冬季手脚冰凉怎么变热

身体怕冷的时候，手脚是最明显的部位，手脚离身体的心脏是最远的，得到的热量也比较少，身体受冷会先保护重要的内脏，手脚冰凉是冬季常有的事情，可是手脚冰凉非常难受，需要变暖和，那么冬季手脚冰凉怎么变热？冬天怎样迅速的让手脚变热？

1、浴足法

用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。大家也应该有体验过，平时洗脚的时候，我们能很快感觉到身体也跟着热起来了！

同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。

2、踏步法

做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。通过这种方法可以加快脚部的血液流动速度，让脚部快速暖和起来

3、举腿法

仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

4、按摩法

脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

5、姜汤法

脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

6、喝热水法

倒一杯白开水或者泡一壶茶，趁热的时候一点一点的喝下去，这个夏天的时候大家应该最有体会的，当你口渴的时候，同时又没凉的茶的时候，你倒一杯白开水喝下去，接着你身上的汗马上就出来了！

7、手脚冰凉如何缓解

1.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。女性每天吃些肉食不会有肥胖的情况，而且还可以补充蛋白质。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。这样可以补充钙质和碘元素，对于身体健康有着很重要的意义。

4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，要保证每一顿都要摄入足够的营养成分，这样对健康有保证。

5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，还可以有效的吸收其中的动物的蛋白质，对于保证机体代谢有好处。

6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。女性每天可以吃些豆制品，对身体健康有好处。

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