吃生花生有什么好处

吃生花生有什么好处

花生又叫落花生、地果、南京豆、唐人豆、番果等，因其有滋补养生之功，能使人延年益寿，故人们又叫它“长生果”、“万寿果”等。花生生吃就是坚果，熟吃就是食材。下面就带大家一起详细了解吃生花生有什么好处吧。

　　吃生花生有什么好处?

　　1、补充身体营养

花生的营养非常丰富，其中每一百克生花生中就含有能量高达560千卡，脂肪、蛋白质、糖分的含量也是比较高的。除此以外，还富含各种微量元素和矿物质，能为人提供多种营养物质。当人肚子饥饿的时候，吃一小把生花生，就可以缓解饥饿感。

　　2、凝血止血

吃花生时候最好保留外面的红皮，别小看了这红皮，它具有凝血止血的功效。另外，由于花生皮还具有抗纤维蛋白溶解的功能，它能够调整凝血因子缺陷等作用，对于一些脚气病、神经炎、视觉不清等疾病都有积极的防治作用。所以吃花生一定要吃皮哦。

3、防治多种疾病

花生中富含蛋氨酸等元素，它可以帮助肝脏提高功能，让肝脏更健康，因此花生也是肝脏病患者的理想食品。另外，花生中富含脂肪、蛋白质相当高，非常适合需要营养的人群，尤其是青少年儿童。花生中的不饱和脂肪酸就有利于防治心脏病以及高血压等。

　　【吃生花生的注意事项】

1、吃花生的时候最好细细咀嚼，因为花生本身是不易消化的，不然对肠胃不好。

2、有些特定的是人群是不适合吃花生的，比如跌打淤肿的病人。因为花生红衣能止血、促进凝血，而需要化淤血的人当然不能吃凝血的食物了。

3、花生所含的油脂相当高，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。

4、花生不宜多吃，每次最好不要超过50克。

5、发霉的花生切勿食用，哪怕洗干净了也不要吃，这是有毒的，吃了很可能引发一些突发状况。

吃生花生有什么好处

花生是可以生吃的，而且吃生花生还有很多好处，接下来我们一起来看看吃生花生的好处吧

吃生花生有什么好处 一、润肠通便的功效

吃生花生可以润肠通便

因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，但是不能吃的太多哦

二、润肺止咳的作用

吃生花生的好处还在于可以止咳润肺

花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症

三、促进身体发育

吃生花生还可以处进身体发育

由于花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，多吃花生可以促进人体的生长发育，所以吃生花生对儿童生长发育有一定的'好处

四、抗衰老的作用

吃生花生的好处可以延缓衰老

花生中所含有的儿茶素对人体具有很好的抗老的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，经常吃花生，有益于人体延缓衰老

五、凝血止血的功效

吃生花生的好处可以凝血止血

因为花生皮具有凝血止血的功效，花生皮还具有抗纤维蛋白溶解的功能，它能够调整凝血因子缺陷等作用，对神经炎、脚气病、视觉不清等疾病都有积极的防治作用

六、预防疾病

吃生花生的好处可以有效预防多种疾病

花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质白藜芦醇

白藜芦醇是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病

吃生花生有什么作用呢？

吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物

每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处

另外，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣是个好东西

女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处

同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽

扩展资料：

花生虽然有这么多好处，但是也不是所有的人吃生花生都会得到好处

不适合食用花生的人群有：

1、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）

但18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量

2、高脂蛋白血症患者：饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入

花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命

3、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症

由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食

4、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生

5、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油

花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食

6、胆囊切除者：胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义

人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收

高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放

胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化

参考资料来源：人民网-花生怎样吃最养胃？营养花生6类人不宜吃

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!