孕妇水肿怎么缓解(如何缓解孕晚期水肿)

孕妇水肿怎么缓解

每个孕妇在怀孕之后都有遇到不同程度的水肿问题，这很是头疼，严重孕妇甚至连走路都困难。那么孕妇水肿怎么缓解呢?日常可以怎么做?一起来看看。

　　孕妇水肿怎么缓解

1、抬高双腿

孕妇可以找个时间来抬高双腿，建议在睡前做比较适宜，把双腿抬高15～20分钟，这样可以大大加速血液回流，并减轻静脉内压的双重作用，在一定程度上可以缓解孕妇脚部水肿的问题，还能预防静脉曲张等疾病。

2、腿部按摩

按摩是非常推荐的消肿方法，操作起来又简单，还没副作用。建议每晚睡前，用温热毛巾热敷一下双腿，将腿部抬高，然后从脚向小腿方向逐渐向上开始按摩，这样可以让血液返回心脏，促进血液循环，缓解孕妇水肿问题。

　　3、调节睡姿

女性在怀孕的中晚期其水肿情况会比较厉害，此时一定要注意睡姿的调整，以左侧卧位，同时在下肢垫个枕头，这样做的好处是避免压迫到下肢静脉，让血液流动通畅，避免水肿。

　　4、适当运动

在孕妇身体情况允许的情况下，平时应保持一定运动为宜，不能一直躺着不动，这样反而加重水肿情况。孕妇可以多散散步，或者是上下楼梯，当然要注意安全，在有人的陪伴下进行。散步对于浮肿的预防是很有效果的，而上下楼梯(台阶)能有效锻炼小腿肌肉，防治水肿。

另外还需要注意一下饮食，孕妇一定要清淡饮食，避免高盐，每天盐分的摄入不要超过6克，以免加重水肿。也可以多吃消肿食物，推荐冬瓜汤、红豆汤、绿豆汤之类。

如何缓解孕晚期水肿

孕妇到了孕晚期后，很多孕妇的身体会出现水肿的现象，这对孕妇的日常生活和休息也造成了很大的压力，要采用一些科学的方法进行有效的缓解，减轻晚期孕妇身体的压力，那么 如何缓解孕晚期水肿 呢？

如何缓解孕晚期水肿 怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象，尤其是怀孕6个月以后，多数孕妇都可能出现下肢水肿

水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝

也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿

可以从饮食方面入手缓解

1、进食足够量的蛋白质

水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物

这类食物含有丰富的优质蛋白质

贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁

2、进食足够量的蔬菜水果

孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用

3、不要吃过咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重

4、控制水分的摄入

对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等

以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿

6、左卧位睡姿可缓解孕期水肿

很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号

专家指出，女性在怀孕期间下肢出现水肿很正常，而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况

孕晚期水肿的原因 出现这种情况，是由于怀孕期间随着胎儿不断增大的子宫压迫下腔静脉、引起血液回流，就会导致下肢水肿

孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的

最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延

水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿

有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷

有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿

一般来说，这是属于正常的现象，这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重

但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了

如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果

精彩推荐：

宫外孕

羊水穿刺

四维彩超

唐氏筛查

静脉曲张

孕妇水肿要怎么缓解

1.改善饮食，孕期饮食上可以选择低脂、低盐等食物，可以适当的吃一些利尿消肿的食物，比如冬瓜、西瓜等，减少高油脂、高热量的食物摄入量，能够缓解孕期水肿的症状

2.注意休息，日常生活中不要过度的劳累，保持良好的作息习惯，每天大概睡9个小时到10个小时左右的时间，减少活动的时间，能够缓解孕期水肿，避免长时间站立，以免影响局部的血液循环

3.改善生活习惯，日常生活中可以穿一些宽松的衣物，避免衣物过紧，可能会影响血液流通，晚上睡觉的时候可以将双腿垫高，能够达到缓解水肿的作用