三九天晒太阳能治病吗？三九天如何调理身体

三九天晒太阳能治病吗？三九天如何调理身体

三九天后，寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也逐渐增多。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。那么，三九天晒太阳能治病吗？一起来看看生活百科网带来的介绍吧！

全文目录

1、三九天可以天天艾灸吗

2、三九天晒太阳能治病吗

3、三九天如何调理身体

三九天可以天天艾灸吗可以进行艾灸，但是不建议天天艾灸。

艾灸是我国传统养生疗法，是用艾条或者是艾柱作用在皮肤上，通过热刺激来刺激身体穴位或者是特定的部位，激发体内经气来调整体内紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的治疗方法，三九天的时候可以适当的进行艾灸，但是不要天天艾灸，天天灸的话易损伤皮肤，反而不利于体质的养护了。

三九天晒太阳能治病吗要看具体的情况。

如果是过敏的话，三伏天就不要晒太阳了，过敏的时候晒太阳会加重过敏的症状，加大治疗的难度；如果是情绪低落引起的情绪病的话，可以通过晒太阳来进行调节，晒太阳的时候心情会变好很多；如果是感冒的话，也可以通常晒太阳来对身体衣物进行消毒、杀菌的作用，减少身上的细菌，从而有助于症状的恢复。

三九天如何调理身体1、食疗

三九天的时候天气比较干燥，此时就需要吃一些当季的蔬菜和水果；也要减少咸味食物的摄取，减少水肿的可能性；冬天的时候温度比较低，适当的食用一些性质较为温热的食物可以为身体补充能量，有利于体质的养护。

2、运动

三九天的时候温度比较低，身体血液循环也减慢了，此时需要适当的进行运动，可以进行慢跑、打太极、游泳、练八段锦等进行锻炼，在活络筋骨之余，还可以起到促进血液循环、增强身体免疫力等功效，有利于健康。

3、调节情绪

三九天的时候太阳比较少，天空常常是灰蒙蒙的，心情也很容易低落，消极的情绪也容易影响人体健康，因此，三九天的时候也要做好心理调节，学会自我放松，时刻保持积极、健康的心态。

三伏天如何治风湿 伏天晒太阳能治风湿吗

1 贴三伏贴 三伏天的时候，身体中的阳气大盛，将温辛的中药材做成的三伏贴贴敷于身体穴位上，有助于药物的渗透，可以帮助外驱湿寒之气，有风湿症状的人群，可以在不适的部位做三伏贴养护身体。

2 做艾灸 艾叶性温，具有发散作用，可以祛除身体中的湿寒之气，有风湿症状的人群，可以在三伏天的时候做艾灸养生，将身体中的湿气、寒气都逼出来，艾叶有温中祛湿的作用，三伏天做艾灸还可以强健身体、预防冬季疾病。

3 泡泡脚 三伏天的时候身体中的阳气大盛，身体代谢快，此时做一些具有温暖作用的调理方式可以促进血液循环，泡脚有祛湿利水、排寒通经的作用，有助于湿气的排出，有风湿症状的人在三伏天不妨经常泡泡脚。

4 多锻炼 运动可以提高身体的新陈代谢，而且在运动的过程中可以使身体阳气蓄积、湿寒之气散除，有利于风湿的治疗，而且，在三伏天经常运动，还可以帮助膝盖提升灵活性，提高身体素质。

冬晒三九、夏晒三伏，晒够365天，就能补足钙了吗？

老人说，万物生长靠太阳，老人能预防骨质疏松！儿童能长高！即使是肚里的胎儿，也能够通过孕妇晒太阳，帮助其更好的发育！老人还说，晒太阳之所以好处多多，就是因为晒太阳能补钙！

晒太阳的确如上述一般好处多多，但即使你365天一天不落地晒太阳，即使你身体各个部位的前后左右都晒到了太阳，也对补钙丝毫不起作用，因为， 晒太阳根本就不补钙！

“晒太阳能补钙”这个说法由来已久，主要还是因为大家把“补钙”和“补VD”搞混淆了，太阳中的“中波段的紫外线”UVB，能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇进行相互作用，从而转化出VD而不是钙，钙元素是人体骨骼的重要组成部分， VD的作用则是帮助钙吸收， VD与钙共同作用于人体骨骼的增长和养护。

由此可见，大多数朋友对于晒太阳能补钙的说法，是有一定道理的，而关于何时晒太阳、何地晒太阳的认知，大家同样也存在一定的误区。

科学地晒太阳，阳光就是“万能补药”，保健身体方方面面；但不科学地晒太阳，阳光就是“毒药”，会诱发人体各种疾病。

晒太阳，绝不是一晒一整天、一晒一整年

不论是哪个季节，中午12时至下午4时之间，都不是适合晒太阳的时间，此时阳光中的紫外线最强烈，而紫外线也经世卫组织证实，是一种人类的致癌物，皮肤长期受强烈的紫外线刺激，很容易造成皮肤癌、黑色素瘤、眼睑癌、白内障等严重后果。因此晒太阳的时间把控十分重要。

老年人晒太阳，讲究边晒边走动

老年人适当“晒太阳”，有助于防治骨质疏松，但是老年人肌肤与眼睛都已处在退化中，如果长时间日晒，很容易诱发白内障或是滋生老年斑。因此“晒太阳”的时间可控制在早十点之前， 每日1小时，每次20—30分钟即可 。但患有白内障的老人应注意，晒太阳时最好戴上一副防护镜，保护眼睛。

年轻人晒太阳，多晒一会儿

很多中国的年轻人都排斥晒太阳，不是怕被晒黑就是怕被晒出皮肤病，其实相比较欧美白种人来讲，亚洲黄种人患皮肤癌的概率极低，而且亚洲人晒太阳的时间远比欧美人少得多。2005年，一项关于相关18个国家骨质疏松女性患者体内VD含量的调查显示，以韩国、日本为首的几个亚洲国家，均排行末端，究其原因得知，就是因为亚洲人不爱晒太阳。

再而，年轻人新陈代谢较强，体内钙的代谢自然较快，因此更需要常晒太阳，尽量 保证每天晒够1—2小时 ，别年纪轻轻的就患上了“骨质疏松”的老年病！

儿童晒太阳，应分开“大龄童”和“幼龄童”

“大龄童”处在身体成长发育的关键时期 ，尤其是骨骼的发育，需要大量VD帮助钙吸收，帮助孩子在“长个黄金期”更好的发育，还能预防佝偻病，所以 避开正午12点至下午4点的阳光，其余时间可以比老年任何青年人多晒一会儿。

但是“幼龄童”皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以一定要避开阳光直射的时间和位置。选择背阴处或是在家开窗让宝宝晒晒阳光，每日1—2次即可，一 般2周的婴儿就可在室内开窗晒太阳，如想抱到户外晒太阳，必须要等到出生3—4周后方可 ，而且晒太阳，要从只晒双脚、双手开始，再一步一步的进阶到晒全身。

太阳光中的紫外线分为A、B、C三种，其中能促进维生素D合成的只有B，但是紫外线B的穿透力不强，窗户的玻璃就能将其直接吸收掉，所以坐在屋里关着窗户晒太阳，对于补充VD来讲根本就是“无用功”。而其中紫外线A的穿透力又很强，能够直接穿透过窗户玻璃照在身上，这种紫外线不仅不能补钙，还会让人越晒越黑。

但是擦防晒，并不会对维生素D的补充造成影响 ，其实，防晒霜并不能完全的阻隔紫外线，例如，SPF(防晒指数)15只能阻隔93%的紫外线，SPF(防晒指数)50只能阻隔98%的紫外线。况且我们一般只会涂抹在脸上，耳朵、脖子、双手等皮肤都还可以接触到阳光，再加上出汗、剧烈运动、时间过长等会忘记补涂防晒霜，这样就影响了对紫外线的阻隔。所以，日常生活中使用防晒霜，并不会导致维生素D合成的不足。

晒太阳，多晒晒这几个位置

6：00-10：00，多晒晒脚踝

“寒从脚下起”，经过一晚上的休息，人体很容易血液循环不畅导致双脚冰凉，尤其是中老年人，而此时太阳中红外线较强，紫外线较弱，非常适合露出脚踝，晒晒脚底，从而促进机体新陈代谢。

16：00-17：00，晒晒头顶和后背

此时太阳即将落山，阳光紫外线中的α光束较强，能帮助人体最大限度地储备维生素D。

此时适量晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长；适量晒晒背，不仅可以预防骨质疏松，对缓解颈椎疼痛有很大帮助，人们身体出现颈椎病症一般是血液出现淤堵，可能是受凉导致的，所以经过阳光的滋养以后，就会缓解病情了，血液开始流动。

美国陆军食品药品管理局研究员Jose-Luis Sagripanti和C. David Lytle在《光化学和光生物学杂志》中论证了相关实验结果，夏季新冠病毒相比较冬季会被较快地灭活，夏季病毒在暴露11—34分钟后，90%以上就可被灭活，而到了冬季，大多数城市阳光辐射不足，感染者呼出的呼吸道飞沫中的病毒，会在户外的物体表面存活一天或更长时间，造成再次雾化传播的风险。Sagripanti因此认为，阳光可以起到潜在的消毒作用，所以适当多出门晒晒太阳动一动，有助于提高抵抗力，降低病毒感染。

快过年了，赶紧回家陪家人好好地晒个太阳、科学地晒个太阳、 健康 地晒个太阳，晒一晒一年未见的想念，晒一晒儿时的美好回忆，晒一晒你对爷爷奶奶、爸爸妈妈最真心的 健康 祝福。

三九天如何健康养生？

对于注重养生的大咖们来说，“夏养三伏，冬补三九”是最不能错过的养生佳季。今天是三九的第二天，我和大家一起来分享一下三九天艾灸、食疗和运动养生。

艾灸

冬主肾，主收藏，是补肾益气好时节；而气血生化之源在于脾，所以三九的保健养生重在于健脾益气。艾灸可以选择以下几个穴位：命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持灸，连续9天，每个穴位在10-15分钟，用艾绒比例较高的艾条温灸（至少在20:1，不然杂质太多影响效果），女性朋友建议选择加红花的艾条灸。如果你的时间很紧张，可以选择每天灸2个穴位，2天一个循环。

2.食疗

内补外调是理想的养生模式，冬日里可以多吃山药和黑色类食物，煲汤也是一个很不错的选择，可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐：当归牛肉汤，山药羊肉汤，枸杞红枣鸡汤，山药木耳等。特别推荐一款排毒茶，就是艾草红枣茶，用茶壶煮一下药性更佳。

3.运动

运动是健康的基础，任何时候都需要坚持一定的运动量，才能保证细胞的活跃和饱满度。冬日里天气寒冷如果你不愿意出门跑步和大幅度的运动，不防做几个拉伸膀胱经的瑜伽动作，比如坐角姿势，充分拉伸背部和腿部经络。实在懒得出奇就靠太阳来补充吧，早上的时候把脚踝拉出来晒晒，下午的时候晒晒头顶和后背部。

养生是一种习惯，只有不断的坚持才能成为自然，从而让养生成为一种自然，成为每天生活的一部分。

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