3月适合吃什么水果(3月吃什么水果比较好)

3月适合吃什么水果

3月已经是冬天的尾巴了，天气也渐渐回暖，气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，这个时候适合多吃水果来补充维生素、微量元素以及其他营养元素。那么3月适合吃什么水果呢？我们一起来看看吧。

1、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。

2、小芒果

芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

3、橙子

橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

4、菠萝

春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

5、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

关于3月适合吃什么水果的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

3月吃什么水果比较好

春食水果中，以酸味和甘味的水果较为多见，春季养生多吃水果不仅能缓解春燥，而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等本文是我精心编辑的3月吃什么水果，希望能帮助到你！ 3月吃什么水果比较好 1、三月吃什么水果——橙子 橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用

橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用

吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引

人们在吃完橙子之后应该要及时的.进行刷牙漱口，一面橙子会给口腔以及牙齿带来危害

2、三月吃什么水果——菠萝 春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果

菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环

尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积

引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶”

盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性

因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生

3、三月吃什么水果——小芒果 芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要

芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆

芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素

芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平

写 肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果

有一些人吃了芒果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，所以最好将芒果肉切成小块直接食用

吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留

4、三月吃什么水果——车厘子 车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首

常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智

车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处

车厘子不利于保存，最好能够新鲜吃用

如果不能当天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且时间不能太长

车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件

车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放

5、三月吃什么水果——草莓 草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品

草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一

此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病

并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相对会淡一点

因此，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感较好

此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质，建议现买现吃

6、三月吃什么水果——樱桃 素有 “春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水 果首位

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效

春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火 旺应忌食或少食

吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择

三月份吃什么水果的季节

三月份吃草莓、梨、圣女果、菠萝、甘蔗、砂糖橘、车厘子、耙耙柑、玫瑰香橙、香蕉的季节

一、草莓草莓是老少皆宜的水果，鲜红的颜色令人垂涎欲滴，成熟的草莓略微带酸，甜而不腻，吃起来非常爽口

草莓在二月底便上市了，到了三月份品质最佳

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，尤其是维生素C，比苹果葡萄要高出7-10倍

二、梨惊蛰过后梨是最应该吃的，因为初春空气干燥，会让人很不舒服，吃梨就能缓解这种情况

因为梨不仅水分足，口感酥甜，还有润燥的作用

梨不光可以生吃，而且它的吃法很多，是人们非常喜爱的水果，用它炖出一道可口的梨汤，又或者加上一些银耳，都是不可多得的美味

三、圣女果圣女果也叫做“樱桃番茄”，原产于南美洲的秘鲁、厄瓜多尔，对于食欲不振、口渴有很好的作用，富含蛋白质、钾、钙等多种矿物质和微量元素

圣女果因为品种不同，所以口感上有很大区别，像是玲珑小蜜柿、花生蕃茄、黄珍珠圣女果等等，都是口感比较好的

四、菠萝3月初菠萝也开始上市了，不过不是那种大的菠萝，而是口感更加好吃的小菠萝，别看个头不大，但是口感香甜，而且水分很足，如果没有胃口的时候，尝一个小菠萝，还是非常开胃解腻的

而且还能用菠萝做成菠萝派、菠萝蛋糕等等，相信家人都会喜欢的

五、甘蔗甘蔗应该是从冬天开始便有，虽然3月份已经逐渐减少，但还是挺受欢迎，而且价格要便宜很多

甘蔗通常有黑皮甘蔗和绿皮甘蔗，两个营养成分都差不多，但是从口感上讲，绿皮甘蔗更加的脆甜，而且绿皮甘蔗的水分更加充足

有人可能担心吃多甘蔗会上火，其实甘蔗性凉，通常不会引起上火的

六、砂糖橘砂糖橘真正上市的时间通常在11月份，但是大量上市在初春季节，这个时候的橘子个个香甜

如果大鱼大肉吃腻了，或者吃了麻辣的饭菜之后，来一个橘子，既解腻又清爽

橘子除了果肉好吃之外，橘子皮也有妙用，将它晒干之后做成橘皮茶，味道清香，能开胃通气，所以橘子皮千万不要浪费了

七、车厘子车厘子也叫做欧洲大樱桃，它大量上市的时间集中在5月以后，不过因为产地不同，上市的时间也有差异，最近在水果摊上，也能看见大量的车厘子，一颗颗黑紫色的樱桃看起来就更诱人

八、耙耙柑耙耙柑有一个美好的名字叫做春见，由于生长在四川，在四川话里“耙”就是软的意思，所以一直称为耙耙柑

三月份的口感正好，经过充足的光照，多汁清甜，果肉细腻，能够达到九分甜一分酸的黄金比例，皮薄，果肉脆爽，入口化渣，也无籽

九、玫瑰香橙很多人以为冬天是盛产橙子的季节，其实三月份正好是玫瑰香橙上市的时候，玫瑰香橙也叫做血橙，含有丰富的花青素，看上去果肉红的和血丝一样，也是时令性应季水果，橙子中含有丰富的维生素C，味道鲜美，水分充足，皮薄肉厚，口感细腻无渣，九分甜一分酸的黄金比例，除了直接吃，也可以榨成橙汁

十、香蕉

很多人吃的食物都是比较油腻的，这个时候多吃香蕉有利于排便，可以促进身体内的循环速度，加快新陈代谢

吃多了油腻食物的人来说，是非常有好处的，另外香蕉的热量也比较高，这样就可以防止自己再摄入过多的油脂类食物