晚上吃苹果好吗(晚上吃苹果好吗？)

晚上吃苹果好吗

每年过圣诞节都有引起一段吃苹果的热潮，一般吃苹果会选择平安夜的晚上，到哪这种习俗的真的健康的吗?之前网上有流传“早上的苹果是金苹果，晚上的苹果是毒苹果，”那岂不是说平安夜吃苹果不利于身体健康?事实上，晚上吃苹果好吗?下面就来告诉你答案?

　　晚上吃苹果好吗?

晚上吃苹果是完全可以的，只要你的肚子不太饱，需要摄入食物，吃苹果完全可以。至于说“晚上的苹果是毒苹果”并没有科学的依据，所以平安夜想要吃苹果，肚子留个吃苹果的空间就可以了。

其实不管是苹果还是其他食物，都没与特别要分早晚吃，事实上，只要吃进东西，消化系统就会开始运作，都会开始消化食物，并不受早晚的影响。选择什么时候吃什么东西，完全是个人习惯的问题，没必要纠结吃的时间。

【吃苹果的好处】

苹果能为人提供的营养元素：热量、维生素B、维生素B2、维生素C，以及钾、钙、铁等矿物质元素。

吃苹果有利于减肥：一天用一个苹果代替正餐，是可以帮助人减肥的，不过不能完全就吃苹果，一直不吃正餐，容易导致营养不良。

通便：苹果中的有机酸以及纤维素类，可以促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，防治大便干燥引起的便秘难题。

　　防治高血压：苹果属于高钾低钠的健康水果，吃苹果可以帮助人体维持体内钾钠的平衡，对高血压患者来说也是一种非常健康的水果。据了解，苹果可以使血液中胆固醇降低，防治高血压疾病。

当然，苹果再好也是建立在合理、健康饮食的基础上，所以平时喜欢吃苹果的人也不可以多吃，每天 1～2 个而已足够了。

晚上吃苹果好吗？

晚上吃苹果不好

从营养学的角度来说，晚上吃苹果的确是不如早上吃好，而且对于胃肠吸收消化不好的人来说，早上吃苹果可以避免加重胃的负担以及减少吸收消化问题的影响

对于肠胃功能差的人来说，入睡前吃苹果，不利于消化

并且，肠胃功能差的人睡眠时胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃内的残留时间，有可能会产生泛酸，流口水等情况

所以晚吃苹果的时候，不要靠近临睡前就可以的

并且，胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前2小时前吃苹果

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e879689714f34970a304e5977"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e879689714f34970a304e5977?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e879689714f34970a304e5977"/>

扩展资料：

苹果的营养价值  

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石

有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅

另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0126/c172848-31186143.html"target="_blank"title="人民网-晚上吃苹果就成毒苹果了吗">人民网-晚上吃苹果就成毒苹果了吗

参考资料来源：/cq.people.com.cn/n/2015/0420/c367660-24559209.html"target="_blank"title="人民网-苹果营养高">人民网-苹果营养高

睡前食苹果好还是不好

睡前食苹果好还是不好

睡前食苹果好还是不好

苹果是我们生活中很常见的水果之一，它的营养价值丰富，口感酸甜可口，热量也很低，是很多女生减肥最爱的水果之一，那么睡前吃一个苹果好不好呢？一起来看看吧

睡前食苹果好还是不好1 睡前吃苹果好不好

1、晚上吃苹果不好

虽然苹果可以随时食用，但晚上吃苹果并不是理想的选择，特别是在睡觉前，因为苹果中含有一些酸性成分

晚上吃完苹果后，这些酸性成分会留在人们的嘴里

，对牙齿有一定的伤害

此外，晚上进食后吃苹果会增加胃的负担并引起消化不良

2、什么时候苹果最好

虽然苹果可以随时进食，但最好是饭后两小时或饭前一个半小时

饭前一个半小时吃苹果可以促进胃酸分泌，从而提高胃的消化能力

当你在最后两个小时吃苹果时，你可以补充身体的能量，帮助身体吸收和利用苹果中的营养

3、早上吃苹果比晚上吃苹果好

早起吃苹果比晚上吃苹果要好，因为提早起床后供应给人脑的肝糖已经用尽了

在这个时候，吃一个苹果可以及时补充糖，改善脑细胞活动，并补充身体多种维生素

那些有肠胃问题的人早上不适合空腹吃苹果，否则会引起一些消化不良疾病，这对他们的健康不利

睡前食苹果好还是不好2 1、睡前吃苹果会胖吗

（1)睡前吃苹果会胖吗

睡前吃苹果会胖

睡前1小时之内吃苹果很容易因为身体正好处于休息、恢复的状态，这个时候吃苹果身体对于营养成分的消化能力较差，容易堆积在体内转变成脂肪

（2)空腹吃苹果变胖

空腹吃苹果，胃酸和苹果中的酸性物质会影响到胃部功能，而导致人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖

（3)正餐吃苹果变胖

在吃饭的时候吃苹果，会导致身体营养平衡被破坏，身体机能变得紊乱，内分泌也会发生变化而使身体变胖

注意不管是正餐吃还是空腹吃苹果，本身不会直接给身体堆积脂肪，而是会对身体正常机能造成影响而使身体发胖

（4)晚上如何正确吃苹果

1、最好饭前吃苹果

这样可以一定程度抑制食欲，让晚饭饭量减小，达到减肥效果

2、饭后最好不要吃苹果

饭后就不要再吃东西了，因为你的一餐胃需要三个小时

无法消化的能量，如碳水化合物将在肝脏转化为脂肪，并不断积累到身体的下身，腹部

3、睡前三小时禁忌吃苹果

11、12点吃了东西在睡觉不利于消化系统的休息，更加容易影响睡眠质量，对牙也没有好处

2、晚上吃苹果好吗

（1)睡前吃苹果好吗

睡前吃苹果对于身体有利有弊

睡前如果是把握好时间的话，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率

睡前吃苹果还能够帮助协助体内毒素的排出，其特殊的香味也能够帮助舒缓压力，帮助睡眠等等

但是如果没有把握时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担

（2)睡前多久吃苹果好

一般说来，为了避免引起肠胃的不适，最好是在睡觉前1小时吃苹果

这样能够给肠胃消化吸收苹果的`时间，既能够避免肠胃出现不适，也能够使苹果的营养能够有效吸收

（3)睡前吃苹果的好处

睡觉之前1小时前吃适量的苹果对身体是有好处的

（4)睡前吃苹果宁神安眠

睡前吃适量的苹果能够帮助宁神安眠，促进睡眠

苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养，有效宁神安眠，改善睡眠质量

（5)睡前吃苹果促进消化

苹果中含有的水分和膳食纤维，既能够提供身体水分也能够帮助促进消化，有效通便

但是要注意如果是本身肠胃较差的人，不宜睡前吃苹果来促进肠胃蠕动以免造成不适

（6)睡前吃苹果保护牙齿

睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢，保护牙齿

当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿，所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙

（7)睡前吃苹果的坏处

睡前如果是吃苹果很容易造成肠胃的负担

夜晚睡觉的时候肠胃功能渐渐减慢进入自我修复时期

如果是吃完苹果就睡觉的话，肠胃得不到有效的休息，很容易引起不适

另外苹果中含有的糖分也容易在夜晚无法被身体吸收利用的时候堆积在体内形成脂肪，让人变胖

（8)温馨小贴士

睡前吃苹果一定要注意把握时间和控制量，这样才不会给身体带来负担

另外要注意早上吃苹果效果是最好的

早晨身体中所需的营养素较多，吃一个苹果能够快速补充身体所需的营养素