戒烟后身体会出现的各种变化吗

戒烟后身体会出现的各种变化吗

吸烟对身体有害，人人都知道，但戒烟并不是人人都能做到。从天天抽烟到完全不抽烟，这个习惯并不是一下就能改变的，并且戒烟过程人是比较难熬的，会出现一些不适应的身体变化，一起来看看。

【戒烟后身体会出现的各种变化】

　　1、容易口渴

减少抽烟后，机体的尼古丁的代谢更快，各个机能也得到恢复，但此需要更多的水分来满足机体的正常运转，所以一时戒烟的人会容易口干口渴，想要喝更多的水。

2、头晕、注意力不集中

长期抽烟，人对烟里面的物质已经产生依赖，一旦脑部受体摆脱尼古丁刺激后，会不大适应，人就会出现头晕、注意力不集中，毫无精神的情况。这是正常的生理反馈，等大脑完全适应没有尼古丁的刺激后，你的精神面貌也会回来的。

　　3、长口腔溃疡

戒烟本来就是一个强制性的行为，需要克制自己的欲望，而这种克制对心情是会有影响的，容易导致免疫力暂时紊乱出现口腔溃疡的情况。

所以戒烟期间调整好自己的心态，饮食方面多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素类。

4、睡眠紊乱

戒烟过程有太多的不适应了，这种不适应就导致各种不舒服的情况发生，有的人戒烟期间睡眠会受到影响。有的戒烟者可能是嗜睡，而有的可能是失眠，这种情况需要放平心态，尽量做到睡眠规律，时间久了自然就会恢复正常。

另外，有人在戒烟期间还会出现咳嗽、便秘等情况，不过等彻戒除烟瘾之后，你会发现的你身体有了明显的变化，变得轻松了。

戒烟后身体会有什么反应

烟对于很多人来说是解压的工具，当经常通过抽烟来解压并获得比较好的舒适感时，就会逐渐对烟产生依赖感，时间久了就会发展成为烟瘾

有烟瘾的人基本上定时定点是要抽烟的，不然就会浑身不自在，但是抽烟对身体是不好的，如果这些人想戒烟的话，就不得不面对戒烟后的戒断反应

1、戒烟后身体会有什么反应

这在医学上叫戒烟综合症，也叫尼古丁戒断综合症，随着烟龄的增加，戒烟时戒断综合症的表现越明显

首先，睡眠中断影响休息，甚至难以入睡；它还会引起咳嗽、便秘、头痛、饥饿；同时有盗汗、注意力不集中等；严重者会出现心率减慢、食欲下降、体重变化等

戒烟综合征的症状一般在一周左右就会明显，而这些反应会在1～2个月内出现，然后戒断症状会明显减轻

那么，我们的戒断效果会越来越好，身体也会越来越好

会慢慢恢复的

因此，一定要坚持戒烟，才能达到良好的戒烟效果

2、戒烟多久会有戒断反应

戒烟会产生多种戒断反应，发生时间和持续时间不同

一般来说，戒烟的第一个月戒断反应非常明显

第一个月后，以后会好很多

戒断反应持续时间因人而异，大约需要1~2个月左右

3、抽烟为什么会上瘾

尼古丁迅速作用于位于大脑腹侧被盖区的 a4b2 受体

受体被激活以释放一种叫做“多巴胺”的物质

多巴胺就像一种““兴奋精灵”，能让人的大脑产生各种愉悦的感觉

然而，尼古丁很容易从体内排出

随着体内尼古丁量的减少，多巴胺分泌水平迅速下降

吸烟者会感到烦躁、不舒服、恶心、头痛并渴望补充尼古丁

一旦补充了尼古丁，多巴胺又迅速释放出来，吸烟者又重新感到快乐，大脑中就形成了依赖尼古丁的“奖赏回路”

戒烟后身体会出现的各种变化

1、嗜睡

戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡

烟里面

或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西

2、咳嗽

因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动

当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出

所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康

3、饥饿感

烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官

戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量

扩展资料：

10个戒烟的趣味方法：

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟

2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择

8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移

9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽

10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果

参考资料：人民网戒烟后身体变化

参考资料：人民网趣味戒烟法

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