养生应当做到“形神共养”

养生应当做到“形神共养”

形神共养，是说不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精力充沛，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。形神共养主要包括两个方面：即守神全形和保形全神。

一、守神全形，即是说养生必须充分重视“神”的调养。调神摄生的内容很丰富，主要有：

①清静养神：精神情志保持淡泊宁静状态，减少不必要的名利和物质欲望，和情畅志，协调七情活动，使之平和。

②四气调神：顺应一年四季阴阳之变调节精神，使精神活动与五脏四时阴阳关系相协调。

③疏导养神：情志活动不可压抑，也不可太过，贵在有节适度。既要合理控制自己的情绪，防止太过伤人，也要适度宣泄，以免郁而为患。

④修身怡神：通过修身养德，改善气质，优化性格，增强对来自内外环境的不良刺激的化解能力，排除客观事物对自己主观意识的负面干扰。达到预防疾病，健康长寿的目的。常用的方法有绘画、书法、音乐、下棋、集邮、垂钓、旅游等，培养自己的情趣爱好，使精神有所寄托，并能陶冶情操，从而起到移情养性、调神健身的作用。

二、保形全神，即对形体的保养是非常重要的。形体如果衰亡，生命便可告终了。如何做好保形全神呢？人体形体要不断地从自然界获取生存的物质，进行新陈代谢，维持人体生命活动。“保形”重在保养精血，阳气虚损者，要温补阳气，阴气不足者，要滋养精血。此外，人体本身就是自然界一个组成部分。因此，保养身体必须遵循自然规律，做到生活规律、饮食有节、劳逸适度等，才能有效地增强体质，促进健康。常用的方法有饮食调养，运动锻炼，起居、劳逸适度，药物等。

养神和养形有着密切的关系，两者不可偏废，要同时进行。“守神全形”和“保形全神”，是在“形神合一”论指导下，对立统一规律在养生学中的运用，其目的是为了达到“形与神俱，而尽终其天年”。

中医养生的基本观念和应遵循的基本原则有哪些?

中医养生包含以下几个方面：
1、食物养生：
老中医的顺口溜， 可做参照与践行。
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
2、中医养生基本观念是“治未病”
中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子•内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。
3、中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。
4、房中养生：男女居室，人之大伦。孤阴不生。独阳不长，人道不可废者。成年之男女，若长期没有性生活，对身体也是不利的。但是也要防止另一个极端，这就是纵欲。《黄庭经》曰：「长生至慎房中急，何为死作令神泣？」这方面历代养生家论述极多，毋用赘言。至于有的人淫乐成性，嗜欲无度，说什么「宁可花下死，作鬼也风流」，那是咎由自取。汉代枚乘《七发》云「明眸皓齿，命曰伐性之斧，如戏猛兽之爪牙」。吕纯阳诗云：「二八佳人体如酥，腰间代剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里教君髓骨枯。」这些决非耸人听闻之语，而应永为警戒的。
5、气功养生：学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

生命在于运动，也在于静养！动静适当，形神共养

因天时而行罚，顺阴阳而运动， 运动是生命的源泉，我们都应该热爱运动。

坚持运动，对自己的身体有很多好处。对于自己的睡眠好，心情好，觉得自己非常精神，精力充沛，身体棒棒的，做什么事情反应都特别快，坚持运动能让一个人保持年轻的心态，运动与不运动，对于自己的生活都不一样。

静 养生 是对生命的轻抚， 当我们关闭和外界世界相连的通道，把关注点就放在当下，真正让自己的脑袋放松，安静下来。 不管是工作、生活中遇到困难，要学会静下心来，调整自己的心态，保持一个好心态去面对生活，静养自己，对自己也好处多多。

生活处处是惊喜，人的一生经历太多事，不管怎么样，坚持运动，动静结合，形神共养。不以物喜，不以己悲，坚持下去，会有意想不到的收获！！！