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初夏胃口差怎么办?初夏胃口差多吃5种食物

时间: 2023-11-26 11:41:14

初夏胃口差怎么办?初夏胃口差多吃5种食物

现在是春天了,春天都已经来了,而夏天还好远吗?在春末初夏的时候,很多人都会有胃口不好的时候,特别是小孩子,很多家长也担心自己的孩子会营养不良,那么初夏胃口差怎么办?不管是大人还是小孩,不妨对吃下面生活百科网小编介绍的5种食物。

1、胃口不好吃什么

1、苦味蔬菜

夏天可以说是最适合吃苦味的季节了。夏天气温较高,人比较容易“上火”,进而会出现头昏、胸闷、食欲不振、精神萎靡等身体症状,由于苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效,因此多吃有利于以上症状的缓解。

在苦味蔬菜中,苦瓜最为常见,它简直是夏天的“标配蔬菜”,不但营养丰富、清脆可口,而且还具有助消化、除热邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外,初夏增强食欲还可以吃点莲子、苦菜、蒲公英、百合等。

2、番茄汤

番茄汤酸酸甜甜的,夏天喝有助于清热生津、健胃消食,对于消化不良并且上火的儿童来说,特别有效。除此之外,番茄还具有美容养颜的功效,多吃对皮肤和眼睛均有好处,男人多吃还有助于提高性能力、预防前列腺癌。

值得注意的是,由于番茄性寒凉,脾胃虚弱、容易腹泻的人需要控制吃生番茄的量,把番茄做成番茄汤喝是最佳之选。

3、姜茶

夏天吃饭没胃口,许多人都喜欢在商店买冰饮喝,觉得这样能消暑开胃。其实,夏天经常喝冰饮、吃雪糕反而更容易损害脾胃,出现腹痛、腹泻等肠胃问题。此时,不妨喝点红糖姜茶,红糖姜茶有助于健脾暖胃,活血化淤,夏天用它代替冰饮可以使得身体舒畅,只要身体舒服服了,胃口也自然会变好。

4、鸭肉

在夏天,人体新陈代谢较快,能量消耗较大,此时,可考虑增加蛋白质的摄入。由于鸭肉富含蛋白质,而且具有健脾补虚、利湿、养胃等功效,所以特别适合夏天吃。鸭肉炖莲藕、煮冬瓜,都是非常不错的佳肴。不过,由于鸭肉腥味较重,所以在煮的过程中可适当添加些生姜,

5、食醋

夏天吃点酸醋有助于增加胃酸的分泌量,提高肠胃的消化能力,从而起到增加食欲的效果。除此之外,夏天喝点醋还有助于抑制细菌的侵犯,预防感冒。在喝醋时,最好加点水稀释一下,也可以当做调料放在菜肴中蒸煮,还可以用来做凉拌。

夏天即将来临,许多人都会面临胃口变差的问题,若想调整胃口,除了多吃点以上5种食物外,还需要合理调整饮食结构,均衡饮食,通过健康的饮食习惯调理肠胃。

2、没胃口怎么办

(1)山楂莲子百合粥

主料:大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)。

做法:大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

(2)阿胶红枣木耳粥

材料:阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g。

做法:先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发,洗净。再将大枣去核。接着,将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

功效:黑木耳具有益气补血的功效。阿胶可以促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量,红枣可以养血补气。此粥具有益气补血的功效。

(3)水果燕麦粥

材料:燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量)。

做法:把生的燕麦片加入粥煲里,加入适量清水,启动纯米粥功能。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状,待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。

(4)雪梨银耳粥

材料:东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量)。

做法:银耳提前用温水泡发,然后撕成小块备用。大米洗净放在炖盅里面,把银耳也放进去,加水到7分满。盖上盖子开始炖上1个半小时,把雪梨切成小丁。然后把雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用了。

胃口差吃哪些食物可以有好胃口

  肠胃不好是许多人的通病了,很多的朋友们在生活中经常会出现食欲不振,胃痛等等这些症状了,所以我们一定要注意自己的饮食健康了,那么胃口差吃哪些食物更好呢?其实很多的美味食物对于我们的胃口都是有着一定的好处的,下面我们就来看看吧。

   柿子饼

  柿果味甘涩、性平,无毒;柿蒂味涩、性平,入肺、脾、胃、大肠经;有清热润肺,生津止渴,健脾化痰的功效;用于治疗肺热咳嗽、口干口渴,呕吐、泻泄。柿子还有美容减肥的特效,所以尤其是女性朋友在生活中更是可以多吃一些柿子饼的。

   橙子

  橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品,不添加任何水分,讲究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必备的上等饮品。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,并且对于我们肠胃的好处也是非常多的哦。

   番茄

  西红柿则备受推崇,而今亦蔬亦果,所含的苹果酸、柠檬酸等,可以增加胃液酸度,调整胃肠功能,对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用,也可以降低胆固醇的含量,食用应生熟搭配。

   柠檬

  别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。胃口不佳喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。在西餐中多用柠檬作海鲜的调味,除去腥味异味,东南亚菜则用它来直接烹煮,以突显其酸甜的食味。中国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中,也少不了柠檬这一调味品。

上面我们就胃口差吃哪些食物更好这个问题做了详细的介绍了,我们可以知道了,柿子饼,柠檬以及橙子等等这些美味的食物不仅营养价值非常高哦,并且还能够帮助我们预防一些肠胃疾病哦,所以我们胃口差的朋友们在生活中是可以经常吃这些美味食物的。

夏季胃口差睡不好,什么饮食让你吃的好睡的香!

夏天湿热出汗多,加上会喝很多冰水,如果肠胃不好的人们一般都会在不经意间就会胃疼,身体不好也会影响睡眠,这样只能导致恶循环。除了平时注意不要进食不好消化的,避免直接饮用冰水外,平时多吃一些养胃的食物,比如粗粮和燕麦,还有适当的喝一些牛奶等等,会让胃部更舒服,这些食物还有助于睡眠,多吃会对身体有很大的好处。

牛奶养胃是众所众知的,它可以稀释掉多余的胃酸,在胃壁上形成保护膜,快速的环节胃部疼痛和酸胀。但是牛奶也不是适用每一个人,很多人喝完牛奶反而胃疼,这时就要停止用这种方法。

夏天很容易想吃一些凉的东西,如果本身有胃病的人一定不要贪凉。除了牛奶之外,白粥对胃部消化的帮助也很大。生大米直接煮沸,然后煮的时间长一些,看到汤水已经变成了黏糊糊的白色就好了。白粥又好喝又利于胃部保养。

补充蛋白质可以帮助改善睡眠质量,蛋白质是每个人都必须摄取的物质,蛋白质含有丰富的色氨酸还有氨基酸,其中色氨酸可以让身体放松从而让人们困意上头。平时补充高蛋白的食品,睡前喝一小杯牛奶,效果更好。

想要消化好睡眠好,还有很多的食物都有这个效果,如今有很多人睡眠不好就会买褪黑素来吃,褪黑素确实对睡眠有一定的帮助,但是也要注意不要依赖它,还是多用食疗来代替药物才是正确的。

初夏该怎么养生你知道吗

初夏该怎么养生你知道吗

  又是一年夏季到,这个季节有灿烂的阳光,有各式诱人的水果,有赏心悦目的俊男美女,各种明亮、清新、有活力!当然,这个季节最最有的就是炎热,可能会把人烤到融化的各种热,所以,这时候许多人也会觉得食欲不振,容易犯困。那么,我们该如何过好这个夏季呢?初夏养生有哪些秘诀呢?下面给大家介绍养生法。

一、多吃这几种菜有奇效

  苦瓜——降火

  辣椒炒苦瓜

  配料:

  苦瓜2条、青椒2个、红椒1个、蒜头适量、瘦肉1两多、生抽1勺子、盐2勺子半、花生油4勺子

  烹饪步骤:

  1.苦瓜洗干净挖掉中间的东东,切片放入2勺盐腌一下

  2.辣椒,瘦肉,蒜头都洗干净切好,如图所示

  3.然后腌好的苦瓜放清水里洗几次,沥干水份

  4.锅预热,放入4勺子花生油,油温热后放蒜蓉爆香,再倒入瘦肉炒变色

  5.放入苦瓜炒软

  6.再倒入辣椒不停的炒1到两分钟,淋入1勺子生抽,半勺盐继续炒

  7.炒到熟,大概要炒几分钟

  莲子——养心

  红枣莲子雪耳羹

  配料:

  红枣15g、白莲30g、雪耳20g、椰子汁1000ml、冰糖50g、白糖10g、藕粉3g

  烹饪步骤:

  1.先把红枣去核,莲子、雪耳浸泡好,把泡好的雪耳用剪刀剪好备用。

  2.锅中倒入椰子水加入莲子、红枣、雪耳稍微煮

  3.煮开即可加入冰糖和白糖,调好味之后用勺子撇去浮沫,煮25分钟。

  4.用藕粉勾芡成羹,即可出锅。

  荠菜——祛湿

  荠菜煎饼

  配料:

  荠菜、面粉、鸡蛋、橄榄油、盐

  烹饪步骤:

  1.先把荠菜摘洗干净。

  2.接着要剁碎好备用。

  3.取适量面粉倒入器皿内,注入适量清水。

  4.搅拌成糊状。

  5.打入一只鸡蛋,放少许盐。

  6.继续搅拌均匀。

  7.然后把剁碎的荠菜加入。

  8.再搅拌均匀。

  9.烧热平底锅倒入少许橄榄油。

  10.然后倒入适量搅拌好的荠菜面糊。

  11.煎至可见透明状的时候可将它反转,继续再煎至另一面也呈金黄色即可盛起

  茄子——解暑

  蒜蓉拌茄子

  配料:

  茄子四五根、蒜三瓣、生抽二大勺、老抽一茶匙、醋一汤勺、糖一汤勺、红辣椒一二根、葱几根、油适量

  烹饪步骤:

  1.茄子洗净整根放入蒸锅内,不要切开。这样才能保证蒸煮后茄子不会怎么变颜色。

  2.蒸煮大约十五分钟左右,可用筷子插入观察茄子是否熟透。

  3.生抽、老抽、醋、剁好的蒜蓉和糖调成汁。葱花,辣椒切成小丁备用。

  4.将蒸熟的茄子撕成条状。

  5.在茄子表面浇上刚才调好的酱汁,表面撒上辣椒和葱花。

  6.将油加热,然后浇在茄子表面。

  7.吃的时候拌一下,非常好吃嗒!

  橙子——补钾

  甜橙蒸蛋

  配料:

  鸡蛋4个、砂糖20克、甜橙

  烹饪步骤:

  1.将甜橙三分之二处切开,果壳留做盛器,切花边备用(这四个甜橙的花边都是LG用刀刻出来的,虽然刻的有点粗糙哦)。

  2.取出果肉榨汁。

  3.果肉汁加入鸡蛋、白砂糖混合均匀。

  4.过筛倒入橙碗中(白糖的用量可以根据自己的口味添减)。

  5.橙碗蒙上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上扎几个洞。

  6.蒸锅大火烧开,上锅隔水蒸12-15分钟,蒸的时候用一根筷子支起来锅盖,焖十分钟打开锅盖即可。

  二、夏季养生一定要注意这些

  1、多喝水

  每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

  2、防“湿”从初夏开始

  夏季天气炎热,雨水多,容易引起湿气,所以夏季去湿气防湿气是很重要的。

  初夏时节如何防“湿”,当然要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风,居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;出现“高温高湿”天气时,可使用空调降温、抽湿的功能,将气温降至18-20℃、相对湿度降为50%-60%。

  初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装,要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣;饮食要清淡,便于消化,要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感湿邪,万一在室外涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物。

  3、饮食戒油腻

  夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。

  4、温水泡脚

  夏季湿气重,人的身体以及五脏六腑是最害怕湿气的,所以及时祛湿是很重要的,那么该如何去湿气呢?

  夏季湿气正当来临的时候,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

  每天用热水泡脚15—20分钟,水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热,也可以用稍烫的水,泡脚30分钟以上,感觉微微出点汗,头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

  5、洗热水澡

  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  6、不要熬夜

  夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活最好。

  7、中午睡一小时

  夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易产生疲劳,也容易犯困。因此,保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热,很多人晚上睡不好觉,因此用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然,午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

  8、防晒要天天做

  从医学角度讲,夏季防晒不仅仅是为了防止晒黑,也是为了延缓衰老、预防或减轻色斑形成、色素沉着。肌肤在紫外线的照射下,弹力纤维会断裂、坏死,且是不可逆的,久而久之,肌肤就会出现皱纹。同时,紫外线还会使机体黑色素分泌增加,刺激黑素细胞、基底细胞增生,从而加重色斑,或形成黄褐斑、老年斑、获得性太田痣等。

  夏天外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜,否则刚涂上就出门,等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,即使打防晒伞也要涂防晒霜,因为紫外线会通过地面反射到脸上。

  9、不除腋毛

  有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。

  10、福自“苦”中来

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  苦瓜取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  11、喝热茶

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  12、多运动

  宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。

  最后提醒,夏季很多人都会出现心情郁闷的情况,这其中也可能是因为多种原因导致的`。建议大家能够及时缓解,调整好心态,并注意纠正不良习惯,坚持适当的运动锻炼,祝大家每天都健康有活力!

  三、春夏瘦身美颜粥 初夏养生必备

  黑米红豆粥是一款气血双补的美味粥点,此粥清甜软糯,具有气血双补,滋阴暖肝的养生功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。吃黑米能减肥。最好还是配合运动,持久下去会有很好的效果。

  红豆黑米美颜粥

  配料:

  黑米半杯、红豆半杯、大枣五颗、糯米少许、枸杞五粒

  烹饪步骤:

  1.把米和豆子大枣洗干净,红豆和糯米浸泡一天一宿(怎么也要3个小时)

  2.把米和枣洗干净,放在锅里,加清水到0.5刻度。按功能键煮粥,我家电饭煲是1.5小时。

  3.1.5小时之后一碗粘稠的粥就呈现在你面前了。

  4.用枸杞点缀一下,开吃吧,我喜欢吃粘稠一点的。

  黑米红豆粥的优点

  1.既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。

  2.容易被消化吸收。即使暴饮暴食且胃肠不好的时候也可以食用。

  3.有助于增加热量的吸收。有人说减肥时会由于空肚感而性格浮躁、情感不稳定,但粥可以让人有饱胀感,同时可以轻松愉快的瘦下去。

  4.做法简易,又不用花太多的金钱。

  5.免受饥饿之苦,不论早晨、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不用限量啊!但最不有要吃到肚儿小撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。

  四、初夏养生顺应节气做六防

  初夏时节,正是阳气上升之际,此时养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长。具体来说,就是要顺应节气变化规律做到“六防”。

  1、防余寒

  初夏时节虽然气温逐步上升,但早晚温差还是比较大,因此要根据气温的变化,加强自身保健,及时添减衣服。尤其要注意关节部位的保暖,穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤。睡觉时不要贪凉露宿,并保持室内空气清新。

  2、防湿

  夏初,空气湿度相对较大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

  宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

  3、防蚊虫

  此时气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌会迅速繁殖生长,易传播疾病。建议对室内进行一次大扫除,全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药物等来驱杀蚊虫。每日室内保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,定期洗晒日常用品、玩具等。

  此外,室内可常熏艾,也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

  4、防上火

  阳气骤升易引起肝阳上亢,继而诱发夏初常见的鼻腔出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的 “上火”。防“上火”,除了避免熬夜,还要注意调整情绪,饮食上定时定量。

  5、防抑郁和兴奋过头

  初夏时节,为顺应阳气生长的趋势,人的脾气也会随之渐长,这是正常的现象,此时应该适当疏泄,不宜过度克制。

  心情郁闷的时候,多到户外活动,多晒太阳,多与家人沟通。当然,也要预防情绪过度高涨,建议少吃辛辣之品、咖啡等易引起兴奋的食物。

  6、防出汗过度

  “脾主运化,为后天之本”,而推动这个运化过程的最好方式就是运动。运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时。但不要出汗过多,以免伤及脾阳,同时注意补充水分。

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