长期吃蛋白粉会得慢性肾病吗

长期吃蛋白粉会得慢性肾病吗

近期，有新闻表示女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病，其实有点标题党，因为该女子是每天一杯蛋白粉，别人都是运动后一勺蛋白粉，而这名女主每天摄入量太多，再加上本身肾功能不好才导致的，所以健身完后的朋友们还是可以少量喝蛋白粉的。

少量吃并不好，而新闻中的李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉，本以为是在“养生”，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终得了慢性肾病。

不运动吃蛋白粉是怎么想的啊，我只有健身增肌时候才吃蛋白粉。而且在减脂的时候主要还是靠尺，我那时候控制饮食加上每天拿个瘦身仪刷腿和肚子一个月就瘦了好大一圈，先减脂再增肌，如果没有过量运动和大量增肌需求，蛋白质还是食补的好。

1、胃肠功能减弱，机体抵抗力下降

长期依赖蛋白粉来维持身体的活力会降低胃肠功能和身体抵抗力。尤其是发育中的婴幼儿，肠胃需要运动时，不宜走捷径补充营养。

2、加重肾脏负担，导致肾功能下降和蛋白尿

蛋白质需要经过肝脏处理，转化为人体自身的物质。同时，蛋白质在体内代谢时会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果摄入过多，会增加肝脏和肾脏的负担，对人体产生不利影响。尤其是糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害的程度更为严重，蛋白尿是一个标志。

3、蛋白粉摄入过多易引起心脑血管疾病

蛋白粉摄入过多，容易引起心脑血管疾病。痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会使体内尿酸升高，从而导致或加重痛风。

吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外吃蛋白粉来增肌，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取丰富的动物蛋白和植物蛋白来增肌。 我们生活中常见的富含蛋白质的饮食包括鱼虾蛋、牛奶、牛肉和猪肉中的瘦肉。 这些富含动物蛋白。

含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆浆、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白。 吃以上食物增加蛋白质就足够了，不需要额外服用蛋白粉。

经常喝蛋白质粉会对肾有影响吗?

只要肾功能没有问题，那么适当的喝一些蛋白粉对身体是比较有好处的

尤其是正处在健身减肥的人士，有很好的保健身体的作用，能够促进身体蛋白质的合成，但是在喝蛋白粉的时候，要了解一些注意事项

如果肾脏功能比较差，尽量不要喝蛋白粉，避免加重肾脏的负担

1、蛋白质不要补充过多

目前，部分人食用蛋白质方面存在误区，认为蛋白质是营养物质，应当多吃，除了每天吃肉鱼蛋奶外，还另外补充蛋白粉

其实，这种观点是错误的，因为食用太多的蛋白质会加重肾脏负担，长时间会造成肾损害

再者，现在这个年代温饱已经基本解决，大部分人不会缺乏蛋白质造成营养不良，所以根本没有必要大量补充蛋白质

2、靠蛋白粉减肥的误区

在一些减肥爱好者中间，有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广

这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类

这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏

长此以往，会引发贫血和营养不良

结果很可能是减肥未果身先伤

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扩展资料 蛋白质粉过量的危害

1．肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；

长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力

尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的

2．加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄

如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响

特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象

3．过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病；

患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉

因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风

参考资料 /www.cndzys.com/zhongyi/changshi/1551219.html"target="_blank"title="大众养生网-喝蛋白粉对肾不好吗">大众养生网-喝蛋白粉对肾不好吗 /baike.baidu.com/item/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8%E7%B2%89/7220194?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科-蛋白质粉">百度百科-蛋白质粉

蛋白粉作为“增肌神器”，真的好吗

想要增加肌肉，除了专业的锻炼之外，需要在有足够的蛋白质摄入

健身达人或者是健身房的教练会给你推荐蛋白粉，健身完喝蛋白粉能够更好的达到增肌的效果

有的人为了能够更快达到速度增长肌肉的效果，每天都坚持服用蛋白粉，甚至把蛋白粉当成奶粉喝

可是再好的食品也会有副作用，一位女性长期大量的蛋白粉，导致身体出现了问题

这位女性在最近体检的时候查出了蛋白尿，通过详细的检查，被确诊为慢性肾病

经过医生的排查，才找出了最终的元凶，那就是这位女士每天坚持用温水冲一杯蛋白粉，本来以为坚持喝蛋白粉可以增加肌肉，而且还能使身体的免疫力更强，没想到长期服用蛋白质，不但没给身体带来好处，反而查出了慢性肾病！你还敢把蛋白粉当成“增肌神器”吗？你认为蛋白粉作为“增肌神器”，真的好吗？欢迎大家在评论区下方留言！一.想要增肌，不能单纯依靠蛋白粉

健身之后服用蛋白质物品确实能够让肌肉塑形更快，而且补充蛋白质对我们的身体也会更好，但是人体对于蛋白质的摄入不能单纯的依靠蛋白粉来提供

想要增肌，想要补充蛋白质，有很多渠道，比如说吃鸡蛋，喝牛奶，觉得吃猪肉有脂肪，也可以吃鱼肉和牛肉来补充蛋白质

蛋白粉只是保健食品，而且它是动植物蛋白的提取物质，含量不纯，还有别的添加剂，食用过多，难免会有副作用产生

二.补充蛋白质也要有个限度

蛋白质是我们人体所需的重要营养物质之一，充足的蛋白质可以提高机体能量，也可以促进新陈代谢和免疫系统，让身体更加健康

可是补充蛋白质是不是越多越好呢？当然不是这样，补充蛋白质要有个限度，如果过度补充蛋白质，不仅会降低我们的免疫力，还会影响其他物质的吸收，增加肠胃负担，严重的话还会引发其他的疾病

三.增肌也要注意营养搭配

想要拥有完美的肌肉，是需要过程的，不是一天两天就能练成，也不能完全依靠蛋白产品的摄入

首先我们要注意锻炼的方式，按照专业的锻炼方法去塑造自己的身材，其次，想要增肌，除了补充蛋白质之外，我们还要适当的摄入其他的营养成分，比如说维生素C，维生素E，也要保证摄入一些有丰富纤维含量的食物，这样才可以做到营养均衡