祛斑美白的食物

祛斑美白的食物

能祛斑美白的食物有萝卜、薏仁、柠檬、番茄、黄瓜、土豆等等，经常喝牛奶对于美白肌肤也有帮助。土豆对于去除黑色素、黑眼圈效果较好；而柠檬可用来泡水饮用，也可切片敷面，长期坚持能有效祛斑美白。想要祛斑美白，除了要注意饮食，日常还要按时休息，避免熬夜导致肤质变差。

能祛斑美白的食物有哪些1、萝卜胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。2、薏仁薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

3、南瓜南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

4、番茄番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。5、牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。

吃什么可以美白祛斑8种祛斑食物推荐

吃什么可以祛斑?俗话说一白遮三丑，拥有白白嫩嫩的肌肤是每个女人的梦想，但日常生活中日晒、清洁不足都会留下斑点

下面是我为大家精心挑选的美白祛斑的食物，希望对大家有所帮助

美白祛斑的食物 1、柠檬 被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的

柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用

每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的

柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢

2、草莓 草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生

而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤

经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着

不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长

3、猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙

可直接食用，也可以榨汁饮用

另外猕猴桃也可以用来做面膜，最简单的方法是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦! 4、西红柿 西红柿的美容效果相信也不用赘述

它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用

因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成

当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显

可直接食用，也可以榨汁饮;此外，还可用西红柿汁敷脸

5、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素A原

维生素A原在体内可转化为维生素A

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑

将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部

此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用

6、丝瓜 丝瓜一直以来都是女性朋友美容养颜的最佳朋友，丝瓜之所以具有很好的美容功效，这是由于在丝瓜中含有大量的维他命b1，它能够防止肌肤老

除此之外在丝瓜中还含有具有增白肌肤功效的维他命c等成分，并且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、增白、去皱纹的功效

7、冬瓜 冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑

这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关

8、土豆 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用

秋季淡斑的食物 1、祛斑的水果 1.1、西红柿 不但祛斑,更有美白的效果,如果皮肤发黑、发黄,用西红柿汁涂抹在脸上,坚持半个月,皮肤明显变白,当然对于祛斑也有一定效果,搀和些蜂蜜效果就更好了

1.2、胡萝卜汁 将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10毫升～30毫升,每日早晚洗完脸后,用鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部

此外,每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用

因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可转化为维生素A

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑

1.3、柠檬 对去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把柠檬写成片状,放入凉水中,冰箱冷藏,然后用其泡水喝,不但美白祛斑,还能治疗便秘呢

1.4、桃仁+杏仁+芦荟 新鲜芦荟汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g

将桃仁与苦杏仁打磨成粉末状(也可以直接买粉来用);加入预先榨好备用的新鲜芦荟汁;将芦荟汁及粉末拌匀即成;清洁面部肌肤后,取适量面膜剂敷,大约10-15分钟左右即可洗去

每周做2-3次,坚持一段时间后可以起到祛斑的效果

1.5、冬瓜祛斑 冬瓜去皮籽打成泥状后,静敷约20分钟洗净即可

效果:清洁皮肤,清除毛孔内脏物,淡化色斑,有效改善暗哑肤色

2、祛斑的食物 2.1、用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了

2.2、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用

因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失

2.3、将鲜明萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日上晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净

此外,每日喝一杯胡萝卜,可美白肌肤

2.4、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用

柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等

常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用

3、祛斑的面膜 3.1、燕麦片面膜 将燕麦片放入水中泡2至3小时(千万不要用热水哦,因为麦片会变成糊状),加脱脂牛奶搅拌,燕麦滤干

敷于脸上10~20分钟,然后用手按摩,特别是黑头非常多的T字位,清水洗净

可以改善肌肤粗糙、角质堆积,促进肌肤光滑

每次用完之后都可以看到燕麦好像变得脏脏的,再看看鼻子,干净得不行呢

3.2、蜂蜜鸡蛋面膜 功效:祛斑、美白、紧肤

原料:蜂蜜一勺,鸡蛋一个,糯米粉适量

用法:上述原料混合在一起,敷脸,15到20分钟

2周做一到2次即可

3.3、抗皱美白面膜 配方:白附子、蜜陀僧、牡蛎、白茯苓、川芎各60克

制法:以上药物,研为细末,用牛奶调和

用法:每晚先用以涂面,并反复按摩,早晨用温水洗去

功效:治面部暗黑,面部皱纹,兼可防治皮肤皲裂

长斑的原因 1、遗传因素 长雀斑重要原因是常染色体的遗传

淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点,对称分布在面部,或者是雀斑长在鼻子上

2、内分泌的失调 女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调,体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间,内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪,从而影响了自身新陈代谢功能,也会很容易引起色斑形成,影响到黑色素的产生

3、外线的照射 女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射,皮肤在面对过多日光照射时,表皮就会产生更多的黑素颗粒,保护人体免受伤害,但是肌肤在紫外线的照射下,会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点,同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深,斑点就更加的严重了

斑点的分类 1、雀斑:99%来自遗传,大约在5～6岁间形成,在蓝眼睛的白种人相当常见,然而亚洲人也所在多有

发生的年龄在青春期前,阳光晒得到的部位产生大小约1至2nm的浅棕色斑点,其大小、数目及色素深度在夏季加重,在冬季转好

2、黄褐斑:又称蝴蝶斑、肝斑,呈现淡褐色,呈片状,斑片大小不等,边界清晰,形状不规则,不高出皮肤,常见于面部,对称于两颊,主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关

祛斑美白食谱

祛斑美白食谱是夏天mm们最爱的食物

它既美味，有又祛斑美白

那么，祛斑美白食谱有哪些呢？下面是我带来的祛斑美白食谱大全，希望对你有帮助

祛斑美白食谱之一：罗汉果煲鸡汤 要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐

首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段

把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点

祛斑美白食谱之二：冰糖芝麻银耳羹 先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑

然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！ 祛斑美白食谱之三：桂花银耳炖雪蛤 材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑

最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了

祛斑美白食谱之四：白芷冰糖饮 先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片；把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了

祛斑美白食谱之五：桂花枸杞粥 材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！ 另外还有一些食谱也能祛斑美白 ： 一、山药枸杞粥——除色斑 原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升

制作程序： 1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用

枸杞子用温水泡开待用

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜

药膳功效：补血养颜，消除色斑

二、什锦水果羹——解暑祛斑 原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量

制作程序： 1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用

2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制

待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用

药膳功效：解暑消烦，美白去斑

美白祛斑一直是女人热议的'话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择

三、薏仁莲子粥——美白除雀斑 原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升

制作程序： 1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分

莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核

2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用

药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

四、枇杷红枣粥——润肺养颜 原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升

制作程序： 1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用

药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃

美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择

五、西芹牛肉羹——美白去斑 原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量

制作程序： 1.将西芹洗净，切成细丁状待用

2.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可

药膳功效：美白去斑

六、橘子山楂粥——去斑养颜 原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升

制作程序： 1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块

山楂洗净后一切为二，去掉种子

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用

药膳功效：美容护肤，去斑养颜