林依晨的减肥私家秘方

林依晨的减肥私家秘方

依晨的减肥必杀技

1、每天必定喝8~10杯水。

2、每天至少吃5款水果。

必备蔬果

生菜、西芹、胡萝卜、苹果、葡萄、芒果、草莓、柿子、菠萝、樱桃等。

吃酵素

依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦……虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，依晨成功瘦身7公斤!拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了!

运动减肥

拍完《东方朱丽叶》后，依晨进入休整期，爱好养生的她过起了老人般的悠闲生活。每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨足足瘦了3公斤。　在《我的亿万面包》开拍之前，依晨也有过一段骑自行车减肥的日子，在一轮疯狂的运动后，不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦~不仅减肥还美容呢!

心理减肥

除了运动、节食这些人尽皆知的减肥方法外，依晨还有个独门的减肥武器。传说她有个秘密笔记本，在拍戏空挡，依晨总喜欢在本子上奋笔疾书。原来，因为要减肥有许多美食都不能吃，为了一解对美食的相思之苦，她便将想吃的食物名称都记到本子上并想象自己吃美食时的样子安慰自己，等到可以“复食”后，依晨就请妈妈照着本子上的菜单做给她吃。

林依晨瘦身饮食技巧曝光，38岁体重只有79斤，网友：怪不得那么瘦

当初林依晨在《恶作剧之吻》中饰演袁湘琴的时候才刚刚22岁，现在转眼已经16年过去了，林依晨也已经38岁了，但是不管怎么看，她好像依旧像是当年的样子，不见一点岁月的痕迹，甚至感觉比以前时候更美！

当初林依晨饰演袁湘琴的时候，可以明显看出有一点“娃娃脸”、“婴儿肥”的，这么多年过去，脸变得更小了，身材变得更纤细了，人变得更漂亮了。据官方数据显示，身高160cm的林依晨，体重才只有79斤，连80斤都没有达到，所以，林依晨现在是怎么瘦下来，并且长久保持身材的呢？

其实，只要认真观察，总能找出来蛛丝马迹，林依晨瘦身的秘密，就隐藏在她的饮食中，参照她的饮食方式，我们也能愉快的瘦下来！

第一个特点：每餐米饭只吃小半碗。

减肥的老司机都知道，最容易引起发胖的食物不是肉食，而是主食。

主食不仅热量高，而且更容易吃多，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积。在林依晨的饮食中不难发现， 每一餐的米饭都绝对不超过婴儿碗半碗。

第二个特点：每餐必有清淡的蔬菜，而且总量最多。

从林依晨的饮食中能看出，主要是两个人一起吃饭的，所以在饮食的食材安排上比较杂，有适合减肥的，也有不适合减肥的。

但是不管哪一餐，蔬菜绝对是最多的， 大量食用高纤维、低热量的青菜，就能减少一整餐的热量摄入。

第三个特点：饭前一杯水，一天3杯黑咖啡。

在林依晨的饮食中，还能看到一个细节， 在餐前的时候往往会准备一杯白开水，吃饭前喝下，吃正餐的时候就能减少饮食量，降低整体的热量摄入。

在一天中，也会饮用 3杯黑咖啡，用来提高新陈代谢速度、抑制食欲，一天下来能多消耗100大卡左右的热量。

这样的3种方法，简单直接，瘦身的效果也非常好，如果大家需要减肥，不妨按照这样的3点方法试试，绝对是最适合懒人的有效减肥方法！

童颜女神林依晨体重维持86斤：内在保养养生+减肥法大公开

最近演出新剧《老男孩》的林依晨，在剧中饰热血教师，白皙的肌肤和童颜模样，让人看不出来和当年的湘琴有什么差别啊！到底「冻龄」秘诀是什么呢？

林依晨曾因为压力过大而生了场大病，康复后的她更珍惜 健康 ，还研究出一套独家「依晨 养生 法」。藉由内在 养生 调理身体，不仅依旧维持纤瘦身材，看起来更美了！

养生 女孩不老也不胖

从依晨的包包便可发现她不仅爱养身，也非常重视清洁卫生！离不开新鲜水果和保温瓶，她还会随身携带口腔保健的漱口水、牙线与口气清新剂。林依晨说：「我的体质比较寒，水果天冷或晚上都不适合，所以白天分两次吃，中餐前半小时吃一次，晚餐前把全部吃完。」连吃水果的时间也有挑过！因为她曾因为水肿胖到53公斤，现在懂得好好调养，也解决了水肿问题，体重维持在43公斤。

可爱童颜+少女身材的秘密

林依晨在减重时期有自己的一套 养生 饮食，吃水煮食物、地瓜排毒，零食也只敢吃一点苏打饼乾和水果。要减肥又要同时兼顾 健康 好气色，这点林依晨也没有忘记「内在保养」！

在英国就医不像在这么方便，看医生都要预约，费用又很贵，自己课业繁忙实在没有本钱生病，加上英国食物超油腻，而且配菜蔬果量也少，所以她选择天然的营养补给品来补足饮食的不足，维持身体防御力，每天早上出门吃一包，也不需要那么多瓶瓶罐罐。

食材天然不加工最好 ！

相当注重饮食 养生 的她，分享挑选食材的小心得：「最简单的方法就是只吃食物原貌，尽量避免加工食品；包装上若有看不懂的成分，也尽量不要购买。」

为了增加自己的体力，让身体以最佳状态面对挑战，她特别重视新鲜蔬果的摄取，尤其是具有抗氧化效果的蔬果，每天三餐一定要多吃不同色，再搭配含丰富植物营养素的营养补给品，让每日蔬果营养吃足又均衡！