焦虑症最终还要靠自己吗

焦虑症最终还要靠自己吗

焦虑症是很多人无法避免的，如果压力比较大，情绪不太稳定的话，是容易得焦虑症的。当然，焦虑症是有轻重之分的，轻微焦虑症可以靠自己调整心态慢慢缓解，重症焦虑症是需要吃药进行缓解的。

焦虑症可以完全治愈，不吃药，靠自己的调节，但几率很小，要看病人的自我调节能力。 患有焦虑症的人。 一定要按时到医院门诊，吃点药物控制病情，待现象稳定后慢慢减少药物用量。 平时可以多尝试，慢慢调整自己的心理情绪，可以多出去旅游，减缓心情。

无需药物即可克服焦虑症。如果焦虑症比较严重，可以同时使用心理治疗和药物治疗。

对于焦虑症，可以使用药物或心理治疗来治疗。然而，焦虑是一种慢性病，不可能在短时间内治愈。有些患者不愿意长期服用，生怕长期服用会对身体造成伤害。由于不愿意吃药，还有其他方法可以缓解焦虑。如果焦虑症是轻度焦虑症，可能与某些性格和社会心理因素有关，需要心理治疗。轻度焦虑症可以通过心理治疗治愈。目前临床上常见的有认知行为疗法、心理动力学疗法、支持性心理疗法、叙事疗法等。

患者应有规律的生活习惯，尤其是规律的作息时间和合理的饮食习惯，这是保持身体健康的两个基本条件。

焦虑症的治疗没有明显的周期，治疗时间比较长，一般是六个月到一年。 所谓一般情况，就是症状不是特别严重，患者自我调节能力比较强，这种治疗比较容易。 但是，如果患者对治疗抱有很高的期望，特别注意结果，特别注意别人说的话，很有可能症状会反复出现，治疗会更加困难。

也有依从性差的患者。 我的症状缓解，停药后，很可能会重复，治疗周期会很长。 因此，建议如果你是焦虑症患者，在症状控制后需要逐渐减量。 工作生活基本完全恢复，需要维持治疗六个月至一年。

在这个快节奏的今天，怎样做才能缓解自己的焦虑？

在快节奏的今天我们缓解焦虑只有靠自己，通过转移注意力运动听歌等一系列能让自己开心的事情来放松，快节奏的生活给我们带来了很多便利的生活方式，同时也增加了我们生活的压力，只要我们保持初心脚踏实地一定可以战胜焦虑迎来新的生活曙光

首先通过运动放松自己，人在很焦虑的时候就会有很多负面情绪，在这个时候你需要一个发泄口把所有的负能量通过运动换成汗水，在大量的运动中释放最真实的自己，运动过后洗个热水澡然后躺在床上立刻睡觉，醒过来有事美好的一天

其次听歌看综艺或者看一些自己喜欢的明星，在焦虑的时候特别需要转移自己的注意力，这个时候你可以看看你平时没时间看的搞笑综艺，追一追还没看完的电视剧，去看看自己喜欢的明星发了什么新的动态，或者约上三五好友去电影院真切的感受一场视觉盛宴，这样会让人获得满足感，逐步走出焦虑的情绪

最后我们有焦虑情绪的时候可以寻求一些医疗或者科学放松方法的帮助，当我们很焦虑的时候可以尝试长长的腹部呼吸，大口的吞气呼气让自己暂时的放松，情况比较严重的还可以去寻求心理医生的建议，与心理医生倾诉自己的苦闷以达到缓解症状的目的

焦虑虽说是一种心理疾病但是我们不要害怕它，我们需要自己接纳这个不完美的自己，在心底承认自己不完美，世界上总是人无完人的，去接受自己不良情绪然后转化为自己位梦想努力的奋斗的力量，在找到大量适合自己放松的同时，我们需要健康饮食多吃水果蔬菜多喝水，相信不会等待很久焦虑会远离我们而去，剩下的只有积极向上的生活理念

焦虑症可以自愈吗？

可以的

x0dx0a焦虑症自我治疗有以下方法：x0dx0a(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等

松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻

松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置

按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢

每天1次，每次20～30分x0dx0a钟

除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习

要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应

x0dx0a(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁

要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的

x0dx0a(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界

x0dx0a(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力

培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗

x0dx0a(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题

x0dx0a(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化