春天养生要注意什么

养生是一种健康的生命活动，养生是为了让身体更加健康，预防疾病，养生是无论什么季节都需要注意的，不同的季节，天气变化不同，身体需要做出一些改变，更好的适应环境，春季温度回暖，那么春天养生要注意什么？春天如何调理身体？

1、春季如何养生

养生专家指出，中医讲求顺应时令保健养生，最重要是防风御寒，现在先别急着减衣服，适当的保暖可减少疾病，建议每天早晚、餐后用浓盐水漱口，清除口腔病毒，尤其是流感盛行，更应注意盐水漱口，仰头含漱让盐水充分冲洗咽部，效果更佳。

此外，按压介于拇指与食指掌骨间凹陷处的合谷穴，每次按压1分钟，每天4至5次，平时按压可预防感冒，身体不舒服增加按摩力量，有缓解症状的功效，但不建议孕妇按压，可能导致子宫收缩，造成早产。

民众还可以用红糖、生姜、红茶煮汤喝，每天1或2次，暖身去寒且有良好防治感冒功能，至于饮食原则以「藏热量」为主，初春可以多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等，选用清淡的食物。

初春时节多多参与室外活动，可以适当刺激身体，加快心脏跳动、加深呼吸，加强新陈代谢，身体产生热量增加，有益健康，至于散步、跑步、登山、打球、跳绳等运动，可以改善血液循环，提高心肺功能，使脑组织适应季节性血液循环的变化。

养生专家表示，春季养生保健精神调养非常有益，保持精神安静，还要学会及时调理情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，多晒太阳，多接触大自然，都是调养情绪的天然疗法。

2、春季养生禁忌

1、忌上火就用泻火药

春主生发，易引动伏火或气郁化火出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。此类上火多为虚火，切忌一味的用泻火药。泻火药多偏寒凉，易导致腹痛、腹泻等并发症。预防此类上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、忌“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。如女生不要过早的换上裙子或露出脚面的“瓢鞋”。

3、忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，而酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

4、忌心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。故春季应多出去走走，接触大自然，这样心情也会豁达舒畅很多，或在家中、电脑旁摆上长青植物盆景，以养眼舒肝，此外还应多与他人交流，找到排解郁闷的根源。

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