黑芝麻的功效与作用

黑芝麻的功效与作用

黑芝麻中富含大量的营养物质，有很好的养生保健功效，日常饮食中偶尔吃黑芝麻对健康大有益处，那么黑芝麻的功效与作用具体有哪些呢?下面就来详细了解一下。

　　【黑芝麻的功效与作用】

1、补钙

黑芝麻中的含钙量较高，比牛奶还高，约为牛奶的4倍，所以吃黑芝麻能达到很好的补钙效果非常适合日常缺钙的人群食用。

2、降血压

黑芝麻中除了钙元素含量较高外，钾元素含量也很丰富，它可以帮助人体调节钠元素的平衡，有利于防止高血压的发生，对于控制血压以及保持心脏健康有着积极的作用。

　　3、抗衰老养颜

黑芝麻中的营养物质种类比较丰富，其中所含的卵磷脂维生素a。维生素e。可以帮助机体消除有害自由基，延缓衰老，在美容方面也有很大的作用。

4、改善生育能力

黑芝麻还是一种生殖健康保健的食物，里面所含的维生素，e对人体的生育机能具有良好的促进作用，男性使用黑芝麻可以使精子数量增加，促进精子的活力;而女性使用黑芝麻可以使体内的雌性激素浓度增高，有益于提高生育能力。

　　5、预防动脉硬化

黑芝麻中含有丰富的氧化剂，尤其是脂溶性氧化剂，可以使人体血管的弹性增强，促进机体血液循环正常运行，对于一些血管硬化中和中老年血液循环疾病，都有很好的防治作用。

黑芝麻可以作为一种调料在日常使用，也可以做成其他的食物。

黑芝麻的功效与作用是什么？

黑芝麻可以抗癌，通血管、降血糖、血压 、通宿便等

黑芝麻的营养价值

黑芝麻是我们熟知的一种食物，很多人都知道它有黑发的作用，其实黑芝麻还能调理肠胃、滋润皮肤、缓解便秘、抗衰老的功效，常吃黑芝麻对身体好处多

黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老

有润五脏，强筋骨、益气力等作用

可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少

据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质

正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用

黑芝麻虽然很常见，但它的功效很强，抗癌吃它，血管吃它，低血糖、大便多吃

那么黑芝麻的功效是什么，黑芝麻的吃法又是什么呢？让我们详细了解一下

黑芝麻有什么作用

黑芝麻功效：

1把你的头发弄得又黑又亮

黑芝麻含有促进黑色素合成的成分，能增加毛囊中黑素细胞分泌黑色素，从而减少白发，使头发看起来更黑更亮

2抗癌

黑芝麻有抗癌作用，黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸，能延缓衰老

三

打开血管

黑芝麻能降低胆固醇，增加血管壁的弹性，促进血液循环，血管更通畅，身体会更健康

4降低血糖和血压

黑芝麻含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，能有效降低血糖浓度，同时，黑芝麻还含有丰富的钾，能帮助我们降低血压

5整晚

黑芝麻能促进胃肠蠕动，促进消化，帮助我们改善大便状况

如何吃黑芝麻：

1做黑芝麻糊

我们可以把洗好的米和黑芝麻一起放在豆浆机里做米糊

如果你喜欢甜甜的朋友，可以加适量的糖，这样味道会更好

2用黑芝麻煮粥

取少量黑芝麻，放入锅内翻炒，将黑芝麻炒至熟，煮粥时加少许黑芝麻

三

把黑芝麻磨成粉喝

黑芝麻和其他一些谷物可以一起磨成粉

每天用勺子拿一些，和蜂蜜一起喝

黑芝麻作用与功效 黑芝麻有哪些作用和功效

1、补钙：黑芝麻中含有大量的钙质，对促进人体生长发育和预防骨质疏松有很好的作用

2、降血压：黑芝麻中钾含量丰富，有助于控制血压和保持心脏健康

3、乌发润发：黑芝麻能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量提高，白发因此又可以重新变得乌黑

4、养颜润肤：黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用

5、促进新陈代谢：黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能

6、抗衰老：黑芝麻含有丰富营养，因而在延缓人的衰老及美容方面起了极大的作用

7、预防贫血：黑芝麻含有的铁和维生素E，能够预防贫血、活化脑细胞