养生，得顺着器官的“脾气”！

养生，得顺着器官的“脾气”

人体的器官都有自己的个性，只有掌握了他们各自的脾气，在生活中加以调整保养，它们才不跟你闹罢工，身体也能保持一个健康的状态。

肝脏喜卧 俗话说，人活的就是一个精气神，面色红润精神饱满都是精气神足的表现，而这些就是靠肝来发挥作用的。肝脏擅长化解人体内的毒素，但肝脏也是个性分明的器官，它喜乐不喜怒，喜静不喜动。要保持肝脏年轻，得顺着它的性子来。

卧则血归于肝，晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候，肝脏的解毒能力最强，因此要在晚上11点之前入睡，而且一天要睡够7-8小时才能使肝脏最大程度发挥解毒功效。

若有时不得已要熬夜或晚睡的话，也可以给肝脏做个简单的按摩来帮它消消气。把两手搓热后，用双手三指正对着乳中肋骨下方向内缓缓插入约2～3厘米，这个地方是人体的肝经，按一按可以起到养护作用。此外还可以配合做做身体的扭转运动，将两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到到最大程度后再缓缓吐气。

心肺喜动 和肝脏的脾气不同，心脏和肺部都属于活泼型，它们喜欢动。所以每天要保持一定的运动量，避免肥胖，做好心脏储备功能，别连续熬夜，以免心脏负荷过重。

保养心脏还可以关注内关穴。内关穴是心包经的络穴，常常按揉可以刺激它发挥心脏保护伞的作用，具体位置在前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉以感觉酸胀为度，按揉时要注意适可而止别用力、用时过度。

肠道喜净 肠道虽是一个排污器官，但它的卫生要求可不低。要减肠龄，平时就要在生活细节上讲究点，要注重个人卫生，具体说来可以记个“六要”、“六不要”。

“六要”是要做到：食物要新鲜煮熟；餐具要消毒；室内要保持通风；饮用水要消毒；瓜果要洗净；饭前便后要洗手。

“六不要”则是指：不要吃生腌的海产品；不要喝生水；不要吃不干净的食物；不要在河里井边洗刷马桶粪具和吐泻病人的衣服污物；不要到有肠道传染病病菌和病毒的河里去游泳、洗澡；不要到急性肠道传染病人家串门。

为什么发怒不利于养生？

为什么发怒不利于养生？

发怒是一种不良情绪，中老年控制自己情感的能力弱，在自尊心受到伤害时，极易发怒。中医认为“怒伤肝”，实际发怒对身体各系统都有影响。怒不可遏的人面色苍白，呼吸争促，心跳加快，血压升高。此时体内肾上腺素分泌量增加，心脏血管处于紧张状态。遇到可气的事有人怒有人不怒，可见怒是可以抑制的。

制怒首先是容人克已。有人为一点小事，稍不如意就暴跳如雷，或事事要求别人和自己的意，否则就怨恨在心，这都是心胸狭窄造成的。怨人者易怒，责已者心宽。发怒者不一定都对，应容忍别人有不到之处，对别人不能苛责过甚。

其次要泰然处之。当人的自尊心受到伤害时极易发怒，老年人敏感多疑，时常容不得别人批评、嘲笑、讥讽。实际上若遇到这种情况，发怒于已无益，泰然处之方显大度。对别人批评，无则加勉，适当解释。闻谤而不怒，虽谗焰薰天，终将自息。此时若与别人争论不休，实有伤老者之大雅。

家务事常是引起恼怒的原因，而家务事又常是些琐碎小事，这些事若是在工作单位，一般人都能相让过去。回到家里因是骨肉亲情，一则对对方的责任义务要求高，二则多不像在外边那样克制自己，随意发泄，说起话来也没分寸。结果使芝麻大小的事，闹得不可开交。实际上家中的事很难论得清楚，所以还是不过分认真为好，没必要辩个你是我非。不如克制一下情绪，待对方也冷静下来，找机会商量个妥善办法为好。再者，在家中说话也要掌握分寸，不讲过头和伤感情的话。

总之，发怒不利于养生。

善待自己的情绪，就是最好的养生

生靠天意，命靠己养。
前段时间，单位组织体检，这两天体检结果陆续出来，大家拿着自己的体检报告，互相打趣。
一位同事说，我们在比较，看谁的病多。
听上去是一句调侃，实际上也反应出内心的不安，现代 社会 人的毛病越来越多，越来越趋向年轻化，人们的 养生 意识也在随之提高。
比如，中年人保温杯里泡枸杞。
不可否认，食疗也是 养生 的首选一种方式。
但是，人的身体好坏，也讲究内服外调。
如果食疗是内服，那么，管理自己的情绪就是外调。
正如那句话：大道无道，大养无养。
有效的 养生 ，没有 健康 的情绪做基础，一切 养生 都是白费。
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
比如，抑郁症，就是最典型的情绪引起的问题。
乳腺癌的发生，也与情绪有很大关。
还有宫斗剧中，御医给妃子们看诊，经常会说：气滞郁结，也是由于情绪不畅，而导致的身体问题。
去年，一位刚过40的朋友，被查出乳腺癌，虽然情况可以控制，但是，也是考验人的事。
朋友家庭经济条件不错，丈夫和她的关系也算和谐。
唯一美中不足的是，从结婚到发病，朋友一直希望有真正属于自己的家，不想婆婆同住。
婆婆虽然不是传说中的恶婆婆，但是，不同环境下的人，依然有自己的习惯，长期在一起住，总有一个人要多一些隐忍。
跟丈夫提过几次，丈夫都不愿意分家住。
朋友也实在找不到什么必须分开的理由，便就这样过了快20年，直到去年看到体检报告，和医生聊过之后，思前想后，也只有和婆婆之间，不足为外人道的情绪隐忍。
她说，这辈子什么愿望都没有，只希望有一个真正属于自己的家，想怎么布置就怎么布置，想做什么吃就做什么吃。
说这段话时，从她眼里，看见的是平常难见的光与向往。
懂事、贤惠、乖巧，是许多人给女人的标准，尤其是为人妻、为人母、为人媳。
可是，任何身份之前，都应该是自己。
长期让隐忍、失落的情绪，充斥着自己的内心，如果在身体里，安置了一个隐形的杀手，一点点地消耗着我们的生命。
人生路上，除去自己的性格，情绪就是最大的敌人。
一个不能正确对待自己任何情绪的人，身体也不会好到哪里去。
从人类心理学的角度讲，人的情绪，不分好坏。
可以愤怒，也可以大笑，可以悲伤，也可以喜悦。
但是，多数人只愿自己有所谓的好情绪，不喜欢有坏情绪，一旦有了，也会用理智压下去。
其实，情绪一旦产生，就已经存在，强压下去，并不会消失，只是在身体里堆积，等到积郁已久时，身体便会亮起红灯。
《小欢喜》中，刘静是一个老少皆宜的女人。
人前人后，都是大方得体、情绪平和的样子，看到她，就仿佛看到了岁月静好。
然而，这么好的她，却患上了乳腺癌。
其实不难理解，直男式丈夫，青春期叛逆的儿子，夹在中间的她，一定很不容易。
再加上，她自己也是一个步入中年的女人，身体和心理都在迎接着生命的挑战。
可是，她长期用好情绪示人，将坏情绪压抑，最终，只有自己的身体买单。
每个人都是有血有肉的躯体，不像机器一样设置好了程序，便可以有规律地运转。
一个人拥有理智的性格，的确能够平静地处理很多关系，但是，一个人不可能每时每刻都理智，各种情绪的发生，是很正常的事。
同时，我们的身体，是一个很身体都系统，看得见的器官可以相通，看不见的情绪也是关键。
相信大家都看过小孩和老人的眼睛。
小孩的眼睛，清澈明亮；老人的眼睛，灰暗昏黄。
为什么会这样？
除了生理原因外，一个人经历的事情丰富，情绪积压多了，便会对让眼睛发生变化。
比如，有些人莫名头痛，去医院也检查不出什么原因，就是因为情绪紧张所造成的。
驼背情况严重的人，除了平常站姿坐姿不对，心理压力也是很重要的一个原因。
也有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季抑郁患者会比平时多）。
情绪不畅，便身体不佳。
很多时候，不是身体本身出了问题，而是情绪问题，引起了身体发出警报。
从心理学的角度分析，每一种情绪，都值得被善待，每一个种情绪，都有它存在的原因。
懂得善待自己的情绪，身体才会有好的基础。
善待情绪，既不是像刘静那样，靠理智去克制自己，也不是任由自己的性格，想发脾气就发脾气。
前者，让情绪得不到疏通，积压在内心里。
后者，只会纵容自己的情绪，还会伤害身边的，也无法解决根源问题。
那么，该如何善良情绪呢？
首先，要正确认识情绪。
情绪，不分好坏。
遇到顺心的事，会开心；受到了挫折，会沮丧。
这是一个人的本能反应，强行的克制，等同于违反人性。
其次，情绪在于疏通，而不是堵塞。
由于对情绪的错误理解，导致在处理情绪时候，也会出现错误方法。
人的情绪，就像身体的血管、生活中的管道，有问题就要疏通，而不是堵在那里，更不可能再新开一条管道。
疏通情绪的关键在于，认同和觉察自己的情绪。
正如上面所说，开心会笑，不开心会哭，这是正常的生理现象，应该给予认同，而不是否定自己，这是不好的情绪。
觉察自己的情绪，简单来说，就是发生一件事，让你的情绪发生波动，能够第一时间给予认同，继续想办法去消耗。
比如，努力了很久的项目，突然被叫停。
此时的你，大概是愤怒、沮丧交加，恨不得找领导拼命。
很显然，此时的你不可能去找领导拼命，自己否认自己，也不利于情绪的疏通，此时，可以找朋友聊天喝酒，将自己心中的郁结进行疏散，再或者，找一个安静的地方，让自己的内心得到安放，不需要强行让自己去强行欢笑示人。
一个人的情绪，就是一个人福气。
情绪 健康 的人，生活里也充满了幸福感。
愿每个人，都能成为情绪的主人。