女人易胖的四个特殊阶段

女人易胖的四个特殊阶段

减肥是痛苦的，服药、节食、锻炼不管哪一样都是很累的、很遭罪的，因此我们应该重视防止肥胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。本文将揭示女性几种特殊阶段肥胖的原因和对策。

一、青春期

青春期少女的合理饮食

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。

　　 二、人工流产后

产后如何恢复苗条身材

有调查显示：30％~40％的女性在做了人工流产后体重平均增加了5~7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样，在体内激素水平恢复正常之后，多余的脂肪会自然消减，无须特殊减肥。

一般而言，人工流产后体重增加有以下三个方面的原因：

1．人工流产突然中断了正常的妊娠，原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱，引发肥胖。

2．人工流产后引起丘脑下部功能失衡，直接波及脂肪代谢，使皮下脂肪出现短时期的周转不灵，造成“积压”。

3．下丘脑功能的新变化，还会干扰体内性激素的平衡，尤其是对性腺激素的影响最明显，从而表现为膘肉增多。

对于人工流产后的发福，只要适当加以锻炼，并配以合理的正常饮食，自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

三、病愈之后

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

　　 四、中年期

中年人减肥策略

据统计15岁以前，15%的人发胖；15~19岁时，14%的人发胖；20~29岁时，18%的人发胖；30~39岁时，33.8%的人发胖；40~49岁时，28.1%的人发胖；50~59岁时， 56%的人发胖； 60岁以上的人很少发胖。

从以上一系列数字中不难发现：人到中年最容易发福，原因何在？

1、生理方面

人在30~35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

2、运动方面

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

3、精神方面

人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

尽管如此，还有60％~70％的中年人未发胖，即便是发胖了也未必是坏事，但无论如何还是要注意少吃、多锻炼。

除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。

女人到了什么年龄容易发胖？

对于女人，谈身材和谈年龄一样，都是痛。特别是过了30，更害怕在别人面前谈论年龄和比较身材。那么，为什么女人过了30岁就容易发胖呢？
（1）代谢降低
人到了30岁以后，身体的代谢就会降低，人们常说25岁以后身体就会进入一个转折，身体走下坡路，代谢降低、毒素容易堆积，就容易造成身体的肥胖！
（2）进入早更
很多人会觉得30岁还不会进入更年期，现在人们的压力越来越大，很容易早更，进入早更阶段，就会激素紊乱，身体激素下降，这个时候身体发胖是很正常的！
（3）不爱运动
人到了中年以后就不爱运动了，总是喜欢待在家中。女性30岁基本都是宝妈，大部分时间也是围绕着孩子和家庭转，缺少了锻炼。甚至有些女性，婚后一直都不会工作，长时间一来生活就会变得没有规律，所以就造成了身材慢慢的走形，肥胖起来。
（4）不会保养
任何东西都是需要保养的，何况是人。30岁的女人，容易沉溺在孩子、老公的世界里。家里刚有小宝贝，老公的关注点也会在孩子身上。这时候就容易忘记保养、懒得保养，反正老公孩子都有了，家庭也很幸福。久而久之，就不会保养了。结果就是，身材走样、皮肤松弛，越来越肥胖！
女人，一定要学会投资自己，健康漂亮才是自己的资本。

人生必须经历的4个发胖期, 你在哪个阶段?

眼瞅着一大堆节日接踵而来，然而刚过完元旦，腰围已经不能用语言描述，都说减肥是女人的必修课。面对现在的自己，怎么能忍，然而该胖的还是胖了，不该胖的也胖了，想知道哪些阶段很容易变胖么，我来揭秘咯！

易胖期一

各种假期

假期是变肥的高峰期，尤其是秋冬之际，身体就像吹起来的气球。曾经有研究表明，人体受到生物钟的支配，胖瘦程度随着一年四季的变化，也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。而更可怕的是，冬天的的食欲可能会是夏天的一倍哦！

解决方案：

假期聚会多，那就尽量选择些热量不是那么高的食物吧。当然咯，健康的饮食、合理的烹调方法也都十分重要，例如油炸、烧烤的你就放弃吧。最重要的呢，还是 少吃少吃少吃 ，重要的事情说三遍。

易胖期二

月经前后

这是每个女人都有的时期，也是每个月不可避免的，在这个时期脂肪燃烧率 下降32% ，这可能是由于雌激素降低所造成的。所以想要减肥或者加速脂肪燃烧，那就每天多消耗200卡路里吧，否则囤积的脂肪是不会让你开心的。

解决方案：

建议每餐前吃一些水果，补充纤维素，苗条美丽又健康，何乐而不为呢？喝适量的牛奶，牛奶中的钙和维生素A都是身体必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕钙流失了。谷物、薯类也可以补充一些，其中都有人体肌肉和神经活动不可缺少的物质以及大量的纤维素。

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