车厘子每天吃多少合适

车里子在水果中可以说是贵族，不仅因为它的价格昂贵，还有其营养价值也很高，非常受欢迎。车厘子再好也有度，那么车厘子每天吃多少合适呢?吃车厘子有什么好处呢?

　　车厘子每天吃多少合适

从健康的营养需求上来看，一般每个人每天吃10个左右的车厘子就可以满足其营养的需求了。多多了反而浪费，毕竟吃多了还容易引起上火问题。

吃车厘子有什么好处

1、护眼

车厘子是一种高维生素a类的水果，其含量比苹果、葡萄、橘子等高出几倍。维生素a是保护人体眼睛健康的必须营养元素，可见车厘子是护眼的最佳水果之选。

2、润肠通便

车厘子中含有丰富的微量元素，尤其是钾元素的含量，它可以帮助机体维持体液的平衡，有助于排除机体的有害物质，有润肠通便之功效。

　　3、防治贫血

车厘子中含有丰富的铁元素，我们都知道铁是人体造血的必需元素，吃车厘子可以很好的为人体提供所需的铁，促进血红蛋白的生长，有效防治缺铁性贫血的发生。

4、美容养颜

要说哪些水果美容养颜效果极佳，车里子绝对是其中的佼佼者，里面所富含的蛋白质，维生素，c胡萝卜素，矿物质等元素，都比一般的苹果梨等高出很多，可以美容养颜的同时还能增强人体的免疫力，一举多得。