七招助你抵抗衰老　延年益寿

七招助你抵抗衰老　延年益寿

老年人欲抵抗衰老，延年益寿，必须在“勤”字上下功夫。

勤学习：

老年人可通过读书报、看电视、听广播，了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得就有一种快感与成就感，

勤用脑：

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手：

老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。

勤锻炼：

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。老年人可根据自己的身体状况，积极参加打太极拳、散步、爬山等户外活动。

勤动嘴：

嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤交友：

人到老年更感觉到友情的真挚和深厚。亲友相聚，可谈古论今，交流信息，关心他人，和睦友爱；也可述说苦闷，克服孤独，获得友情与解脱，有益身心健康，减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。

勤洗换：

老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。

怎么抗衰老妙招和方法

怎么抗衰老妙招和方法

怎么抗衰老妙招和方法，女人在穿衣搭配的时候加点饰品会更好看哦，搭配起来可以衬托出我们的优势，时髦的搭配只要两步就能完成，才能展现出个人的风采与魅力，时尚就看怎么抗衰老妙招和方法搭配。

怎么抗衰老妙招和方法1 技巧一、按摩脸部

虽然我们经常说女人要经常按摩脸部促进血液循环，但是很多人并不知道应该如何按摩。其实很简单，我们只需要每天做完基本的护肤工作以后，用手指沿着脸庞画圈按摩，就能够加速皮肤的新陈代谢，减少皮肤深层黑色素的沉积，没有了色斑和黑眼圈，皮肤慢慢地就会变得越来越好了，拥有了白皙细嫩的肌肤，就算老了也能够看起来非常年轻！

技巧二、补充水分

都说女人是水做的，每天只有补足了充足的水分，我们身体的养分才能够得到吸收，整个人的状态才会看起来更加年轻有活力。所以日常生活中有事没事都要为自己补充一些水分，不仅是我们的身体，皮肤也是离不开水的哦，有了足够的水分皮肤才会变得莹润嘭嘭，让你看起来更加年轻啊！

技巧三、睡眠充足

想要延缓皮肤的衰老，首先要做的一个工作就是要保证充足的睡眠，让我们的皮肤在持久的工作候得到充分的休息，让皮肤组织新生细胞健康成长，才能够保持健康的气色和姣好的皮肤。女人真正有效的的护肤不一定是要使用最昂贵的护肤品，时刻保足睡眠的充足才能保证年轻的状态！

技巧四、涂抹防晒

女生涂抹防晒可以说是一个不变的话题，想要保护皮肤，不受到紫外线的伤害，就应该无论在阴天还是晴天都要记得涂抹上防晒霜，为我们的肌肤形成一层屏障，保护皮肤组织不会快速衰老。这也是我们保证年轻状态的一个小技巧哦，可以让你即使在老了的时候皮肤依旧看起来年轻！

技巧五、保持淡妆

现在越来越多的女生学会了化妆，以至于不化妆就不出门。精致的妆容的确能够让我们看起来更加有气质，但是太浓的妆容却会让自己看起来非常艳俗。真正让自己看起来年轻有活力的办法是保持自然的淡妆就好了。这样的妆容不容易让人产生厌烦感，反倒是让你看起来有一种自然的年轻美！

技巧六、卸妆干净

既然谈到化妆那么必然少不了卸妆了，化妆品对于我们的皮肤都会有一定的损害所以女生在化完妆以后卸妆的时候一定要仔细卸干净。不要让化妆品残留在皮肤上损害肌肤细胞。这样才能够使我们的皮肤永远处于健康年轻的状态！

技巧七、坚持护肤

虽然说护肤不是保持皮肤年轻的唯一办法，但是想让皮肤看起来年轻漂亮，那么肯定少不了护肤。凡事都贵在坚持，如果想让自己的皮肤护养出年轻靓丽的状态，那么小仙女们一定要坚持护肤，不要三天打鱼，两天晒网，只有让皮肤源源不断地吸收营养，才能够让你老了的时候也看起来依旧年轻！

技巧八、多多运动

一个真正看起来年轻有气质的女人，不应该仅仅是脸看起来年轻，整体的身材也要保持好。这就需要我们多多运动，燃烧身体囤积的多余的脂肪，保持自己轻盈的体态。健康苗条的身材能够让你更加抗老哦，就算是年龄不断增大，也可以让你看起来依旧年轻！

技巧九、穿搭讲究

都说“人靠衣装，佛靠金装”，作为女人，更是要非常注重自己的穿衣打扮。讲究自己的穿搭，让自己看起来优雅大方，也是保持年轻的一个小技巧哦！我们经常会发现那些就算年龄很大，也看起来年轻优雅的女人都是非常讲究自己的穿搭的，所以我们也要保证自己穿搭简约大方哦，这样就算老了，也能够让你看起来年轻时髦！

技巧十、举止优雅

那些让我们印象深刻的'优雅女人，往往是举止文明、谈吐有致的。而这也是让我们看起来更加年轻的秘诀之一。所以我们在日常生活中也要时刻注意自己的言行举止，如果你的一言一行都能够凸显出优雅气质的话，那么你就算老了，也会让人觉得非常年轻哦！

怎么抗衰老妙招和方法2 多喝热水

这可不是空话，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。

喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！

坚持按摩

想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

保持充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

坚持运动锻炼

运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

冬季抗衰老的三大妙招严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤

冬季抗衰老的三大妙招严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤

冬季抗衰老的三大妙招严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤，这种情况的发生和我们平时的保养不当有关，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，面膜其实是用于补充我们脸上的水分的，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，关于冬季抗衰老的三大妙招严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤你都get了吗？

冬季抗衰老的三大妙招严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤1 冬季抗衰老的三大妙招 严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤

1、巧用面膜抗老

秋冬季节要想缓解因为肌肤干燥而导致的细纹，就可以通过保湿抗老面膜来给肌肤提供水分和养分。在使用面膜时可以先将面膜放入温热的水中浸泡2~3分钟，然后再取出直接使用，这样可以有效促进肌肤吸收，抗老效果会更好。

2、晚间抗老妙招：

晚间是抗衰老的最佳时段，因为此时细胞加速分裂，吸收养分的能力最强。在做完清洁工作后，先用一条温热的毛巾敷在面部2~3分钟，以软化肌肤表皮并打开毛孔。然后揭去热毛巾，快速用化妆棉蘸上化妆水在面部擦拭，此时再涂抹抗老晚霜，吸收会更彻底。建议轻拍面部，再用手掌按压面部一会，最后搓热双手安抚在面部片刻。

3、局部抗皱按摩法：

法令纹：在法令纹位置涂抹一些抗老精华产品，然后以无名指小范围打圈按摩，以舒展法令纹。

川字纹：在双眉之间涂抹抗老产品后，以食指、中指、无名指指腹从眉心开始向两侧拉伸，手指可以交替做，动作不要太大，以舒适为主，这个动作可有效预防川字纹的产生。

抬头纹：取多一点量抗老精华，均匀涂抹在额头部位，然后双手交替从眉毛上方开始向上并向后提拉，反复15次，最后一次时，双手同时拉伸到头顶停住，并向后稍加用力拉伸5秒即可，此动作可有效舒展抬头纹。

冬季抗衰老的三大妙招严冬也能拥有紧致嫩滑肌肤2 西红柿抗氧化

西红柿当中富含丰富的番茄红素，还有维生素C和矿物质，是一个天然的抗氧化剂，每天吃一个西红柿可以让你的肌肤抵抗住阳光的伤害，可以改善肤质，更加的有弹性，有效的阻止紫外线的侵袭。

油水平衡

冬季建议选择保湿类的软膏，这种天然的油基，可以在补水的同时又补充油分，在冬季做到了添油加水的作用（相关阅读：冬季护肤关键在于添油加水 养出水润肌），通过补充肌肤深层次的水分，可以让肌肤避免受到细菌和干燥天气的伤害，抵抗肌肤的过度衰老症状。

加湿器保湿补水

在屋子里长时间的开着加湿器，可以增加屋内的适度，肌肤会处于一个良好的.补水状态，这样肌肤不会挥发掉过多的水分，相反的还可以促进肌肤新陈代谢和补水功效。

改善肤质的淋浴

冬季你敢挑战冷水澡吗？如果你能坚持冬天也洗冷水澡的话，那么你抵抗能力也会增强的，除此之外你的肤质也会上升到更高的层次的，显得红润有弹性，看起来更加的年轻。

多喝水

喝水可以排出体内的毒素和杂物，在这个过程中你的肌肤也可以由内而外的进行补水的，如果觉得白开水太难喝了，那么你可以往里面添加柠檬或者蜂蜜，这样护肤的效果会更加好的，在做好喝水的同时，也别忘了锁水，具体的就是要涂抹保湿霜，让肌肤更加的自然水润。

以上就是冬季脆弱肤质护肤5妙招，做到这五个方面，你还需要做好睡眠和饮食上的调理，这样才能更好的进行护肤。