经典养生秘诀

经典养生秘诀

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8、足够的气血靠：足够的食物 胆汁 必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） 良好的生活习惯。9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

103岁“国医大师”颜正华养生秘诀：保持“6项”，福寿安康

1

保持“微笑”。

“国医大师”颜正华出生于1920年，如今已是年过百岁的老人了，他却依然精神矍铄，思路清晰，谈吐风趣幽默，让人羡慕不已。

谈及 养生 之道，他说首先是保持微笑。

说白了，就是积极向上，就是乐观豁达。

诗人杨万里说，“风力掀天浪打头，只须一笑不须愁”，这是乐观；
杜甫的“会当凌绝顶， 览众 ”，是乐观。

王安石的“不畏浮云遮望眼， 缘 在最 层”，这也是乐观。

微笑，就是乐观最好的代言。

它带来了信心，也带来了希望；

它带来了幸福，也带来了吉祥。
2

保持“规律”。

《黄帝内经·素问·上古天真论》：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这番话的精髓，总结起来，无非就是在生活方面一定要“保持规律”。

颜正华认为， 养生 的第一秘诀，就是生活规律。定时的作息，清淡的饮食，舒畅的情志。
这一切的一切，都是“规律”的体现。

现在很多人疾病缠身，未老先衰，根本原因就是生活的极度不规律。

鸡鸭鱼肉，胡吃海塞；生猛海鲜，大快朵颐；

废寝忘食，昼夜颠倒； 娱乐 至死，熬夜不停。

这些不良习惯，都给疾患埋下了伏笔。
3

保持“运动”。

颜正华先生指出，大多数长寿老人有一个规律，他们在年轻时喜欢干活，从不让自己闲着，习惯成自然，老了也是如此。

伏尔泰说，生命在于运动。

这句话的魅力，主要体现在实践过程中。

颜正华先生认为，只要在我们身体允许的范围之内，多多运动，多多活动，多多劳动，对于 健康 都大有裨益。
他说，不让让自己闲下来，就没有时间烦恼；不困时不要总是躺着，找点事做一做，享受每一个过程当中的乐趣。

比如，洗洗衣服、做做饭；刷刷筷子、洗洗碗；比如，逛逛街、散散步；耍耍太极、跳跳舞。手中有事做，心中多快乐。

人活着就要动，动起来，更精彩。
4

保持“学习”。

热爱学习，是颜正华先生的又一大嗜好。

他14岁拜名医戴雨三为师，学习中医。

回首往事，颜正华先生感慨良多，他说：“当时只是为了学门技术维持生计，后来便越来越喜爱岐黄之术，乐此不疲。”

他的学习，是从背诵经典条文开始。

戴先生对徒弟要求严格，熟读四大经典是基础，很多精华需要倒背如流。
对于《内经》、《伤寒论》、《神农本草经》、《金匮要略》里的重点内容，他都能做到滚瓜烂熟。

老师整理出来的笔记、纲要，他也牢记于心。

俗话说“童子功，受益终生”。

从翩翩少年到耄耋老人，他的这项功夫，一直没有放下。

学习，对于颜正华先生来说，既是养身，有能养心，双管齐下，一举两得。
5

保持“均衡”。

一个人延年益寿的方法很多，它们都是 健康 的好帮手。比如，合理的饮食，平适度的锻炼，科学的运动，达观的心态等等。

古代先贤 养生 之道曰：“莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也”。

这段话的核心，讲得就是，动静结合，阴阳平衡，适时适度的原则。
能量守恒定律告诉我们，生命的能量守恒也是如此，过度的饮食、运动、放纵、安逸，都是 健康 的大敌。

颜正华先生主张，老年人饮食要以清淡为主，多素少荤，兼顾营养全面。

吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，尽量保持体重的稳定，让自己长期处于开心快乐的 健康 状态。
6

保持“为善”。

科学研究表明，经常助人为乐的人更容易获得 健康 、长寿，患抑郁症的概率几乎为零。

我们常说，助人为乐，心安理得。

常言道，爱出者爱返，福往者福来。

一个人如果能够养成助人为乐的好习惯，内心就会阳光明媚，精神就会朝气蓬勃，思想就会百花争艳，对于身心 健康 ，功不可没。
颜正华先生常常把自己的小验方、小常识、小技巧分享给身边的人，给他们提供一些力所能及的无偿帮助。

他常说，帮助别人，就是快乐自己，一个人经常开心快乐，病魔也会绕道而行。

是啊，为了我们的 健康 ，多做好事，广结善缘，在 养生 的天地里，常常会收到意想不到的神奇效果。

95岁“国学泰斗”南怀瑾养生秘诀：做到“6点”，福寿双全

1

第一点：终生学习。

常言道，活到老，学到老，学到八十不算巧。作为“国学泰斗”，南怀瑾先生的秉持“终生学习”的原则，脚踏实地走出了自己的辉煌人生。

学习，是一种与时俱进；

学习，是一种自我保鲜。

眼界在学习中不断提升，思维在学习中不断迭代，精神在学习中不断刷新。

认知提高了，思想升级了，精神明媚了，所有的问题都不再成为障碍，而是一种磨砺，磨出熠熠生辉的品格。

生命力得以提升， 健康 长寿水到渠成。
2

第二点：坚持少吃。

有这样一副对联很值得玩味：事能知足心常惬，人到无求品自高。

在饮食方面，南怀瑾先生讲究一个字：“少”。

现代医学研究发现，人类很多疾病都与过食有关，肠胃不堪重负，体内垃圾毒素堆积， 健康 就会受到严重影响。

而南怀瑾先生主张的“少”食，就是给身体减轻负担，为 健康 保驾护航。

俗话说，“要想人不死，肠中须无屎”。

南怀瑾先生的一个“少”字，恰恰是一种巧，四两拨千斤。
3

第三点：喜欢喝粥。

南怀瑾先生喜欢喝粥，而且也是做粥的高手。

这是他 养生 之道的一个“亮点”。

“药圣”李时珍说，“粥，是世间第一补人之物”。

南宋诗人陆游有“ 养生 ”诗曰：

世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
南怀瑾先生做的粥品很多，有小米南瓜粥；红豆薏米粥；莲子百合粥；青菜豆腐粥；冰糖雪梨粥；八宝五味粥……

其中，他最喜欢的是“番薯粳米粥”，他曾经当做主食长期食用。

有朋自远方来，他还会拿出自己的“待客之道”，一起快乐分享自己的“得意之作”。
4

第四点：乐于付出。

南怀瑾先生出生于书香门第，家学渊源，又天资聪颖，再加上勤奋好学，恒常有志，青年时代就名满天下。

然而，他从没有停下过追求的脚步。

从诸子百家，医卜天文，诗词歌赋，诸般文化都被他融会贯通，进而形成自己的独到风格。

《论语》、《黄帝内经》、《道德经》等经典著作经他解析，亦庄亦谐，通俗易懂，成为普罗大众喜闻乐见的范本。
在传承和弘扬中国传统文化方面，他不遗余力，且乐此不疲。

南怀瑾先生先后创立“东西文化精华协会”、“老古文化事业公司”、“十方书院”等文化机构。

这种兢兢业业的付出，在他看来是一种享受，也是一种高境界的“ 养生 术”。
5

第五点：内心安静。

如今是一个比较浮躁的年代，似乎每个人都在马不停蹄地追求，竭尽全力地奋斗，千方百计地打拼，挖空心思地实现目标。

被缤纷的欲望裹挟，很多人根本停不下来。

在“时间就是金钱，效率就是生命”的号召下，每一天都满满当当，忙到没有自己。

这个时候，安静成了一种奢侈。

哲学家叔本华说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦。
让自己保持内心的清澈与安静，应对风起云涌的生活，实在是一种了不起的才华。

南怀瑾先生最重视一个“静”字，安静，沉静，虚静，稳静，定静，寂静，各有各的妙处。

读大书，做大学问，干大事业，没有灵魂的“静”，必将竹篮打水一场空。
6

第六点：无限乐趣。

南怀瑾喜欢讲学、探讨、阅读、写作。

他宁静淡泊，内心平和，总是让自己处于一种“轻幸福”的状态，不争不抢，不疾不徐，却把生活过得有滋有味，有声有色。

南怀瑾先生有自己的“生活节奏”，得趣其中，别有洞天。
比如，他每天下午两点后，才进入“工作时段”，接待客人、处理事务、规划课程，井然有序。晚上22点后，是自己的“真空时间”。

静心读书，细思精悟；专心写作，全神贯注；倾心音乐，陶醉自我；诚心打坐，心无旁骛。

一直到清晨7点，他才躺下睡觉。

南怀瑾先生把自己的“生物钟”调成自己喜欢的节奏，把日子过成自己想要的样子，乐在其中，其乐无穷。