感冒吃什么食物

感冒吃什么食物

是人都会感冒，感冒有轻重之分，一般小感冒则不需要药物调理，日常做好护理工作就可以恢复了，语气是饮食调理，那么感冒吃什么食物么?下面给大家推荐适合感冒期间的饮食。

　　感冒吃什么食物

1、富含维生素C的食物

维生素C的主要来源就是新鲜的蔬菜和水果，像猕猴桃、橘子、橙子、草莓、菜椒、西红柿等，其维生素C含量较高，适合感冒期间多食用。人之所以感冒是因为抵抗力下降，而补充维C可以提高机体的免疫力，有助于感冒恢复。

2、多喝水

感冒期间的人很容易缺水，每天补充足够的水分是必需要做到的，最好选择温开水或者是矿物质水。

3、姜糖茶饮

冬春季节的感冒多是风寒感冒，外感风寒之邪，伴随有头痛、鼻塞、流涕的常见症状。这时饮用姜糖茶饮可以有效去除体内的寒气，有助于感冒恢复，还有防寒保暖之功效。

4、清淡易消化的食物

感冒期间肠胃功能会降低，所以对食物的消化能力也会随之降低，日常饮食方，最好选择易消化的食物，比如粥或者是不含粗纤维的食物。还需要避免重口味食物大量摄入，还需保持低盐饮食，有助于康复。

注意：感冒若还伴随严重发烧(超过38.5度)的话，应立马就医。

感冒了吃什么食物好呢？

感冒了可以多吃富含钙、锌元素及维生素的食物

比如蔬菜水果中富含较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用，所以，平时可以多吃一些萝卜、梨、猕猴桃、柑橘等食物

而且这些都属于碱性食物，可以帮助我们的机体维持一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖

也可以多吃一些蘑菇，蘑菇中含有的某些化学活性成分，可以帮助我们提高免疫力，适当多食也有利于促进感冒的恢复

多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙能够影响到血管的通透性，感冒一般伴随着炎症，而钙正好能促进炎症的缓解

还可以适当多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、泥锹、海带、紫菜等，这些食物对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处

另外，感冒期间需宜食稀软的食物，例如粥、藕粉、面条等，并视病情来选食

还要注意，感冒也有很多不同的类型，如果是风寒型患者宜多吃发汗散热的食品，如葱、姜、辣椒、大蒜等;如果是风热型患者宜多吃能散风热、清热的食品，如白菜、萝卜、绿豆等，调整好饮食结构，巧用某些饮食调动机体的生理变化，有助于促进感冒恢复

感冒吃什么食物 感冒吃的食物有哪些

1、初期：葱豉汤

做法非常简单，将500毫升水加热后，放入10克豆豉煮沸，然后加入葱白即成

葱具有辛香走窜的作用，豆豉则有发汗解表的作用，喝完汤后会大量出汗，排毒进程也会大大加快

2、加重期：白萝卜汤

把白萝卜洗干净，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸腾即可饮用

感冒加重时食疗只能起辅助作用，还需及时进行药物治疗

感冒加重后，患者会觉得咽痛、鼻塞、流涕等症状加重，有一些人甚至出现高热、头疼难忍等症状，此时的身体正与病菌“作斗争”，极容易产生内热

而白萝卜“去邪热气”的效果十分明显，这时喝点白萝卜汤是最管用的

3、瘦肉

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素

其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力

另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力

4、鸡汤

在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能

已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦

肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状

5、西兰花

西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率

6、香菇

香菇能刺激人体网状组织和白细胞释放干扰素，加强人体对流行性感冒病毒的防卫机制，在流感高峰期间，大家不妨多吃菇菌，防患于未然

7、蜂蜜

蜂蜜尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有生物活性物质，能整体或局部刺激免疫力，并能增强白细胞与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力