湿热体质是中医学上常说的一种体质,通常表现为精神倦怠、皮肤暗沉还有心情烦躁等等,虽然看起来不是大毛病,但是会影响日常生活质量,我们也不可忽略。那么湿热体质如何调理呢?今天就带大家了解一下如何改善湿热体质问题吧。
湿热体质如何调理?
1、饮食调理
在饮用方面,推荐冬瓜汤、红豆汤、薏仁汤、绿豆汤这几款,能祛除体内的湿热,缓解身体的各种不适。在吃的方面,应以清淡口味为主,淡能利湿。体内湿气重浊阳气易被困住,饮食方面尤忌口甜食、油炸、重口食物。一定不要暴饮暴食,注意保护肠胃健康。
2、情志调节
在任何状态下,良好的精神状态都是非常重要的。一般情况下,湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷,或者是经常发怒,所以平时注意控制情绪的稳定,转移注意力,多听一些具有舒缓精神作用的音乐,让整个人的精神状态不紧绷。
3、运动调理
湿热体质的人体内湿气重,平时应做一些强度或者是运动量比较大的运动,比如游泳、爬山、跑步等,这样运动流汗可以促进机体的新陈代谢,排出体内多余的水分和浊气,起到清热除湿的工作。另外,运动一定要坚持,三天打鱼两天晒网没用。
4、良好的生活习惯
平时的生活习惯一定要良好,尤其不能熬夜,早睡早起身体才好。也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外,还需要保持自己的大便以及小便通畅,这就需要饮食合理,宜吃一些润肠通便食物。对于一些生活中的不良生活习惯,一定要避免,例如抽烟还有喝酒都要戒除。
5、中医调理
中药调理也是可以改善湿热体质的一些症状,效果好,无副作用。有这方面的需求应仔细专业的医生,一般中药调理都是需要疗程的,如果不能忍受药物的苦味就还是不要挑战了。
不过如果是以清热作为主要的工作,那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等,这些总没错。
湿热体质怎样调理
湿热体质怎样调理,日常的生活当中,看似湿热体质是很小的疾病,可是却往往被人忽略了很多,很多人其实是湿热体质
那么,湿热体质怎样调理好呢?我们一起来看看吧!
湿热体质怎样调理1 女性湿热体质怎样调理
1、注意祛湿去热
湿热体质的人一定要注意肝胆的疏通
日常的饮食就要多吃清热祛湿的食物
蔬菜类可以多吃香菜、荆芥、黄豆芽、冬瓜等,有利湿作用
2、减少熬夜,保证睡眠质量
熬夜、心情不畅、喝酒等都会导致长痘痘、口干口苦等症状,因为平时一定要保持好睡眠
3、加强运动
有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人
同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好
4、少吃油腻、甜品,预防湿热
湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,适度饮水,避免水湿内停或湿从外入
造成女性湿热体质的原因有哪些
夏秋高温高热易致湿热
入伏后气温不断升高,当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热
此时,外热、内热一起来,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病
这时,应该特别注意饮食调养,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等
忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等
天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多,其中以老年人居多,其中,胸闷、呼吸不通畅,浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好,燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见
夏秋天气闷热,对人们生活和身体产生很多不良影响,在闷热环境下,人体代谢旺盛时能量消耗较大,加上如果人体排汗不畅,造成湿气积聚,若疏于调理则容易导致湿热体质
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入
要是脾虚再来凑凑热闹,就容易在身体内积累湿浊之气,特别是堆积在脏腑和经络里
这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,时间长了,就会产生一定的热量,这就是中医所说的“化热”,从而形成湿热
因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪
这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生
湿热或是吹空调惹得祸
室外温度升高时,人们都习惯躲到室内‘叹’冷气,有的还越‘叹’越冷,虽然免受酷暑之苦少出汗,却引来了一系列的病症
夏天人体的汗毛孔本来是张开的,人们每天都要在室内外进进出出,如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中,骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气
另外,在空调环境中,人不出汗了,还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,因而引发湿热病症
在夏天合理使用空调风扇很重要,空调温度不宜开得太低,白天应控制在24摄氏度以上,晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态,尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风
体质湿热会有什么表现
1、夜间烦躁不能入睡;
2、四肢困倦,时常感到头重脚轻;
3、脸上冒火,两颊潮红或偏红,尤其是面部和鼻尖油光发亮,容易生粉刺;
4、常感到眼睛干涩,口干咽燥,喝水后仍不解渴;
5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味,尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显;
6、性情急躁,冲动易怒;
7、排便不爽或尿色发黄;
8、皮肤容易瘙痒;
9、女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗;
10、舌质偏红,苔厚腻,舌边有齿痕
体质湿热的女性吃什么好
1、女性湿热体质吃生薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛湿
适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士
可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮
2、女性湿热体质吃黑豆:黑豆性味甘平,能补肾益阴,健脾祛湿
适合脾虚、浮肿人士
湿热体质的人群建议可用黑豆煲汤或煲水代茶,黑豆也可加入菜中食用,效果不减
3、女性湿热体质吃冬瓜:冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒
适用于口干、水肿、小便不利等人士
食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮
4、女性湿热体质吃赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿
适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士
可用赤小豆、桑白皮,水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆
5、女性湿热体质吃黑芝麻:黑芝麻性味甘平,能补肝肾、润五脏、润燥滑肠
适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士,亦治津液不足、肠道燥结等症
用作煲汤或煮成芝麻糊,煮时宜少下糖
如何预防湿热
体质是先天之本,但后天也可调
一般十人中可能有一人是先天湿热体质,体内湿热大多容易产生口臭、睡眠不好,消瘦或虚胖等症状
脾胃运化功能、肠胃消化能力等都不很好,是湿热体质的重要表现
而且湿热体质者容易出现面色发暗发黄等症状
湿热体质者一定要注意改善起居环境和饮食调理,不宜酗酒、暴饮暴食,少吃肥腻食品、甜味食品,以保持好良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外人,这也是预防湿热的关键
要多吃有水分的水果,多吃青菜,不要吃太辛辣的东西,否则就容易上火
要早起早睡,早起出来活动以出汗为止,以帮助排湿,而大汗淋漓会损伤气
室内经常通风换气,养成按时大便的习惯
衣着宜宽松,不宜紧身束口,注意卫生清洁,保持面部、头部、身体等肌肤干燥清洁
湿热体质怎样调理2 湿热体质的表现症状
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征
形体特征:形体中等或偏瘦
常见表现:面垢油光,口苦口中异味,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下发黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数
心理特征:性格多变,易烦恼
发病倾向:易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应
湿热体质的人调理方法:湿热是直接和肝胆相关的体质,所以首先要疏肝利胆,祛除湿热
湿热体质的饮食调理
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因,因此对于这部分患者而言,除了要注意养成良好的生活习惯位置,在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物
常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等,这些食物都可以将体内的湿气排出,从而保证人体健康
日常饮食中还要特别注意,那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物,还有就是大热大补的食物和饮品,以免导致体内湿热情况更加严重
适合湿热体质食谱
(1)疏肝利胆汤方一
【处方】柴胡10克,黄芩8克,海金砂15克,金钱草15克,鸡内金10克,川郁金8克,炒金铃子10克,白芍10克,炒枳实10克,赤茯苓15克,车前子10克
【功能主治】疏肝利胆,清热除湿,理气和营,止痛散结
主肝胆湿热蕴结
【用法用量】水煎服,每日1剂,日服2次
(2)疏肝利胆汤方二
【处方】柴胡12克,白芍20克,枳壳10克,木香10克,元胡12克,川楝子15克,茵陈30克,大黄6克(后下),金钱草30克,麦芽30克,甘草6克
【功能主治】疏肝利胆,理气除湿
主肝胆气滞,湿热蕴结
【用法用量】水煎服,每日2剂,日服2次
(3)疏肝利胆汤食疗方三
薏米绿豆粥
做法:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量
薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用
功效:清热利湿,疏肝利胆
(4)疏肝利胆汤食疗方四
白菜猪肝汤
做法:猪肝200克,大白菜叶150克,枸杞8颗,湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量
大白菜叶洗净,切成小片
猪肝洗净,挤去血水,切成薄片,加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆
油锅中加花生油烧至七成热,加入白菜叶、盐快速炒拌,加入枸杞稍炒,加适量开水烧至沸腾,放入猪肝煮熟,加精盐调味即成
功效:白菜猪肝汤能补肝利胆,通肠益胃,对肝病患者有辅助疗效
(5)疏肝利胆汤食疗方五
针菌猪肝汤
做法:猪肝300克,金针菇100克
猪肝切片,用薯粉拌匀,与金针菇一同倒入锅中煮,加入少许精盐、麻油,猪肝熟即可起锅食用
功效:此汤具有补肝利胆,益气明目的功效
湿热体质的原因
1、湿热气候
我们都知道南方地区湿热体质的人要比北方地区的多一些,因为南方地区是处于亚热地区,气候具有多雨水湿特点,人体与自然相对应,自然而然身上的'湿热也就会多一些
另外,不但湿热气会造成温热体质、阴暗、潮湿、闷热的屋子或是地下室也会生成温热体质,如果常年累月生活在那些地方也会容易生成湿热体质
2、不良的生活习惯
湿热气候是很容易湿热体质,但这不是根本原因所在,有很多时候日常生活的各种不良习惯才是湿热的主要原因
现在很多人在夏季的时候,特别依赖开空调,那么这样就少有了“汗流浃背”的现象,现在的生活是给我们带来优质的生活品质,但也让会我们的造成各种湿热郁结于体内
3、不合理的饮食
饮食方面的不合理、不科学也造成了我们湿热的重要因素之一
我们都知道,“湿”的形成是因为脾虚,所以说辛辣、煎炸、油腻等难以消化食物一般要少吃,而有很多湿热体质的人最喜欢吃这些食品,让湿热的体质加重
所以说这些食物要少吃,以免湿热体质加重病情
4、其他因素
如果长期心情压抑、情绪低落、就会让人体气机淤带、影响身体正常的新陈代谢、从而形成湿热体质
除此之外,长期抽烟、喝酒、熬夜,这些不良生活习惯不但伤脾、伤胃、伤肝胆也会造成湿热体质的元凶
总而言之,为了减少湿热体质的形成,尽量不要住低洼潮湿的地方居住,对于湿气比较重的季节,不要外出活动,另外,养成良好生活习惯,不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠,参加有氧运动等
湿热体质怎样调理3 湿热体质适合什么运动
1、适合做大强度、大运动量的锻炼, 如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等
这样可以通过排汗达到清热利湿的目的
运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑
2、夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽的锻炼
冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉
应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神
湿热体质吃什么好
1、薏仁米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ,为常用的利水祛湿药
薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品
2、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿
不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用
湿热体质适合剧烈运动,因为剧烈的运动能让体内的湿气排出,大量的出汗也是可以减少体内多余的水分的
在日常生活中多吃一些有利于除湿利尿的水果,比如梨就很好,清热利尿,还有绿豆汤也是不错的,是人们夏季必避暑吸热的凉汤
主方有宣化湿热,清热利湿,少食辛辣香燥食物,并保持大便通畅
保持良好健康心态:首先从心态上,应舒缓情志,正确对待喜、忧、苦与乐,保持好的心情
健康的生活方式:生活规律,早睡早起,不熬夜、不经常透支体力;注意个人生活卫生,勤洗澡、理发,防止皮肤脂溢;养成规律通便;不吸烟、不喝酒,烟碱焦油宜伤肺生浊,酒为熟谷汁液,性热生湿,可酿成湿热
合理饮食搭配:湿热体质适宜多清淡为上、清热化湿或祛湿健脾的食疗法,多吃甘寒、甘平的食物,少食膏粱肥厚的食物:
主食宜富含矿物质的谷类:如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆;
肉类应富含蛋白质:如鲫鱼、鲤鱼、鸭、兔、田螺、泥鳅等;
蔬菜、水果应富含有机酸、微量元素及维生素:冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、莲藕等
西瓜、枇杷、橙子、梨等
总而言之,冰冻三尺非一日之寒
湿热体质的调理既不是短期性的,而且要综合几方面共同调理
所谓的【湿】,即水湿,它有外湿和内湿的区分
外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理,常与消化功能有关,或由于体虚、消化不良、暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常 运化,使水湿内停而产生的
所谓的【热】,则是一种热像;也是一种致病邪气,很容易伴随着湿胶结在一起,因夏秋季节天热湿重,当湿与热合并入侵人体,或因湿气久留,不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的现象
当“湿”和“热”联合时,一起侵袭入人体,此时脾胃功能下降,皮肤容易出汗、油腻增多,人就容易心烦、急躁,出现各种湿热症状
湿热体质的人若疏于调理,在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重
湿热证的常见临床表现:发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛,口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数
湿热流注关节则谓湿热痹证,侵犯脏腑时,可出现脾胃湿热(湿热蕴脾)、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证
或者下半身皮肤真菌感染,如体癣、股癣、脚癣等
2、肝胆疾病:肝炎病毒携带、急性黄疸型肝炎或胆结石
3、泌尿系统、生殖系感染:如果不注意,容易过度疲劳而容易感染,如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等
4、肌肉疲劳:容易腰酸背痛,浑身酸痛
5、易内分泌紊乱:如糖尿病、高血压、脑中风;如果血糖、血脂过高则为湿气重浊的表现
6、其他问题:湿热体质易口臭、口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻
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