刷浴使人长寿

刷浴使人长寿

刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一，是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。其方法是：一是干刷法，每天临睡前用鬃刷，现为塑料刷(毛状齿状均可)直接刷浴身体皮肤各部。二是水刷法，就是洗澡时，不用肥皂，用刷子进行刷浴。水刷法效果更好，我在冷水浴中边刷边发热，暖和又舒服，妙不可言。刷浴使人长寿，道理何在呢?

一、刷浴对经络锻炼的功效

北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授指出，生命在于“经络锻炼”。人的生命由气血构成，气断命殇，血尽身亡。经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统，有着决生死、处百病的作用。经络内联脏腑，外络肢节，于脏腑与体表之间，把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联成一个有机整体。刷浴可调节身体各部位的通畅，使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。理论是血脉通，病不生。

二、刷浴对血液循环的功效

刷浴可改善刷浴部位的血液循环，刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干，并使刺激传到神经中枢。中枢神经系统是调节、支配人体所有系统与器官活动的枢纽。神经系统功能的提高，可以激起经络系统的活动，达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。特别是刷浴人体的主要穴位，使人精神饱满，精力充沛，心情舒畅。由于强化了血液循环，浑身发热，冬天不怕冷，衣服也可少穿几件，轻松愉快。

三、刷浴对微循环系统的功效

刷浴的刺激，会引起皮肤升温，毛细血管扩张，皮肤变得松弛，缝隙增大，皮肤渗透量加大，纳氧量增加，依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少，从而达到鼻息微微。殊不知，皮肤是参与人体口鼻呼吸之外的另一个渠道。平时皮肤的呼吸机制都存在，只是运动锻炼时，增加了皮肤的纳氧作用。

人体主要靠血液输送养料和清除废物，若毛细血管不通畅，人体组织脏器就会因此而致病和衰老。因此，毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素。所以一个健康的人微循环功能肯定良好，也就是说微循环功能良好的人，不生病或生病少且轻。

四、刷浴对益寿的功效;

现代医学研究认为，人体有八大益寿的穴位，又称八泉，是生命的源泉。它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡，而且可以防治疾病，延年益寿。练刷浴者，不妨先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果，再移至全身各部。也可根据自身需要，各自取舍，当然最好能够全身刷遍。只要持之以恒，就会出现奇效。

为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？

1、刷牙一般是建议早晚都刷的，特别是晚上，因为口腔里面的食物隔夜以后会滋生很多细菌。
2、洗脸也是，晚上洗脸因为一天的工作和生活，脸上很多污垢，早上洗脸是因为睡了一晚上脸上有分泌的油脂和皮肤的新陈代谢的一些排泄。所以洗脸刷牙都是建议早晚都做。
先刷牙后洗脸
原因一：
先刷牙在洗脸因为口腔中有大量细菌在夜间生长，所以一大早起来就要全面清洁牙齿。
原因二：
一般是先刷牙，再洗脸，避免洗完脸后再刷牙，脸上有牙膏沫，再重洗。

油浴魅力

皮肤是我们人体抵御外界侵袭很重要的部分，每天暴露在脏空气、汽车废气中，还有使用含矿物油、人工香精与防 腐剂的产品，都会累积在毛孔当中，这些都不是水和一般洗剂能够洗净的。
油浴是印度阿输吠咜传统疗法重要的净化方法，能帮助打开细胞膜并帮助细胞排出毒素，适合涂抹全身，加速毒素的排出。通过植物油中具有强大疗愈和吸附能量的物质，深度放松与释放紧绷的身心，暖化、加强生命力，促进新陈代谢与循环。
油浴操作步骤和注意事项：
1、在温暖的房间，温水清洗全身，直接淋浴但不使用日化线的洗浴产品，植物油本身有很好的排毒功效。把它们隔 水加热（70℃的热水）至接近体温。如果要添加精油，0.5%的浓度即可。
2、轻轻擦拭干身体水分，全身涂抹植物油，以打圈的方式，把温暖的油轻柔地擦满全身，包括脸部、头皮、私密部 位、脚趾缝……身体的每一寸肌肤都要涂到，直至皮肤有被充分浸润的感觉。一定要厚厚的涂上一层，才能够把皮 肤与空气隔绝开，又不会在短时间内被皮肤吸收干净，才能够确保植物油最大程度的吸附皮肤上的脏东西（香精、 化学物质、代谢物、毒素等）。全身约50毫升的量，适当增减，先按摩，再用刮痧板刮去表皮油脂，一共可用时约15-20分钟。
3、按摩结束后用温水冲洗，同样不用洗浴产品，身体可以用刮痧板、小勺子或者浴刷把多余的油刮掉，由四肢往心 脏方向划动，注意不要对自己的身体太粗鲁太用力，然后冲几分钟温水就好。拭干，按摩期间注意保暖，南方没有暖气尤其注意不要着凉，浴霸油汀辅助。
4、建议做油浴的当天找一套旧睡衣来穿，便于吸附身体多余的油脂，睡一觉起来以后，会发现皮肤柔软没有浮油， 油脂可以吸收完全。
5、完整油浴的步骤是连头发头皮一起涂抹油脂，油浴结束以后，头发是可以用洗发水的 ，建议温和的天然植物洗发水。

6、油浴操作时候请保持足够耐心，切记注意浴室打滑，防止跌伤，注意保暖，油浴后建议喝一杯温水，帮助代谢。
7、三大排毒油推荐（橄榄油、芝麻油、椰子油），但是我的个人操作觉得椰子油最舒服，好按摩好吸收好冲洗，但是有个体差异，也可以根据自己的喜好或者皮肤状况选择其他植物油，如敏感肌肤添加甜杏仁油、痘痘肌肤可以添加荷荷巴油等。
8、个人并不建议在油浴里添加贵重的单方精油，因为在身体停留的时间不够长久，最后也需要冲洗掉。可以添加一 些喜爱的香气，比如柑橘类帮助愉悦情绪。
单方复配推荐：
白千层和绿花白千层：有鸡皮肤（毛囊角化症）的小伙伴可以添加白千层、绿花白千层精油帮助软化角质。
天竺葵：除了可以平衡激素，还有利尿的作用，帮助肝肾排毒，还可刺激淋巴系统，排出体内的废物。
丝柏：促进循环，对于平时老坐办公室的人来说，腿部的循环往往不良，容易小腿浮肿，用丝柏来按摩可有效预防静脉曲张。
杜松：是著名的排毒油，对于大吃大喝的人来说，用杜松来排出堆积的毒素，净化肠道粘膜再合适不过。对于懒散的人来说，杜松的激励作用可以让疲惫的身体快速转换。
9、油浴的频率可以一周一次或者两次，可以根据个人需求增减。
10、油浴时可选择能量音乐配合听觉系统调理。                                       

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