适合老年人的补品

适合老年人的补品

人步入老龄阶段之后，其身体的各个技能就会慢慢下降，比如消化能力、新陈代谢、身体免疫力等，所以老人在日常饮食更需要营养的补充。那么，适合老年人的补品有哪些呢?可以从日常哪些食物去获取呢?

　　适合老年人的补品

1、蔬菜水果

蔬菜水果对老人来说可以提高丰富的维生素、矿物质、纤维素这三大营养物质。维生素可以促进机体其它营养的吸收，比如钙质;矿物质可以促进机体新陈代谢和血液循环;纤维素可以防止老人便秘。

　　2、高蛋白质的食物

蛋白质是人体每日必需的营养物质，对老年人来说，蛋白质的需求更高了，因为老人机体内蛋白质合成能力降低，所以需要日常额外补充足够的蛋白质，最佳的方式是通过饮食，吃一些高蛋白质食物，比如牛奶、鱼、虾、鸡蛋、豆类等。

　　3、富含铁的食物

人是到了老年之后，贫血的几率就更高了，因为机体内血红细胞的合成效率太低，不能及时为全身的各个器官提供足够的养分，从而出现贫血等症状。贫血的老年人身体虚弱，记忆力以及抵抗力各个方面大大降低。补铁可以通过铁剂以及富含铁质的食物，推荐猪肝、牛肉、菠菜等等。

　　4、五谷杂粮

日常绝对不能少了五谷杂粮的摄入，尤其是老人，配合精粮食一起吃，有助于老人健康，防治高血糖、高血脂等疾病的发作。五谷杂粮中富含的B族维生素、维生素E等对老人极其有益。

老人吃五谷杂粮最好的做法是熬粥，比如腊八粥、小米粥、荷叶粥等。

有什么适合家里老人用的营养品吗？

老人上了年纪应该吃的补品包括以下几种：1、蛋白质，老年人蛋白质合成降低，利用率下降，所以应该及时补充，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该增加摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆、坚果、谷类等

2、钙，老年普遍存在钙摄入量下降，长期的缺钙，老人会觉得关节疼痛、食欲下降、失眠、多梦，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品

3、铁，据调查老年人普遍存在缺铁，长期缺铁容易导致贫血，缺铁和贫血会让老人觉得虚弱无力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分补充铁

4、维生素A、维生素B1、维生素D，可以有效的预防角膜病、软骨病、骨质疏松和周围神经病变等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黄、海鱼、绿叶菜、谷类和豆类、薯类等老年人的营养品有很多，现在走到哪里都可以看到很多营养品，什么燕窝，补血养脑，补气益中等等各种各样的产品琳琅满目，让人目不暇接

更奇葩的是老人家里的座机每天都有不少的推销老年人营养品的电话，很多老年人难以辨别真伪，善良的老人们轻易就相信了，于是花了不少钱买了一大堆所谓的营养品堆在家里，想起来吃一点，有没有用自己也不清楚

所以作为晚辈应该给予长辈更多的关心，这样他们才能安稳过上晚年

其实我们都知道很多营养品是假的，即使是真的，可以想象得到营养成分到底有几成

老年人因身体衰竭，的确是需要营养，但是平时生活中，我们接触的营养品足够老人们补充的了，如牛奶、酸奶、蜂蜜、红枣等，还有鸡鸭鱼肉等等，只要是常吃这些营养丰富的食物，老人们的营养是没问题的，再配合平时经常性的散步，每天一刻钟的晒太阳，只要坚持做到了，老人的身体一定是健康的

对啦，最重要的一点就是要有一个好的心态，这个的确太重要了

老年人免疫力低下吃什么补品才好呢？

老年人可以服用食物或者药物都能够增加身体的免疫力：1、从中医学的角度来讲，免疫力低下是因为肾虚、气虚和血虚导致的，可以服用补充气血的药物，例如可以服用冬虫夏草、黄芩、黄芪、当归、党参、人参、鹿茸、阿胶等药物

如果老年人免疫力低下是因为血虚而导致的，可以应用丹参、红花、红景天等药物进行治疗

2、从西医学的角度来讲，可以通过服用一定的西药进行调理的，例如可以应用脾氨肽口服冻干粉或者肌肉注射胸腺五肽都可以补充身体的免疫力

还可以服用含维生素和微量元素较多的水果、蔬菜，都能够提高老年人的免疫力