国医大师：养生不能限于老年

国医大师养生不能限于老年

国医大师：养生不能限于老年

国医大师阮士怡教授总说：“长寿的人不少，但健康又长寿的人却很少，我的养生秘诀就在于按不同年龄段养生。”

儿童保健关乎日后长寿

阮士怡主张，养生要从孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。他说：“儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。”

儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于每千克体重1.5克，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师定制食谱。

青少年培养良好生活习惯

阮士怡认为，青年期的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。他认为大米、白面越是精细，营养成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。”阮士怡说。

他提醒，泡菜、酱菜、烤、熏的食品要少吃，因为它们都含有一定的致癌物质。

老年人调节情绪常运动

阮士怡认为，衰老是以肾脏为中心的肝、心、脾、肺等脏器的自然衰变，这段时期对老年人身体健康程度、衰老速度而言是关键期。

对于老年疾病，阮士怡认为除了用药物治疗外，还可以通过饮食调节达到延缓的效果。平时注意饮食均衡，多吃绿色蔬菜，搭配一些如海带、海鱼、海虾等的海产品。

另外，还可以增加适当的运动，比如经常散步、打太极拳等，既可以锻炼身体，也可以陶冶情操。还要调节好情志，控制好自己的情绪，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清净，自然会永葆健康。

国医大师张学文的养生法

陕西中医学院教授张学文先生是中国最年轻的国医大师，虽渐入耄耋之年，由于 养生 有道，他依然保持着硬朗身体，敏捷的思维。

心态平衡是 健康 良药

现代 社会 生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对 健康 造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体 健康 非常重要。快乐是 健康 的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗。张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的4味良药。

调节情绪心静如水

中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在 养生 之首。张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于 健康 状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。以治病救人为己任，做到“忘我”，并帮助他人重新获得 健康 而产生的自我快乐，是张老 健康 长寿的原因之一。

节制饮食生活规律

张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食 养生 的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动、兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛。

经常动脑

张老指出， 养生 的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。

93岁“国医大师”陈可冀的养生方法：记住这6点，福寿双至

陈可冀是我国非常著名的中西医结合方面的内科专家，也是中国中医界仅有的几位中科院院士和国医大师。陈可冀1930年月出生于中国福建，20岁时他考入福建医学院，开始接触中医，虽然初学的时间比较慢，不过他的起点却非常高，一开始就师从当时著名的老中医蒲辅周先生，因此打下了非常深厚的中医基础。1954年，陈可冀顺利从福建医学院毕业。从事中医工作2年以后，26岁的陈可冀前往北京学习西医。从此走上了中西医结合之路，慢慢成为中西医结合内科专家，一生救人无数。

陈老不仅医术高超，而且非常注重自己身体的保养，虽然已经93岁的高龄，但是他的身体依然非常 健康 ，很少吃药，连感冒也基本上没有，老年生活质量非常高。

聊起 养生 经验，陈老表示，以下6点记在心里，可以福寿双至！

一，正确看待自然寿命

陈老认为，天下万物的寿命，都有它的规律，人生亦是如此。因此，不要过分在乎寿命的长短。一般来说，一个人的寿命主要取决于遗传，而只有小部分与后天的努力有关。因此，要保持良好的心态，不要过分在意，否则会陷入焦虑之中。

二，及时缓解生活压力

当今时代，发展迅速，生活节奏飞快，竞争激烈。因此，人们的压力也与日俱增，用一个词来形容就是“压力山大”。

过大的压力其实是一种精神“毒素”，特别是如果长期得不到疏解，便会转变成比较严重的心理问题，最终变成生理问题。因此，消灭精神“毒素”，是 养生 的关键和重点。

陈可冀先生认为，心态好了一切就好了。因此， 养生 之道就是建立起良好的心态。

三，保持好的夫妻感情

家庭是人生的港湾，夫妻关系是精神的“营养剂”，也是保持良好心情的重中之重。因此，陈老认为，一定要保持良好的夫妻关系。他认为，夫妻关系要像“桃花源、杏花村”，不能像“多‘恼’河、狗不理和火药库”。他的择偶观念比较特别，他认为：伴侣不一定是非你不娶或非你不嫁的那个人，而是你有很多缺点但是仍然愿意和你在一起的人；伴侣不是天天和你一起进饭店的那个人，而是在家眼巴巴等你回家共进晚餐的那个人。

四，不可纯素食

与很多人的观念不同，陈教授认为，纯素食是不可取的。纯素食虽然能够控制体重，但是却会增加患病的风险。因此，陈可冀认为不能纯素食，可以以素食为主，同时配合一定的肉类、蛋奶等食物，这样就可以预防营养不良，保持身体机能的正常运转。此外，陈可冀教授建议不能吃得太饱，每餐吃到8分饱就可以了。

五，要脑体结合，动静劳逸协调

陈可冀平时从事的是脑力劳动，因此，他下班后一般以体力锻炼为主。他每天都坚持游泳，年纪比较大了以后，频次降低了，强度也有所下降。现在他每天晚饭后，会出门散步一个小时。他认为散步是一种非常不错的运动，老少咸宜，特别适合长期从事脑力劳动的人，而且散步可以放松心情。

六，常听音乐

陈可冀教授认为，音乐也是一种“药”，经常听比较抒情和舒缓的音乐，比如中国的传统民乐。

陈老为让自己的 养生 经验造福更多的人，他从80岁的时候开始，将自己的 养生 之道记录下来，同时将清代宫廷的医疗保健经验进行整理和挖掘，一起编辑成书，开拓了中医 养生 的新领域。