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日常养生的动作有哪些

时间: 2023-11-26 11:06:49

日常生活中我们的很多小动作、小习惯都会对我们的身体产生影响,我们那些不经意间的小动作要么有助于我们养生,要么就是对我们的健康有损,那么我们日常生活中的小动作怎么区分对身体的影响呢?日常养生的动作有哪些?哪些日常动作对身体健康有影响?

1、养生的动作有哪些

1、齿常叩

先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。

2、发常梳

两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

3、目常运

两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。

4、津常咽

当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

5、耳常弹

口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。

6、鼻常揉

用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

7、头常抬

头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

2、影响身体的动作

1、咬指甲

一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

2、挠头

经常挠头、拉扯头发会损伤发根,造成脱发或感染。

3、舔嘴唇

紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上,导致唇炎,嘴唇更易干燥开裂。这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

4、咬笔头

笔头潜伏着多种病原体,咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外,还可能会损伤牙齿和牙龈。

5、爱摸脸

用手摸脸或抠青春痘,往往会导致表皮损伤,造成感染,一旦抠出血,还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

6、扭脖子

强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音,虽然这可能会让你感觉放松了,但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤,磨损小关节,导致关节炎等疾病。

7、咬紧牙

压力大时,许多人会“咬紧牙关”,事实上,这样会引起牙齿破损或者断裂,严重时还会导致下颌关节损伤。

3、养生运动

1、首先专家说,养生的运动多种多样,不过只要能够养生就可以了,例如,对于血压高朋友,可以采用散步运动,散步可以促进我们血管的收缩,从而有利于血液的循环,但是散步的量也是因人而异的,每天坚持20分左右,做到持之以恒。

2、如果是想减缓衰老的朋友,可以跑步,以及打太极拳,跑步可以增加我们的有氧运动,促进心肺的锻炼,缓解交感神经系统的紧张。打太极拳是一种气功锻炼,有利于我们运气,来达到各个部位之间的协调。

3、如果是想促进大脑以及心脏健康的朋友,可以选择静坐,弹跳以及体操。静坐可以使我们的大脑和心脏有很好的协调性,弹跳可以促进大脑的敏捷性。以及体操可以陶冶我们的情操,促进大脑的思维模式。

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