背后七颠百病消

背后七颠百病消

背后七颠百病消

人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。下面介绍一招———“背后七颠百病消”，这是健身气功·八段锦里的一式动作，可以缓解足跟痛。

具体方法为：

1.抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；

2.抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒（如图一）；

3.落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面（如图二）。

动作熟练后，可配合提肛呼吸，即抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。提肛呼吸对脏腑的刺激较大，中间可穿插自然呼吸。

颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫退变，促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要，是生殖反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生震荡，因而被古人称为“震髓法”，可以激荡气血，整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。

需要注意的是，做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大。（国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲 ）

八段锦（八）——背后七颠百病消

动作要领：

    1、第一个动作，脚趾抓地，两脚跟慢慢提起，收腹提肛，肩向下沉，百会穴上顶，目视前方。

    2、第二个动作，两脚跟下落轻震地面，共七次
健身原理：
    1、“百病消”并不是靠七颠来完成，而是对前面七个动作的总结和梳理，从而达到“百病消”的结果。

    2、脚面走胃经，脚底走肾经，脚后跟走肾经和膀胱经，所以经常提拉脚后跟对身体锻炼是很有益处的。

    锻炼膀胱经的方法：靠墙脚掌斜放，抻拉小腿后侧。（脚后跟向前使劲）

    锻炼胃经的方法：脚面朝上，抻拉脚背的所有动作，都在抻拉胃经，如跪坐。

    3、收腹提肛可让六腑的气机处在紧张状态，使内气鼓荡。

    4、八段锦之前七式动作都在强调夹脊的动作，最后一式中的“颠”，相当于有点震髓（震督脉），使身体气机重新阴阳平衡。

背后七颠百病消为什么是七颠?

首先，该式功法的数，归源于“七”在人体及天地万物中的客观存在及其规律性。《易经》曰：“反复其道，七日来复，天行也。”王弼注：“阳气始剥尽至来复，时凡七日。

”孔颖达疏：“天之阳气绝灭之后，不过七日阳气复生，此乃天之自然之理，故曰天行。”“七日来复”之说，揭示了天地阴阳的循环规律及人体的节律变化。

西方人以七日为一周暗合其理。

其次，该式功法的数，是一个被学者称为不可思议的数字。在现代科学研究与现实生活中，数字七有一种神秘感。比如，多数人的短时记忆容量最多只有七个，超过了七，就会发生遗忘。同时，每项和七有关的事物都让人觉得神奇。

另外，该式功法的数，是出于一个民族心理的习惯而被广泛运用。在中国文化中，便有不少与七这个数字有关的例子。古诗多以七言为主体。汉代刘向著《七略》、枚乘作《七发》。

其他技巧：

健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消，这一式动作简单，颠足而立，拨伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑，俗话说:”百走不如一抖”，这一式下落震荡导致的全身抖动，十分舒服，不仅利于消除百病，还可以做为八段锦的收功。