西瓜减肥吗

西瓜减肥吗

夏季最爱吃的莫属西瓜了，很多人食欲不佳的时候，可以来点西瓜，既能充饥，又可以去暑，简直是美滋滋。西瓜是低脂肪水果，那么是不是说西瓜有助于减肥呢?究竟西瓜减肥吗?一起来看看，教你如何健康吃西瓜。

西瓜减肥吗?

西瓜不减肥。西瓜中虽然水分含量高、脂肪含量极低，但是糖分含量一直是水果中的佼佼者。糖摄入过多，是可以在人体内转化成脂肪的，所以西瓜减肥并不理想。

夏季解渴、充饥、预防中暑都喜欢吃西瓜，一个人在夏季吃的西瓜还真不少，积少成多后，是容易产生明显增肥效果的，要注意哦。

如何健康吃西瓜?

西瓜只要吃的对，控制好量，是不用担心发胖问题的哟，健康吃西瓜要注意以下几点：

　　1、少吃冰镇西瓜

冰镇西瓜是夏季大家最爱的了，但是冰镇的东西多肠胃刺激还是比较大的，平时吃冰镇西瓜一两块就不要再吃了，吃太多或者吃太猛，会导致的一种神经性头疼。如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的冰西瓜是比较好的。

　　2、不要吃太多西瓜

任何食物都需要把控好量，这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然是低热量食物，但高糖会产生多余的热量，所以怕胖的话一定不要吃太多西瓜。

　　3、不宜吃打开太久的西瓜

西瓜最好是要吃的时候切，不要吃那种切开太久的西瓜，一个是口感差，还有就是西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了，哪怕放置在冰箱也不能避免，这种西瓜吃了多半肠胃不适甚至拉肚子。

吃西瓜减肥吗

吃西瓜减肥吗

吃西瓜减肥吗，炎炎夏日已经来临，又是到了吃着西瓜吹空调的日子，在我们当中有很多人喜欢吃西瓜，但是有些人因为西瓜很甜怕吃了糖分太高会长胖，那吃西瓜减肥吗，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧

吃西瓜减肥吗1 1、适量的吃西瓜是可以减肥的

西瓜虽然糖分含量高，但是西瓜是一种利尿的水果，所以对于减肥还是有一定效果的，只不过不能多吃

西瓜是增肥还是减肥

2、吃西瓜是减肥也是增肥，就看你怎么吃了

减肥是因为西瓜利尿，可以排走身体内的多余的水份

但是西瓜含有大量的糖类物质，如果不运动的话，就会转换成脂肪

所以说西瓜即减肥也会增肥

一般情况下来说，只在临睡前一个小时不吃西瓜，或者吃过西瓜后多做做运动，是有利于减肥的

西瓜怎么吃才减肥

1、西瓜不能晚上吃

西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成

并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖

2、吃西瓜要控制分量

西瓜饱腹感弱，很容易多吃

因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键

平时吃西瓜最好不要一次性买太多

如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些

3、不要把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多

所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃

4、少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖

温度越低，果糖的甜度就越大

研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制

所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多

吃西瓜减肥吗2 夏日吃西瓜为什么能减肥

1、加速代谢促瘦身：西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能够比得上的

吃西瓜能够排除体内对于的水分，消除水肿的.同时排出体内的毒素，新陈代谢自然就会变好，减肥也将变得更容易！

2、低脂低热量：西瓜不含脂肪，且热量很低，每100g的西瓜只有31kcal的热量

而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量，当然就会瘦下来

3、减脂肪不减营养：西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒，消除减肥

但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食物

4、尿去水肿：俗话说“热天两块瓜，草药不用抓”，可见西瓜的功能之大

西瓜具有显著的利尿功效，特别适合水肿型肥胖食用

5、排毒养颜助减肥：西瓜味甘性寒，可以清热解毒

是夏季解渴、养颜最好的水果

西瓜含水量极大，不含脂肪和胆固醇，是排毒减肥不错的选择

西瓜减肥食谱推荐

1、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄

做法：

用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水

两汁和匀，随时饮用

瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑

2、西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量

做法：

将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可

瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解

减肥吃西瓜会胖吗

吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥

吃西瓜减肥的原理如下：

1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿

它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象

2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦

3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪

而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品

拓展资料： 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计，一位从事轻度劳动的中青年女性（都市女白领为代表）一天所需要摄入2100千卡左右热量

顾中一称，如果摄入量超过这个标准，平日又不运动的话，其就会转化成脂肪囤积，增加体重

“其实西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖

”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生

参考资料：人民网-夏季能吃西瓜减肥吗？吃西瓜减肥注意五大要点

参考资料：百度百科-吃西瓜减肥法