喝牛奶会胖吗

喝牛奶会胖吗

现在生活质量提高，牛奶也再像以前是稀有的东西了，通常很多人喜欢将牛奶当做一种饮品来进行食用，但有的人就会有这种担忧，喝牛奶是不是会发胖啊?我们都知道牛奶的营养价值高，尤其是青春期孩子们，更是需要喝牛奶来补充营养，那牛奶是喝的越多越好吗?关于喝牛奶的一些小常识，一起来了解下。

喝牛奶会胖吗?

首先明确告诉大家，喝牛奶是不会长胖的，很多人人会觉得牛奶会长胖，其实不是这样的，这是一个错误的想法。

首先，每天去坚持喝牛奶是不会增加脂肪增长的。要知道我们每饮用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，而这些热量通常都会被人所消耗掉，几乎可以不加以计算的。

牛奶是喝的越多越好吗?

就算牛奶不会促使人长胖，也不建议大家一次性喝太多。

牛奶并不是喝的越多越好，虽然人体每天摄入一定的牛奶会增强体质，但人的身体只是吸收所需要蛋白质和钙，奶量超过了人体所能承受的额度，多余的营养物质吸收不了的话无形中给肾脏增加一定的负担。

另外，牛奶是高钙食物，如果平时的饮食也摄入富含草酸类食物的话，过多的饮用还会增加人体得肾结石的风险。营养协会给出建议是，每天的饮用量不要超过300ml，在这个范围内，是比较健康合适的。

喝牛奶的时间平时也可以注意下，应该以每天三餐的饭后比较好，这样可以使牛奶的营养更好的被人体所吸收，如果在喝牛奶前摄入一点含有淀粉类的食物，这会更好的帮助人体对牛奶营养的吸收。

喝牛奶会发胖吗

从营养学的角度来讲，纯牛奶中含有丰富的钙类物质以及优质的植物蛋白等，还含有一定量的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养元素，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助

可以每天早晨喝纯牛奶，能够补充一天的生活工作所需的大量能量

晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，保证精神状态的提高

但是喝纯牛奶不容易引起机体长胖，不用过度担心

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拓展资料： 1、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收

种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

2、牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值

牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用

牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效

3、牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用

冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用

用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用

4、酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低

因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处

喝牛奶会胖吗

单纯的喝牛奶是不会造成发胖的，晚上喝牛奶有助于睡眠

x0dx0ax0dx0a有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪多，热量较高，担心喝了会发胖，或对减肥不利

其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥

x0dx0a其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用

医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖

x0dx0a牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积

美国波士顿大学医学院研究证明，每天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶，能有效减少青少年肥胖症的发病率

x0dx0a其二，牛奶并非高脂肪食品

牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能为人体提供一定的热量

经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量

如果每人每天喝250克全脂牛奶，则能为人体提供70千卡左右的热量

事实上，大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右，体力劳动者需要2000～3000千卡

x0dx0a其三，牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成；牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用

所以，喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果

此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也是有利的

因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处

x0dx0a肥胖不是一朝一夕形成的，而是脂肪长期积累的过程

同样，减轻体重也要经历缓慢、持久的过程，需要耐心和毅力，更需要正确的认识和科学的方法

其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的

x0dx0a一方面快速减肥，减去的并不都是脂肪，同时也丢失了体内的水分和蛋白质，影响身体的正常功能；另一方面，快速减肥无法长久坚持，一旦恢复原有的饮食方式．体重也必定会迅速反弹

实践证明，减肥越快，反弹越快