养生保健也要把握好度

养生保健也要把握好度

烫脚，热敷，拔罐等等都是大家非常熟悉的养生保健的方法。都说烫脚好，没见到说烫脚有什么副作用的，都说拔罐有病治病无病保健，也没听说有什么副作用的，还有热敷等等。其实中医治病也好养生保健也好都是要讲究一个度，讲究一个中庸，讲究一个平衡，讲究一个纠偏，物极必反，过犹不及都不是中医所提倡的。烫脚，热敷，拔罐等等所有的中医治疗方法，养生保健的方法也必须要有一个度，不能过，用过了同样也会致病。请看下面的事例：

去年见到我的同事Z在公园里散步，好几年没见了，这次见到很高兴。看她的脸色不好看，就问她的身体状况。她说前年脑出血差点要命！我说我看你的脾气挺好，也不吸烟喝酒，怎么会得这种病呢？我说得这种病的人百分之九十五是因为脾气不好爱生气上火，因为喝酒吸烟得这种病得人比较少。她说：我脾气还好，也不喝酒抽烟，血压也不高，我可能是烫脚烫的。我说：于烫脚有什么关系呢？烫脚很好的，温度适宜，时间不要过长，对身体有好处的。她说：问题就在于，我烫脚时间过长，不上课得时候，我把烫脚盆放在桌子下面，一边备课一边烫脚，成小时的烫，这次烫脚烫着烫着就不行了。

我想这就是烫脚过度了。烫的时间过长，温度有偏高。你想烫脚，肯定血液流动迅速加快，血管要急剧扩张，这样时间一长，血液流动和血管扩张超过极限，问题就发生了。

今年四月我的同事值班跟我谈起了养生保健。她问我：我的左脚心（好像是左脚）起了一个那么大的鸡眼红红的好长时间了，老不治好。我说那是你身体里有热毒，是从脚心往外排毒（涌泉穴可以泻身体里的一切热）。她问我：难道是我烫脚烫的？我每天都用艾叶等中草药烧水烫脚，有几个月了吧。我说：那肯定是了，你不能长时间的烫脚，烫脚的水温度也不可以过高。我说：你烫脚时间长了，热毒多了没地方去，就从脚心往外走，这样你的脚心就要起热疙瘩了。我有这方面的亲身经历，2010年我在济南武警总队医院住院期间(见下一段)我说你立刻停止烫脚再加上每天用中指按揉慢慢就好了。

本人热敷过度：2010年5月我因椎间盘突出在济南武警总队医院做了微创，手术很成功，但是可能是在手术时我的腰部出汗，在揭下腰部上的厚布时受了凉的缘故，致使我在第五天去洗手间时腰疼的厉害，大夫和护士把我驾到床上，就再近一个月不敢翻身下床——腰肌痉挛。一开始专家说我是水肿，打了十三天甘露醇（一般打六天）无效，又说我是感染又打了七天抗生素也无效。在就要打完抗生素时，我想腰肌拘挛一个与受寒凉有关，一个与肝肾阴虚有关系，我认为是受寒所致。我突发奇想涌泉穴可以泻身体的一切热毒，可否在涌泉穴上热敷温肾呢？于是我就在脚底下蹬着一个暖水袋，结果上午蹬上下午腰就不疼了。我高兴的没法说。以后就每天长时间的蹬着暖水袋，一直到出院后还等了一段时间，又一次我洗脚发现脚心疼，仔细看看发现右脚脚心有一个黄豆大的红疙瘩，很害怕。后来一想可能是上热敷时间长了，热毒从这里透出的缘故。于是我就立刻停止在脚心热敷，并且每天坚持早晚用中指按揉数百下。这样按揉了差不多一个月才把那个大疙瘩消除掉。

本人颈椎病18年了，又一次劳累加重时把一个小暖水袋放在脖子上上热敷，走到哪里就带到哪里，由于热敷时间太长，咽炎发生了，于是停止热敷再治疗咽炎。2014年春爬山回来右腿坐骨神经线痛，我害怕椎间盘突出症复发，除了服药贴膏药外，我还扎托玛琳发热腰带，每天扎十几个小时，这样扎了二十多天，发现前胸后背起了一片片红疙瘩，逐步蔓延到全身，我这才停止扎托玛琳腰带，又开始治疗药物过敏，实际是扎托玛琳腰带时间过长过久热毒壅盛的缘故。

这样的事例很多。我们生存离不开水，我们要活着就要吃饭，但是水喝多了也会中毒，饭吃多了也会撑出胃病来，所以凡事都要有个度，过度治疗同样会致病。我们身体缺少的就是需要的，需要的就是药。反之就是毒就是致病因素。

冬季养生保健的六个要点是什么？

1、出点汗
老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护脚
冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3、防疾病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、调精神
冬天寒冷，易使人情绪低落。尤其年纪大的老年人，最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早睡早起
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、多喝粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等

孙思邈的三条“养生经”

孙思邈的三条“养生经”

邹相

众所周知，孙思邈是唐代著名的医药学家，他十分重视民间的医疗经验，不断深入民间，为民疗疾，并及时记录下来，完成他的惊世著作——《千金要方》和《千金翼方》，被后世誉为“药王”。孙思邈尤为崇尚 养生 ，且通晓 养生 之术，在百岁时仍能“视听不衰”。从他的《千金要方》一书中，我们可以总结出他有三条很实用的“ 养生 经”。

一是食疗与药治并重。在《千金要方》卷二十六“食疗方”的“序论”中，孙思邈写到：“安身之本，必资于食。救疾之速，必凭于药。不知食宜者，不足以存生也。不明药忌者，不能以除病也。”他认为食疗是安身立命之本，“食能排邪而安脏腑”；而药治是迅速解除疾病、远离危险的手段，“食疗不愈，然后命药。药性刚烈，犹若御兵”，药性来得快，就像带兵打仗一样，兵贵神速。孙思邈还认为，食疗要具有持续性，是 养生 的良好方式，饮食上要多以清淡为主，少吃荤腥、忌吃生冷和杂食，“又鱼、诸腥冷之物，多损于人，断之益善”。现在很多人为了追求口腹之欲，喜好吃各种荤腥、烧烤、油腻，以及食用一些新奇的东西，都是不利于 养生 的。夏季时吃太多冷饮，也是不利于 健康 的。

二是控制情绪，注重养性。在《千金要方》卷二十七“养性”的“养性序”中，孙思邈写到：“人有五脏，化为五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳。”他认为人的喜怒悲忧恐这五种情绪，对身体是有很大影响的，故而人应该控制好自己的情绪，方能利于 健康 。他还提出，养性是 养生 的关键，养性的根本在于把握好度量，干什么事情都不能过分、过度，“故养性之士，唾不至远，行不疾走，耳不极听，目不极视，坐不久处，立不至疲”，即是说，懂得养性之人，吐痰不会吐太远、走路不会走太快、听声音不会太入迷、看东西不会太持久、坐的时间不会太长、站立不会让自己疲劳。在现在的都市里，很多人难以把控自己的情绪，不如意时容易暴怒或过度伤悲，开心时容易过分狂喜；为人处事时容易执着，常常透支体力、加班加点，这些都不利于 养生 。

三是清心节欲。在《千金要方》卷二十七“养性”的“房中补益第八”中，孙思邈写到：“人生四十以下，多有放恣，四十以上，即顿觉气力一时衰退，衰退既至，众病蜂起，久而不治，遂至不救。”即是说，人在四十岁之前，因身体机能还很强健，故而欲望较多。但在四十岁之后，身体机能开始慢慢下滑，必须得注重节欲，否则就会身患重病，甚至久病难愈，“凡人精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎。”孙思邈在《千金要方》卷二十一“消渴淋闭方”的“消渴第一”中还提到，出现“消渴”（高血糖、尿糖等）病症的人，一定要注意“房事”不能过度，否则就会加重病情，给治疗带来难度。现代 社会 ，物欲横流，很多人沉迷于情欲之中而难以自拔，纵情淫乐，如果不加以节制，就会伤害自身，如孙思邈所说“若不能制，纵情施泻，即是膏火将灭，更去其油”。现在的医学专家同样将“节欲”作为 养生 之道，节欲对 健康 、对 养生 是非常必要的。

如果我们按照“药王”孙思邈的上述三条“ 养生 经”来规范自己的生活、工作、饮食等习惯，定能有益于 健康 ，有助于 养生 ，保持身心的安定与祥和。

（作者邹相系青年作家、少林文化学者，先后出版《禅心乡韵》《菩提花开》《且听风吟》《素心若荷》《守园往事》等多部著作。自2008年以来，一直担任少林寺官网主编，少林寺《禅露》杂志执行主编。）

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!