会引起胃病风险上升

咖啡因可刺激胃部，增加胃酸分泌，损害胃黏膜而引起胃灼热或胃酸反流的情况发生

如果本身存在胃病，不建议继续饮用咖啡

即使是低因咖啡，也不建议继续饮用

饮用咖啡引起睡眠出现问题

咖啡因有提神醒脑的作用，对于睡眠就会带来不利影响

咖啡因的代谢时间大约需要8~12小时，如果晚上饮用咖啡，可能会导致失眠的发生

看了这么多关于咖啡对于身体不利的内容，很多人可能会问，咖啡还能继续喝吗？其实，饮用咖啡要注意咖啡的品种和喝咖啡的量

如果选择的是速溶咖啡，速溶咖啡中糖和植脂末的含量比较高，这些物质会影响到身体健康

选择咖啡，可以选择现磨咖啡，味道更加纯正而且提神醒脑的效果会更好

至于咖啡的饮用量，请记住每天饮用咖啡不要超过两杯

如果过量饮用咖啡，咖啡带来的不利影响会危害身体健康

天天喝咖啡，会导致骨质疏松吗？

咖啡是世界三大饮料之一，世界上很多的人都喜欢喝咖啡

对于一些喜欢喝咖啡的人来说，在早上或者是自己疲倦的时候来一杯咖啡，就能让自己提神醒脑，充满了活力

不过，咖啡虽然很好喝，很多的人也爱喝，咖啡喝多了，也会对人体产生不好的影响

比如，之前就有人说天天喝咖啡的话，会导致骨质疏松

那么关于天天喝咖啡，会导致骨质疏松吗？以下是我的看法：

一、咖啡确实会使人体中的钙质流失

科学研究表明，咖啡中所含有的咖啡因确实会引起骨质疏松，因为咖啡因是一种弱利尿剂，会将人体内的钠和水分随着尿液一起排出体外，而且，咖啡因还会将尿液中的钙质排泄出去，钙质流失的越多，也就越容易的骨质疏松症

所以，咖啡确实是和骨质疏松有一定的关系

二、适量喝咖啡，对人体几乎是没有影响

尽管咖啡因会促进人体中的钙质排出体外，但是，排出的也只是微量的

在日常生活中，我们多喝一些牛奶，吃一些豆类的食品，就能够补充人体的钙质，即使排出去一些，对于我们的身体也可以说几乎没有什么影响的

不过，对于一些年长的，骨密度本来就不大的人来说，要尽量的减少咖啡因的摄入

三、喜欢喝咖啡的人要注意多补充钙

对于一些非常喜欢和咖啡，但是也担心自己以后会患上骨质疏松的人来说，一定要在喝咖啡的同时多补充钙质，多吃一些富含钙的食物

这样的话，就能够抵消因为咖啡所排出去耳朵钙质，让我们的身体一直年轻

关于天天喝咖啡，会导致骨质疏松吗？以上是我的看法，你的看法是什么？欢迎留言交流