600名老人养生揭秘积极心态是长寿关键

600名老人养生揭秘积极心态是长寿关键

长寿是人类永恒的话题。近日，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词———心态。

不少长寿老人表示：“生活要随遇而安，多关注得到的而不是失去的，并且学会感恩知足。”针对他们的秘诀，中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华给予了详细解读。

1.永远看到积极的一面

有一对夫妇搬进新家才两天，就在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房子付之一炬。他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。但他们对彼此说：“至少我们还拥有彼此，一切从头再来也挺有意思的。”

2.每天至少大笑5次

和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。

专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。为了自己的健康，学会大笑吧。

3.找出你的7个优点

尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人。

专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。

4.每天尝试1件新鲜事

习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步；或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。

专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。

5.遇事不顺，数5下

不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题。

专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：“办法总会有的，一切都会好起来。”

6.多向年轻人提问

这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人。

专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验。但如果放下面子多问问，会有意想不到的收获。

全球最长寿老人年龄117岁260天，他的长寿秘诀是啥？

每个人都希望自己和家人的寿命能够很长寿，希望能生活得更久，每个地区也都会有一些长寿老人。截止到2020年9月18日，家住日本福冈市的田中以117岁260天的年纪，已经成为了全世界年龄最长的老人。

田中老奶奶出生于1903年，她从小就很热爱写文章，写作成为她的爱好和生活习惯，她喜欢记录自己日常的生活，以及对于一些事情的感受。平时，田中老奶奶还喜欢下黑白棋，每天吃饭的胃口也特别好，很多食物她都非常喜欢吃。而且虽然一百多岁的高龄，田中老奶奶依然思路非常清晰，甚至还能算算数，老奶奶说自己还非常喜欢数学，她每天很早就会起床，生活中经常会与朋友下棋或者看数学书。

可见，想要长寿，首先需要饮食均衡，尽量多的摄取各种食物的营养，不要挑食，多吃新鲜的水果盒蔬菜，可以更多的摄取新鲜的营养成分。其次，养成良好的作息规律也有助于长寿，现代很多人都有熬夜的生活习惯，其实这个是非常不利于身体健康的习惯。田中老奶奶每天作息很规律，早睡早起，这对于她的长寿也是非常有帮助的，所以有晚睡习惯的朋友们一定要尽量改掉这个不良生活习惯。

除此之外，良好的生活习惯，以及兴趣爱好，也会有助于人们延长自己的寿命。人们的兴趣爱好有助于帮助人们一直使用大脑思考，这样大脑的功能才不会随着年龄的增长而快速退化，田中老奶奶更是喜欢数学这门学科，这让她的大脑经常处于运算当中，经常使用大脑，思维就会非常清晰，人的生活也会非常有条理。所以想要长寿，人们就得从这几个方面多加注意，好好爱护自己的身体，坚持良好的生活习惯，才有可能健康长寿。

太原一99岁老人走T台，她长寿的秘诀是什么？

太原一99岁老人走T台，她长寿的秘诀是什么？
10月23日，太原市老年大学国色天香服饰艺术团庚子特别重阳节联欢会上，老人走上T台的一瞬间，惊艳全场。 这位老人名叫刘素英，在图片中99岁的刘素英满头银发、腰身挺直，走上T台前，特意换上中式盘扣上装，带有祥云、牡丹图案的玫红色上衣为她平添了几分神采。

1.科学合理的饮食。
       在饮食方面，尹正性科学原则的原则，少吃油腻重的盐分，大的糖分含量多的食物，因为油盐烫长期摄入过多会导致血液三高，好的饮食习惯必须控制减少这类食物的摄入。

2.坚持有氧运动。
每周至少要进行不低于五次的中低强度的运动，每次运动时长不少于30分钟，最好以有氧运动为主。目前的散步慢跑太极拳，游泳骑自行车广场舞升至做家务都是非常不错的，有氧运动，这也是非常适合老年人群的。3.睡眠充足，合理作息
       充足的深夜是保障生命正常运作，健康长寿的重要基础。俗话说得好，睡觉睡得好，八十不显老。每天睡眠时间不能少于个7小时，中午午睡40-60分钟，早晨6点-7点半起身，晚上9点半-10点半休息比较符合身体规律。养成良好的作息习惯，多做家务，勤去户外活动

4.保持积极的心态，乐观生活。
      保持一个良好的心态，会减少我们许多的生活压力，让我的生活少了许多烦恼。俗话说笑一笑十年少，经常适度的开怀大笑，有利于身心健康。相反心情不好还会引起内分泌紊乱 ，这是得不偿失的。

5.讲卫生，防疾病

    每天都应该注意我们生活环境的卫生情况，从自身到环境 ，从自身到环境，每天早晨清水洗脸，晚上热水泡脚，按时打扫卫生，保持居住的室内通风。

做到这五点，虽然不能一定是我们长命百岁，但肯定能让我们能够更加健康的生活，拥有更加健康的身体。