家传减肥秘方

家传减肥秘方

家传减肥秘方：

真陈皮，泡水喝。

吃什么能变瘦

吃什么能变瘦

吃什么能变瘦，一个苗条的身材是每个女孩的梦想，吃水果可以瘦身，但不是所有水果都可以帮助女性起到减肥瘦身的作用。吃什么水果能瘦呢？下面就来给大家说一说，吃这些水果可以帮助减肥瘦身。

吃什么能变瘦1 1、香蕉

香蕉中的膳食纤维含量比较高，而且吃过以后会促进排便，它的卡路里非常低，很适合晚上吃。香蕉除了能减肥，还可以平稳血压，松弛肌肉，还可以美白养颜，祛除色斑哦，女性可以多吃。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

晚上可以选择含糖分比较少的水果和蔬菜吃，吃过要适当运动一下，这样有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆积。

5、银耳莲子羹

银耳莲子羹被视为女性养生的食谱，但它晚上吃不但可以美容养颜还可以减肥哦。银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，不会一起糖分过多转化为脂肪。

6、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

8、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的'N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

9、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

我提示：吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效。

四大易胖食物不能碰

1、可乐是头号大敌

也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

其实不难发现，生活中有很多肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心理依赖，或者饮用习惯。可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。

减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。

2、巧克力饼干榜上有名

女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。

减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。

3、必须停止喝啤酒

啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。

减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。

4、罐装果汁收起来

很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

减肥攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

吃什么能变瘦2 1、吃苹果可以瘦：

苹果中含有膳食纤维，而膳食纤维有利于肠胃蠕动，有助于排毒。

2、吃橘子可以瘦：

橘子中含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，还含有降低人体脂肪的食物纤维，而且容易产生饱足感，所以有减肥功效。

3、吃草莓可以瘦：

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，不仅可以帮助消化、通畅大便，还对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果

4、吃火龙果可以瘦：

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，吃火龙果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱

5、吃山楂可以瘦：

山楂中含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖

6、吃香蕉可以瘦：

香蕉对减肥相当有效，它不但热量低而且食物纤维含量丰富。

7、吃葡萄可以瘦：

葡萄中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存

8、吃猕猴桃可以瘦@：

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，能够帮助人体肠消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪

9、吃菠萝可以瘦：

波萝有消食的作用，菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，又称波萝酵素，有类似本瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

10、吃柠檬可以减肥：

柠檬可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

减肥油醋汁怎么调

作法一、基本秘方： 植物油 225ml，醋或柠檬水75ml，欧式芥辣椒酱1茶勺，盐和胡椒粉适当。将以上调味品混和在一起。
1，这一秘方使用量非常大，能够 最少供应10人份的水果沙拉。大伙儿能够 适度减药。但基本占比是3份油和1份醋或柠檬水。
2，欧式芥辣是一种淡黄色的泥状物。要是没有，不加上也是能够 的。
space

3，此油醋汁一些油腻感的觉得。但植物油是很身心健康的植物油。被称作“营养成分之首”。植物油与其他绿色植物植物油对比，带有丰富多彩的不饱和脂肪，是理想化的拌凉菜、烹饪用食油，是目前为止植物油脂中最合适身体的植物油。植物油耐热、抗氧化性，反复油炸不霉变。 植物油中常含的身体必须脂肪酸，周边乳中的成分类似。因而可以说原生态植物油是“人类身心健康之油”。营养成分和养生保健的功效是别的植物油所无可比拟的。
space

作法二、黑醋油醋汁
1、在碗中倒进黑醋。添加糖和盐，搅拌至融解。随后添加蒜和胡椒粉。胡椒粉、蒜、东台是可选择的。搅拌至结合。假如采用的黑醋汁质量好，能够 无需放糖。在混和盐、蒜、胡椒粉后品尝一下。再决策需不需要放糖。
2、边加植物油边搅拌。渐渐地加植物油，一边搅拌，协助醋和油结合。加满植物油后，再次搅拌一会，保证 混和得匀称。品尝一下再调料。能够 加上别的。一些秘方中带有芥末酱粒、香辛料碎、葱郁或圆葱。自身试着配搭。
3、用油醋汁拌水果沙拉。吃前再拌，以防蔬菜水果越来越软塌。假如临时无需油醋汁，就把它装起来盖好。服用前还需搅拌一下，由于冷冻后油醋汁可能会层次。