三九天后,寒气逐渐达到顶峰,人体的消耗也逐渐增多。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。那么,三九天晒太阳能治病吗?一起来看看生活百科网带来的介绍吧!
全文目录
1、三九天可以天天艾灸吗
2、三九天晒太阳能治病吗
3、三九天如何调理身体
三九天可以天天艾灸吗可以进行艾灸,但是不建议天天艾灸。
艾灸是我国传统养生疗法,是用艾条或者是艾柱作用在皮肤上,通过热刺激来刺激身体穴位或者是特定的部位,激发体内经气来调整体内紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病的治疗方法,三九天的时候可以适当的进行艾灸,但是不要天天艾灸,天天灸的话易损伤皮肤,反而不利于体质的养护了。
三九天晒太阳能治病吗要看具体的情况。
如果是过敏的话,三伏天就不要晒太阳了,过敏的时候晒太阳会加重过敏的症状,加大治疗的难度;如果是情绪低落引起的情绪病的话,可以通过晒太阳来进行调节,晒太阳的时候心情会变好很多;如果是感冒的话,也可以通常晒太阳来对身体衣物进行消毒、杀菌的作用,减少身上的细菌,从而有助于症状的恢复。
三九天如何调理身体1、食疗
三九天的时候天气比较干燥,此时就需要吃一些当季的蔬菜和水果;也要减少咸味食物的摄取,减少水肿的可能性;冬天的时候温度比较低,适当的食用一些性质较为温热的食物可以为身体补充能量,有利于体质的养护。
2、运动
三九天的时候温度比较低,身体血液循环也减慢了,此时需要适当的进行运动,可以进行慢跑、打太极、游泳、练八段锦等进行锻炼,在活络筋骨之余,还可以起到促进血液循环、增强身体免疫力等功效,有利于健康。
3、调节情绪
三九天的时候太阳比较少,天空常常是灰蒙蒙的,心情也很容易低落,消极的情绪也容易影响人体健康,因此,三九天的时候也要做好心理调节,学会自我放松,时刻保持积极、健康的心态。
1 贴三伏贴 三伏天的时候,身体中的阳气大盛,将温辛的中药材做成的三伏贴贴敷于身体穴位上,有助于药物的渗透,可以帮助外驱湿寒之气,有风湿症状的人群,可以在不适的部位做三伏贴养护身体。
2 做艾灸 艾叶性温,具有发散作用,可以祛除身体中的湿寒之气,有风湿症状的人群,可以在三伏天的时候做艾灸养生,将身体中的湿气、寒气都逼出来,艾叶有温中祛湿的作用,三伏天做艾灸还可以强健身体、预防冬季疾病。
3 泡泡脚 三伏天的时候身体中的阳气大盛,身体代谢快,此时做一些具有温暖作用的调理方式可以促进血液循环,泡脚有祛湿利水、排寒通经的作用,有助于湿气的排出,有风湿症状的人在三伏天不妨经常泡泡脚。
4 多锻炼 运动可以提高身体的新陈代谢,而且在运动的过程中可以使身体阳气蓄积、湿寒之气散除,有利于风湿的治疗,而且,在三伏天经常运动,还可以帮助膝盖提升灵活性,提高身体素质。
老人说,万物生长靠太阳,老人能预防骨质疏松!儿童能长高!即使是肚里的胎儿,也能够通过孕妇晒太阳,帮助其更好的发育!老人还说,晒太阳之所以好处多多,就是因为晒太阳能补钙!
晒太阳的确如上述一般好处多多,但即使你365天一天不落地晒太阳,即使你身体各个部位的前后左右都晒到了太阳,也对补钙丝毫不起作用,因为, 晒太阳根本就不补钙!
“晒太阳能补钙”这个说法由来已久,主要还是因为大家把“补钙”和“补VD”搞混淆了,太阳中的“中波段的紫外线”UVB,能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇进行相互作用,从而转化出VD而不是钙,钙元素是人体骨骼的重要组成部分, VD的作用则是帮助钙吸收, VD与钙共同作用于人体骨骼的增长和养护。
由此可见,大多数朋友对于晒太阳能补钙的说法,是有一定道理的,而关于何时晒太阳、何地晒太阳的认知,大家同样也存在一定的误区。
科学地晒太阳,阳光就是“万能补药”,保健身体方方面面;但不科学地晒太阳,阳光就是“毒药”,会诱发人体各种疾病。
晒太阳,绝不是一晒一整天、一晒一整年
不论是哪个季节,中午12时至下午4时之间,都不是适合晒太阳的时间,此时阳光中的紫外线最强烈,而紫外线也经世卫组织证实,是一种人类的致癌物,皮肤长期受强烈的紫外线刺激,很容易造成皮肤癌、黑色素瘤、眼睑癌、白内障等严重后果。因此晒太阳的时间把控十分重要。
老年人晒太阳,讲究边晒边走动
老年人适当“晒太阳”,有助于防治骨质疏松,但是老年人肌肤与眼睛都已处在退化中,如果长时间日晒,很容易诱发白内障或是滋生老年斑。因此“晒太阳”的时间可控制在早十点之前, 每日1小时,每次20—30分钟即可 。但患有白内障的老人应注意,晒太阳时最好戴上一副防护镜,保护眼睛。
年轻人晒太阳,多晒一会儿
很多中国的年轻人都排斥晒太阳,不是怕被晒黑就是怕被晒出皮肤病,其实相比较欧美白种人来讲,亚洲黄种人患皮肤癌的概率极低,而且亚洲人晒太阳的时间远比欧美人少得多。2005年,一项关于相关18个国家骨质疏松女性患者体内VD含量的调查显示,以韩国、日本为首的几个亚洲国家,均排行末端,究其原因得知,就是因为亚洲人不爱晒太阳。
再而,年轻人新陈代谢较强,体内钙的代谢自然较快,因此更需要常晒太阳,尽量 保证每天晒够1—2小时 ,别年纪轻轻的就患上了“骨质疏松”的老年病!
儿童晒太阳,应分开“大龄童”和“幼龄童”
“大龄童”处在身体成长发育的关键时期 ,尤其是骨骼的发育,需要大量VD帮助钙吸收,帮助孩子在“长个黄金期”更好的发育,还能预防佝偻病,所以 避开正午12点至下午4点的阳光,其余时间可以比老年任何青年人多晒一会儿。
但是“幼龄童”皮肤娇嫩,很容易被阳光灼伤,所以一定要避开阳光直射的时间和位置。选择背阴处或是在家开窗让宝宝晒晒阳光,每日1—2次即可,一 般2周的婴儿就可在室内开窗晒太阳,如想抱到户外晒太阳,必须要等到出生3—4周后方可 ,而且晒太阳,要从只晒双脚、双手开始,再一步一步的进阶到晒全身。
太阳光中的紫外线分为A、B、C三种,其中能促进维生素D合成的只有B,但是紫外线B的穿透力不强,窗户的玻璃就能将其直接吸收掉,所以坐在屋里关着窗户晒太阳,对于补充VD来讲根本就是“无用功”。而其中紫外线A的穿透力又很强,能够直接穿透过窗户玻璃照在身上,这种紫外线不仅不能补钙,还会让人越晒越黑。
但是擦防晒,并不会对维生素D的补充造成影响 ,其实,防晒霜并不能完全的阻隔紫外线,例如,SPF(防晒指数)15只能阻隔93%的紫外线,SPF(防晒指数)50只能阻隔98%的紫外线。况且我们一般只会涂抹在脸上,耳朵、脖子、双手等皮肤都还可以接触到阳光,再加上出汗、剧烈运动、时间过长等会忘记补涂防晒霜,这样就影响了对紫外线的阻隔。所以,日常生活中使用防晒霜,并不会导致维生素D合成的不足。
晒太阳,多晒晒这几个位置
6:00-10:00,多晒晒脚踝
“寒从脚下起”,经过一晚上的休息,人体很容易血液循环不畅导致双脚冰凉,尤其是中老年人,而此时太阳中红外线较强,紫外线较弱,非常适合露出脚踝,晒晒脚底,从而促进机体新陈代谢。
16:00-17:00,晒晒头顶和后背
此时太阳即将落山,阳光紫外线中的α光束较强,能帮助人体最大限度地储备维生素D。
此时适量晒晒头,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长;适量晒晒背,不仅可以预防骨质疏松,对缓解颈椎疼痛有很大帮助,人们身体出现颈椎病症一般是血液出现淤堵,可能是受凉导致的,所以经过阳光的滋养以后,就会缓解病情了,血液开始流动。
美国陆军食品药品管理局研究员Jose-Luis Sagripanti和C. David Lytle在《光化学和光生物学杂志》中论证了相关实验结果,夏季新冠病毒相比较冬季会被较快地灭活,夏季病毒在暴露11—34分钟后,90%以上就可被灭活,而到了冬季,大多数城市阳光辐射不足,感染者呼出的呼吸道飞沫中的病毒,会在户外的物体表面存活一天或更长时间,造成再次雾化传播的风险。Sagripanti因此认为,阳光可以起到潜在的消毒作用,所以适当多出门晒晒太阳动一动,有助于提高抵抗力,降低病毒感染。
快过年了,赶紧回家陪家人好好地晒个太阳、科学地晒个太阳、 健康 地晒个太阳,晒一晒一年未见的想念,晒一晒儿时的美好回忆,晒一晒你对爷爷奶奶、爸爸妈妈最真心的 健康 祝福。
对于注重养生的大咖们来说,“夏养三伏,冬补三九”是最不能错过的养生佳季。今天是三九的第二天,我和大家一起来分享一下三九天艾灸、食疗和运动养生。
艾灸
冬主肾,主收藏,是补肾益气好时节;而气血生化之源在于脾,所以三九的保健养生重在于健脾益气。艾灸可以选择以下几个穴位:命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持灸,连续9天,每个穴位在10-15分钟,用艾绒比例较高的艾条温灸(至少在20:1,不然杂质太多影响效果),女性朋友建议选择加红花的艾条灸。如果你的时间很紧张,可以选择每天灸2个穴位,2天一个循环。
2.食疗
内补外调是理想的养生模式,冬日里可以多吃山药和黑色类食物,煲汤也是一个很不错的选择,可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐:当归牛肉汤,山药羊肉汤,枸杞红枣鸡汤,山药木耳等。特别推荐一款排毒茶,就是艾草红枣茶,用茶壶煮一下药性更佳。
3.运动
运动是健康的基础,任何时候都需要坚持一定的运动量,才能保证细胞的活跃和饱满度。冬日里天气寒冷如果你不愿意出门跑步和大幅度的运动,不防做几个拉伸膀胱经的瑜伽动作,比如坐角姿势,充分拉伸背部和腿部经络。实在懒得出奇就靠太阳来补充吧,早上的时候把脚踝拉出来晒晒,下午的时候晒晒头顶和后背部。
养生是一种习惯,只有不断的坚持才能成为自然,从而让养生成为一种自然,成为每天生活的一部分。
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