哪些习惯能让你年轻十岁

哪些习惯能让你年轻十岁

有好多人都觉得自言自语、伸懒腰、站着吃饭是很滑稽的，甚至会觉得有这些举动的人都是患有精神疾病的，但其实这样所谓的“坏习惯”并不会给人带来危害，反而会让人更加年轻，那么到底是哪些所谓的“坏习惯”能让你年轻十岁呢？哪些习惯能延缓衰老？

1、八个习惯让你年轻十岁

1.自言自语

自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

2.张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

3.常伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

4.“高抬贵腿”

“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

5.站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

6.饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

7.爱吃冷食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

8.脱衣而眠

脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

2、延缓衰老的八个习惯

1、少用香薰类产品

最近，美国有关的健康杂志刊文指出，在香味的蜡烛中含有一种生化酶，被人体吸入后会加速身体的衰老。这主要是因为香味的蜡烛在燃烧的时候会释放一种加速衰老的化学物质和致癌物质。

2、戒烟

这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

3、寻求合适的解压途径

寻求合适的解压途径

研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。

4、食用新鲜的有机食品

现在市场上精加工的食品中，没有原先的营养物质，而且精加工的食品中会添加一直那个磷酸盐，它会使得身体加速衰老，对于骨骼力量也有很大消弱。甚至还会引起早亡的现象。所以尽量选择预计产品使用。

5、不吃添加糖

发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

6、多花时间和朋友在一起

研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。

7、远离所有类型的碳酸汽水

不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妆品

虽说脸上涂抹了很多化妆品，看起来很是艳丽，皮肤很好，那只是一种假象，实际上用来掩盖皱纹的化妆品，会使得皮肤老化更快。国外的有关研究指出，在很多热化妆品中会有对羟基本甲酸酯物质，它会刺激雌激素正常，导致女性提前进入衰老状态。

如何年轻5到10岁？

年轻是每个人都渴望的，但是，想要年轻却不是那么容易，想知道怎么比同龄人年轻5到10岁吗？看看下面这些护肤习惯吧！

1.早睡觉，不仅是对皮肤好，还对身体好，小编有个朋友，经常晚睡导致掉头发，你能想象一个大姑娘光秃秃的脑门吗。

2.学会熬粥，各种养生粥，常年吃下去，身体健康皮肤好。

3.多运动，出出汗，排排毒，放松精神。

4喝水，喝各种类型的水，基本款就是白开水，升级版比如茶叶、柠檬水、蜂蜜茶、蕙仁水等等，养成爱喝水的习惯，一会不喝就浑身难受！

5.少做托腮的动作，做鬼脸，皱眉头，容易有皱纹。

6.每周至少两次面膜，每月至少一次手膜一次脚膜，年龄大了每周做眼膜。根据肤质定期身体角质，勤做头发护理。

7.每天晚上睡前，最好涂身体乳，润唇膏，护手霜，第二天起床皮肤嫩嫩的。冬天的时候睡前涂上足霜，穿袜子睡觉，袜子要宽松。

8.吃酵素，日本的比较好。吃葡萄籽，抗衰老，抗氧化（就是美白啦），补充胶原蛋白，对皮肤非常好，还有维e维c这些，有能力就都吃上。

9.一年四季都涂防晒出门，紫外线穿透力很强，阳光不强烈，不代表没有。

10.注意小细节，脖子，牙齿，手肘，脚脖这些地方，细节决定成败。

11.每天早晚都要洗脸，不洗脸就睡觉，非常可怕，这简直就是就是不要脸呀。

12.不吃零食、不抽烟、不喝酒、管住嘴啊骚年，这个非常重要。

13.保持好的心情，乐观，逗比一点没什么，我高兴就好，我的皮肤比你好。

14.经常读小编的文章，好好学习，天天向上！

最后，每个人的肌肤情况都不同、所在的层次也不同。自己的情况，不懂再瞎去护理的话，那你的肌肤就很难改善的哈，不可以盲目去护理的哦！特别是有痘痘，斑点！一定要去注意哦！

以上习惯都是以是年为单位的，十年如一日，保证你比同龄人年轻五到十岁。

微信：cyc60006

10个好xiguan，让你越活越年轻？

【夜读】

10个好习惯，让你越活越年轻

作息得当

作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。睡眠质量好的人，精力旺盛、神采奕奕，面容往往比同龄人年轻。忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在休息中自我修复，是最佳的保健品。

保持童心

在成年人的世界里，保持一颗童心。知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。像孩子一样去勇敢地探索这个世界，你就能越活越潇洒。

仪表整洁

梳理头发，立马年轻许多;胡子勤刮，修剪眉毛，面部就整洁，容光焕发。注重形象是一种积极的生活态度，也会让你更有活力。

每天学习

每天坚持学习新的知识，让新的知识和思维影响自己，看问题的视野变广，你的头脑也会越来越年轻。

心态年轻

青春不只在于年龄，更是一种心境。热爱生活，享受人生，保持年轻人的心态，就不会老。做你热爱的事，无论在什么年纪、什么阶段，都不算晚。每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐得多、有趣得多、有活力得多。

坚持锻炼

那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变健康、变好看。运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。运动，是保持身体年轻的秘诀，也是锻造身材的最佳方式。

保持平常心

在坦途时，切记谦虚谨慎;遇到困难时，保持乐观豁达。内心的年轻与活力，与财富多少无关。不怕变化，无惧岁月，就能在平凡的日子里感受生活的本真。

管理情绪

七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。若任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，变得日渐消沉，萎靡不振。管理情绪，让情绪为自己服务。情绪稳定，其实就是最好的养生。

多交朋友

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍;分担困苦，能使忧愁减半;在朋友那里，我们获得支持和帮助，共同保持健康生活习惯。多交朋友，有三两知己常伴，能使身体和心态变年轻。

多多微笑

笑一笑十年少，愁一愁白了头。爱笑的人，总给人活力无限的感觉。不管多少岁，爱笑的人永远年轻。心情愉悦，就是最好的保养品。