怎么才算胖

随着生活水平提高，胖子也多了，所以现在减肥最时尚，人人都想保持—个魔鬼身材。我们先看看什么是肥胖，肥胖主要是指人体内脂肪堆积过多，超过正常的脂肪贮存量。

1.什么是肥胖？ 一般来讲，超过理想体重10%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%者为中度肥胖症，超过50%以上者为重症肥胖。但应该注意把肥胖与体重增加区别开来，一些人因肌肉发达、妊娠，或者出现肝硬化腹水、肾病肾炎性水肿等原因，均可使体重超过正常标准，而肥胖症患者体重增加仅仅是由于体内脂肪储存过多所引起的。所以，不能简单地把体重增加与肥胖症混为一谈，要注意进行鉴别。

2.体重计算方式 理想体重（千克）= 身高（厘米）-105。更为科学可靠的一个方法是计算体重指数，比较麻烦一点，但是搞研究是必须用的。体重指数（BMI)=体重（千克)/身高（米）2 。世界卫生组织（WHO)关于肥胖的诊断标准：BMI≥25为超重；BMI≥30.0为肥胖（严重），这是针对欧美人士而言。根据WHO西太平洋地区工作组2000年2月制定的《亚太地区肥胖防治指南》，亚洲人体重分级标准为BMI： 18.5——22.9为正常；小于18.5为低体重；≥23.0为超重；其中23.0——24.9为危险性增加（轻度）；25.0——29.9为I度肥胖（中度）；≥30.0为II度肥胖（严重)。

3.肥胖和性别的关系 肥胖在男士和女士中的表现不太一样，男士脂肪分布以颈项、躯干和头部为主，多有啤酒肚，我们叫做苹果型肥胖，而女士的脂肪分布以腹部、下腹部、胸部乳房和臀部为主，我们叫做梨形肥胖。苹果型肥胖者患心脑血管疾病的危险较大，因此，肥胖的男士更应该注意减肥。

4.肥胖的危害 肥胖者往往行动不便，较易出现焦虑、抑郁、打鼾等身心健康障碍，更重要的是肥胖症患者会引发心血管疾病、糖尿病、高血脂症、胆结石、脂肪肝、性功能障碍等多种疾病。因此，建议每个家庭都应该准备一个称，随时称称体重，结合我们所讲的标准看看自己是否超重了，如果超重就应该减肥了。

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