精神内耗有多累(内耗会让你很累)

精神内耗有多累

精神内耗是现在很多年轻人遭遇的问题，其实这算是一种心理疾病的，明明每天什么都没做，却感到无比累，这种就是情绪太多，身体也没得到锻炼导致的疲惫，要自律一点，做一些自己感兴趣的事哦！

明明一整天什么都没有做，没出什么成绩，但就是感觉很累，感觉是亚健康状态。

有时候，就是事情太多了，不知道该从哪里开始。人都有畏难情绪，事情多了，杂了，自己也就找不着头了。

有时候，就是什么事情都没有，但自己又懒洋洋的，不想活动，结果一整天下来，身体得不到有效锻炼，就会乏力和疲惫。

所以，事情多的时候，不应该着急，而是找准一件事情，找个突破口，做下去。没有事的时候，也要自律，加上户外锻炼。

首先，心理内耗是一个心理问题。严重时会出现一些生理现象，如：不明原因的疲劳、严重疲劳、极度疲劳，就像猴皮筋拉伸到极致失去弹性一样。这种疲劳不能靠休息来缓解。即使是晚上休息了，我还是觉得更累了。

原因是身体出现了很多心理问题；比如焦虑、抑郁、恐惧等。例如：我们把一个独立的人比作一台电脑，正常情况下一个程序运行结束后就会终止。但是如果一个程序没有以运行结束，则需要更多的操作。该程序被抑制在后台运行，此时您无法在屏幕上看到它。但实际上它还在运行，你会发现手机的计算速度变慢了。在这种情况下，我们知道的方法是关闭不必要的程序或重新启动它。

心理问题也是如此。当遇到无法解决的问题时，就会产生焦虑等情绪。这个时候，又有新的问题需要解决，焦虑就会被压制。并没有结束，也没有出现在脑海中，但这种情绪一直存在，想要解决它的念头也一直存在。此外，在睡眠中，这些情绪和思想还在运行，导致失眠和多梦，休息的程度大大降低，甚至没有得到有效休息，逐渐就感觉体力不济了。所以才会觉得很疲惫

如果你能完成70%的工作你就能通过，对别人要保持适度冷漠，合不来的人就再见，不能勉强自己，奖励自己是对的，爱好是最好的身心良药，累了就呆在家里，多重视自己的感受，睡眠比命重要，多亏了这些想法最近感觉心态很健康。感觉有时候奖励自己会心情变好。

内耗会让你很累

    内耗会让你很累       （2020年6月28日分享第285篇）    滑县小规模学校联盟小田小学杜冠鹏每天感觉很累，压力很大，但是又什么也没有干

还经常觉得活着没有意思，不知道自己到底想要什么

不知道大家是不是和我有同感？为什么总感觉累？又做不出来什么成绩？这实际上是因为有了内耗

人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，外在能投入生产的自然就少了

有时候想想外面的事，什么都没干，一想就已经累了

      通过我的切身感受，我感觉内耗主要有两个方面，一个是自己内心的强大，想要变得优秀

例如你想要好的成绩，总对对自己的现状不满，希望自己事情做的更好，有更优秀的成绩

有时还对自己的习惯不满，想要好的习惯

希望自己能坚持健身、节食，做事有始有终、有执行力、有时间规划……还时常对自己的性格不满，想要很多好的人格特质，希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实的人

总容易看到别人比自己优秀，默默羡慕，寻着我也想有这些，于是就想要努力改变自己

想要的优秀很多，于是就时常给自己打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，不停的给自己偷偷设定目标，涵盖方方面面，结果会越来越累

内心一直要求自己改变，改变，改变 ，努力，努力，努力，内心没有一刻放过努力，自然也就内毫了

这种内耗其实就是自己给自己的压力太大，有时候自己的能力远远达不到自己的理想

自己内心想优秀，能力又达不到，内耗自然产生，所以你也就会感觉精疲力尽，身心疲惫

二是来自于外界的压力

现实生活中，各种“不得不做”所谓的政治任务，各种应付，让人精疲力尽

可是内心特别抵触，又不得不努力完成，因为这是“政治任务”，否则就会扣一顶政治觉悟不高的帽子

这种内心的矛盾，其实就是典型的内耗，怎能会让你不身心疲惫啊？    我们一定要做到优秀了的时候享受，糟糕的时候接受，有精力的时候努力，没有精力的时候休息

想变好是可以的，可是不好了也别难为自己

好了更好不好，也没有关系也是可以的

愿意优秀很好，但是别讨厌差劲的自己呀！如果可以接纳自己，不再排斥自己，内耗就没有了

这时候就可以正视自己一下了，也就开始活在自己里了

当你不在大量内耗的时候，优秀反而容易自然发生

当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，真正的自我反思才能开始，成长也才会开始

放下内耗，就会轻松生活！

什么是精神内耗？它为什么如此折磨人？如何才能走出“精神内耗”的怪圈？

很多人不知道什么是精神内耗，这就是自己的一种心理想法，精神上的一种寄托，会发现每个人都有自己的想法，思维都是跳跃的如果自己的精神状况非常的差，就会出现精神的内耗

每个人的思想都是不一样的，会发现，每天干的事情特别的多，想法也比较多，如果人们每天都按计划做事情，会很有规律，什么事情都要在脑子里面提前过一遍，做好计划这样的精神才会比较好

但是很多人不断的消耗自己的情绪，还要做着要做的事情，所以一天的办事效率非常的低，并且非常的累，这就是精神内耗型的人格

大多数人都会有这样的感觉，感觉自己每天有很多事情要做，但是自己又没有将所有的事情干好，才感觉到特别的累，在床上躺着的时候就计划今天要做的事情，会左思右想，不知道先干哪一样事情时间在预想的时候就已经流走

这个时候人们还在各种各样的情绪中，思考将没有发生的事情或者是已经发生的事情，在自己的大脑中拍成了电影，并且在自己编造的剧情中有着不一样的情绪，不能自拔

每个人都会有这样的一个阶段，这也是典型的内耗体制，遇到事情会有纠结症，如果出现失误就会后悔，也会自责，遇到领导不好的对待或者是一个眼神也会感觉到忐忑不安

当别人不及时回复自己的消息，还会复思乱想，因为别人不经意的一句话也会感觉到烦躁不安，所以这种情绪让人们非常的痛苦和煎熬

在平时的生活中不能够过度的自我消耗以及过度的自我分析，或者是自我肯定，这样会更加煎熬，一定要让自己处于一种好的生活氛围当中