出汗后多久可以洗澡

出汗后多久可以洗澡

运动过后身体会出很多汗，出汗的感觉是十分舒服的，可以让身体得到放松，但是出汗了让身体变得黏糊糊的，并且还有一股难闻的汗臭味儿，于是人们就迫不及待地想冲个澡。做完大量运动出汗后是不能马上去洗澡的，不然很容易感染风寒感冒，那么运动后出汗多久才可以洗澡？

1、不宜马上洗

运动后，人体会出大量的汗，这时候是不宜马上去洗澡的，人体排汗时还在给身体散热，这时候洗澡的话，会让身体忽热忽冷容易感冒，最好是在出汗后的半小时左右洗澡，这段时间可以做一些放松的小运动，如果等不及像快点洗，用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。

2、要洗温水澡

刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的，纵然是在炎热的夏季也是不行的，出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环，还有可能会影响心脑血管健康。最好是在出汗后洗温水澡，温水的水温是最适合人体皮肤的，太热的水虽然可以加速血液循环，但是也会刺激到血管，使水分较快流失，造成皮肤瘙痒。

3、出汗后注意

出了大量的汗后，不能让汗自然风干，汗液在蒸发的过程中带走人体的一部分热量，同时间要是受凉就会感冒，最好是用干毛巾擦干。出汗后也不能急着喝很多水，这样容易引发肌肉抽搐，应该慢慢适量地喝。出汗后也不能立即吹空调，不然会闭汗，使人体的热量散发不出来。

泡脚出汗了可以立马洗澡吗 泡脚出汗后多久可以洗澡

本想泡个脚养养生的，结果这泡完脚之后出了一身的汗实在是太难受了，这泡完脚后出汗可以马上去洗澡吗？要是不行的话要过多长时间才能去洗？
泡脚出汗了可以立马洗澡吗
这种情况就好像运动之后出汗一样，要等上去半小时以后再去洗澡，否则可能会引起寒气入侵，并且平时一定注意规律的饮食和作息习惯

泡脚出汗后多久可以洗澡
人在泡脚出汗以后，特别是周身大量出汗以后不能马上洗澡，通常至少也要等半个小时以上，并且要及时的用干毛巾把身上的汗液擦掉，再平静休息一下，等身体没有感觉任何的疲劳或不适的时候再去洗澡。因为包括泡脚出汗在内，人各种类型的出汗实际上都是津液外泄的一种表现。当人体内部有过多的水湿的情况下，出汗也能够使水湿排泄出体外，是治疗的表现。

不管是哪种类型的出汗，人在出汗以后气血运行都是处于比较快的阶段，而且汗毛孔张开。马上洗澡会使水湿寒邪等等问题通过汗毛孔侵入人体，对健康不利。泡脚出汗以后要及时的擦干、不要着凉，可以适当的补温开水，以使人的气血更快的达到平和的程度。要休息至少半小时，使毛孔自然关闭，气血运行稳定以后再洗澡。

泡脚后要注意些什么

1、泡脚时间过长。因为泡脚时能够让人身心放松，所以很多人都会长时间的泡脚。但是，因为泡脚的时候，人体的血液循环会加快，并且心率也会比平时快一些，所以如果泡脚时间过长，很容易增加心脏负担，尤其是体质较弱或是劳累过度的人，一旦泡脚时间过长，甚至会造成晕厥或休克。建议泡脚时间最好控制在15~30分钟左右，如果感到不适，需要立即停止泡脚。

2、饭后立即泡脚。大多上班族回家的时间都会较晚，所以在匆忙解决晚饭后，会选择立即泡脚、洗漱后睡觉。但是，如果饭后立即泡脚，会使原本应流向消化系统的血液全部流向下肢，久而久之出现消化系统问题。建议大家饭后至少半小时后再泡脚。

3、泡脚水温过高。冬天时很多人都会感到手脚冰凉，这时就会用温度较高的水泡脚，但是如果水的温度过高，不仅会有逐步被烫伤的可能，还会使人出现头晕头胀的问题，一般泡脚水的温度在45度左右，即手能够接受的温度。

4、泡脚后立即见风。很多人在泡脚后会立即倒掉洗脚水，但是，经过泡脚后，脚上的毛孔正处于张开状态，如果这时候立即走路，很容易在走路过程中使寒气从脚部入侵到体内，导致体内寒气更重，体弱者甚至会造成中风。建议在泡脚后半小时内都不要见风走动，做好足部保温，半小时后再去倾倒洗脚水。

5、在泡脚水中乱加药物。近一段时间内，药物泡脚似乎很流行，但有一些人是不适合药物泡脚的，如月经期间的女性不可以用益母草泡脚，否则很容易造成经期延长或是经血增多的症状，再比如怀孕初期用艾叶泡脚，艾叶具有活血化瘀等功效，此时泡脚很容易造成流产。建议大家在药物泡脚之前，去咨询当地医生，根据医嘱合理的进行药物泡脚。

6、低血压患者泡脚。虽然泡脚是养生的一种，但是如果患有低血压，那么是不可以泡脚的，因为热水会使血管舒张，血液流到血管内，可能会造成缺血缺氧的症状，会使患者的低血压问题更加严重，建议血压不稳的患者尽量不要泡脚。

泡脚后要喝水吗
泡脚后可以适当的多喝水，因为在泡脚时，人体内的水分会出现流失现象，泡脚后可能会出现口干舌燥等情况，多饮水能够给身体补充水分，防止身体因为缺水而出现头晕等不良症状，建议平常在泡脚之前最好是饮用一杯水，能够预防由于缺水而对身体造成伤害，也可以选择喝热牛奶，能够很好的改善睡眠。

刚刚运动完，出了汗，能马上洗澡吗？

打球、跑步、游泳……各种健身活动成为人们休闲生活的方式，但在运动后，应避免进行下列活动，否则，你的健康可能会受到无意的伤害。不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。

运动出汗后多久洗澡最好

应当在运动过后30-40分钟后洗澡较为适宜。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。